Obsah:
Pri liečbe suchých očí sa vždy spolieha na kvapky. Skúste však tentokrát nechať očné kvapky a prejdite na konzumáciu správnych jedál. Áno, potraviny so správnou výživou môžu pomôcť pri liečbe suchých očí. Aké druhy potravín potom môžu liečiť suché oči?
6 druhov potravín, ktoré dokážu ošetriť suché oči
Suché oko je jedným z najbežnejších problémov s očami. To oči ľahko podráždi a môže dokonca znížiť schopnosť videnia. Niektorí ľudia vždy používajú kvapky ako roztok na suché oči. V skutočnosti môžete skutočne skontrolovať, aké zdroje potravy denne konzumujete.
Podľa správ zo stránky Nutrition Facts môžu potraviny so správnym výživovým obsahom liečiť suché oči zvýšením produkcie sĺz. Takže odteraz, ak máte suché oči, skúste konzumovať potraviny, pri ktorých sa dokázalo, že nahradia vaše zdroje potravy zdrojmi potravy, o ktorých sa predpokladá, že sú účinné na zvýšenie produkcie sĺz. Pacienti so suchými očami by mali trochu znížiť príjem bielkovín, tukov a nadmerného cholesterolu.
1. Vitamín C
Vitamín C obsahuje kyselinu askorbovú, ktorá je nevyhnutná pre zdravie očí. Ukázalo sa, že konzumácia potravín bohatých na vitamín C zlepšuje krvné cievy v očiach a pomáha predchádzať šedému zákalu. Dobré zdroje vitamínu C môžete získať z pomarančov, špenátu, paradajok, banánov, jabĺk a hrozna.
2. Vitamín E
Ak nechcete suché oči, môžete sa spoľahnúť aj na potraviny s vysokým obsahom vitamínu E. Dôvodom je, že tento typ vitamínu je schopný chrániť očné bunky pred poškodením. Aj vitamín E je výživný pre udržanie imunitného systému. Odteraz sa teda uistite, či sú vo vašej strave každý deň potraviny ako orechy a sladké zemiaky - ktoré sú bohaté na vitamín E.
3. Luteín a zeaxantín
Luteín a zeaxantín sú antioxidanty, ktoré môžu predchádzať chronickým ochoreniam očí a pomáhajú udržiavať zdravé očné bunky. Problémy so suchým okom sa dajú samozrejme prekonať aj konzumáciou potravín, ktoré obsahujú tieto antioxidanty. Patria sem napríklad vajcia, brokolica, kapusta, kukurica a špenát.
4. Omega 3 mastné kyseliny
Potraviny s vysokým obsahom omega 3 sú potraviny, ktoré môžu liečiť suché oči. Podľa Dr. Marc Grossman, ľudia, ktorí majú príhody suchého oka, začali vykazovať zvýšenie produkcie sĺz do 10 dní po zvýšení konzumácie potravín obsahujúcich esenciálne mastné kyseliny.
Omega 3 je schopná stimulovať žľazy v očiach (meibomické žľazy) k produkcii oleja v slzách. Tento olej sa používa na to, aby slzy rýchlo nevyschli, takže oči sú vždy vlhké. Potravinové zdroje bohaté na omega 3 mastné kyseliny sú losos, sardinky, tuniak, ančovičky, rybí olej, sója, zelená a listová zelenina, orechy a semená.
5. Zinok
Zatiaľ je vitamín A známy svojimi vlastnosťami na ochranu a prevenciu poškodenia očí. Nie veľa ľudí však vie, že zinok pomáha oku získať vitamín A, ktorý sa potom používa na tvorbu očného melanínu.
Melanín je pigment nachádzajúci sa v dúhovke, ktorý sa používa na určenie farby dúhovky. Takže ak si všimnete, že farba očí každého nie je rovnaká, záleží to na tom, koľko melanínu je v dúhovke. Rovnako ako melanín určuje farbu pokožky a vlasov.
Ak vaše potreby zinku nie sú splnené správne, je vaše oko vystavené vysokému riziku infekcie. Zinok si telo nemôže vyrobiť, preto je dôležité uspokojovať jeho potreby z potravín, ktoré konzumujete, ako sú ustrice, morský rak, hovädzie mäso, losos, mlieko a vajcia.
6. Draslík
A nakoniec, draslík je výživou pre oči, ktorú je dôležité plniť. Nedostatok draslíka môže spôsobiť suché oči. Aby oči rýchlo nevyschli, mali by ste konzumovať potraviny obsahujúce draslík, ako sú mandle, banány, hrozienka, datle a avokádo.
