7 spôsobov, ako udržať vaše tehotenstvo zdravé, aj keď máte 40 rokov

Nie je nemožné otehotnieť vo veku 40 rokov, ale možno proces nie je taký ľahký ako ženy, ktoré otehotnejú v mladšom veku. Pretože otehotnenie v starobe ešte zvyšuje riziko komplikácií počas tehotenstva. To však neznamená, že ste pesimistickí a len sa vzdávate. Stále je možné, aby ste mali zdravé tehotenstvo a pôrod aj vo veku štyroch rokov, ak sa budete riadiť nasledujúcimi tipmi na udržanie zdravého tehotenstva.

Ako si udržať zdravé tehotenstvo vo veku, ktorý už nie je mladý

Aj keď šanca na otehotnenie stále existuje, šanca na otehotnenie vo veku 40 rokov je iba 5 percent. Okrem toho sú ženy, ktoré sú tehotné vo veku 40 rokov a viac, viac vystavené riziku vzniku tehotenských komplikácií vrátane tehotenskej cukrovky, preeklampsie, placenty previa, predčasne narodených detí a detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou (LBW), detí narodených cisárskym rezom, potratu. alebo smrť pri narodení.

Na predvídanie týchto vecí existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete postarať o svoje tehotenstvo v mladom veku, vrátane nasledujúcich:

1. Vykonajte bežné tehotenské kontroly alebo predpôrodná starostlivosť (ANC)

Predpôrodná starostlivosť (ANC) je tehotenská kontrola na optimalizáciu duševného a fyzického zdravia tehotných žien. Toto sa zameriava na to, aby tehotné ženy boli schopné čeliť pôrodu, popôrodnému obdobiu, výlučnému dojčeniu a dobre obnoviť svoje reprodukčné zdravie.

Toto vyšetrenie môže byť vo forme fyzického vyšetrenia, krvných testov a ultrazvuku, aby sa zistili problémy, ktoré môžu vzniknúť počas tehotenstva. S pôrodnou asistentkou alebo lekárom môžete hovoriť o rôznych veciach týkajúcich sa vášho tehotenstva, napríklad o tom, ako udržiavať tehotenstvo, pôrodné plány alebo akékoľvek starosti, ktoré napĺňajú vašu hlavu. Toto vyšetrenie by sa malo zvyčajne robiť každý mesiac, ale znova sa opýtajte svojho lekára, keď je správny harmonogram všetkých týchto testov.

Poraďte sa tiež s tým, či máte cukrovku alebo problémy so štítnou žľazou, ktoré môžu mať vplyv na vaše tehotenstvo, a ako ich prekonať. Týmto spôsobom môžete mať bezpečnejšie a hladšie tehotenstvo.

2. Užívajte špeciálne doplnky

Pri vstupe do tehotenstva sa zvyšujú výživové potreby matky. Mnoho matiek nedokáže správne uspokojiť svoje výživové potreby, preto im hrozí nedostatok vitamínov a minerálov. Samozrejme to ovplyvní zdravie plodu a matky.

Tehotné ženy, najmä tie, ktoré sú tehotné vo veku 40 rokov, preto potrebujú špeciálne doplnky, aby boli dobre splnené ich výživové potreby. Medzi ďalšie poskytované doplnky patrí kyselina listová, železo a vápnik. Tento doplnok je užitočný na prevenciu niekoľkých vrodených chýb týkajúcich sa miechy a mozgu, z ktorých jeden je rázštep chrbtice.

Ak máte určité choroby a užívate lieky, je najlepšie sa najskôr poradiť so svojím lekárom, či môžete v užívaní týchto liekov pokračovať alebo nie. Pretože nie všetky lieky môžu konzumovať tehotné ženy.

3. Doprajte si dostatok odpočinku

Podľa Barbary O'Brien, MD, perinatálnej genetickej špecialistky v Nemocnici pre ženy a dojčatá na ostrove Rhode Island, by ženy, ktoré otehotnejú vo veku 40 rokov, mali byť citlivejšie na svoje telo. Ako uvádza Fit Pregnancy, ženy vo veku 40 rokov sú v skutočnosti viac nadšené zo svojich aktivít, takže majú tendenciu chcieť pokračovať vo všetkom sami.

Musíte si teda odpočinúť svoje telo čo najčastejšie a netlačiť na seba. Ušetrite svoju energiu dostatkom odpočinku, aby ste tehotenstvo udržali v mladom veku.

4. Jedzte výživné jedlá

Počas tehotenstva sa musí správne udržiavať jedlo a výživa. Nesprávny príjem potravy môže spôsobiť nedostatočnú výživu tehotných žien a neskôr môže mať vplyv na zdravie plodu.

Preto si vyplňte svoj výživový príjem konzumáciou výživných potravín, najmä potravín s vysokým obsahom kyseliny listovej, ako je zelená zelenina, pomaranče, obilniny alebo iné potravinové výrobky, ktoré boli obohatené o tento minerál. Jedzte veľa zeleniny a ovocia, aby ste si udržali dennú potrebu vlákniny, a na chvíľu sa vyhnite rýchlemu jedlu.

Ak máte radi morské plody alebo morské plody, mali by ste byť opatrnejší. Je to preto, lebo niektoré morské plody obsahujú ortuť, ktorá môže spôsobiť vrodené chyby, napríklad žralok, makrela kráľovská alebo mečúň. Morské plody, ktoré sú povolené pre tehotné ženy, zahŕňajú lososa, krevety a tuniaka. Najskôr sa však poraďte so svojím lekárom, aby ste neurobili nesprávny krok.

5. Ovládajte svoju váhu

Niektorí lekári odporúčajú tehotným ženám, aby počas tehotenstva pribrali pár kíl. Toto odporúčanie je samozrejme prispôsobené zdravotnému stavu matky a plodu tak, aby sa nezvyšovalo riziko komplikácií v tehotenstve. Preto sa poraďte s lekárom o odporúčanej váhe podľa vášho stavu.

6. Vyhýbajte sa nezdravému životnému štýlu

Je povinnosťou tehotných žien udržiavať zdravý životný štýl, najmä tých z vás, ktoré sú tehotné vo vysokorizikovom veku. Vyhýbajte sa rôznym nezdravým životným štýlom, ako je fajčenie a pitie alkoholu, vrátane manžela a rodiny.

Aj keď nefajčíte, ale fajčíte iba vy, váš manžel alebo iní členovia rodiny, stále to z vás robí pasívne fajčenie, ktoré môže ohroziť zdravie vás a vášho dieťaťa. Požiadajte teda svojho manžela, aby prestal fajčiť alebo aspoň nefajčil vo vašom okolí.

7. Vykonajte očkovaciu látku

V ideálnom prípade by sa očkovanie malo uskutočniť skôr, ako začnete plánovať tehotenstvo. Dôvodom je skutočnosť, že stav tehotenstva spôsobí, že imunitný systém má tendenciu klesať, takže je náchylný na rôzne infekčné choroby. To je miesto, kde imunizácia hrá dôležitú úlohu počas tehotenstva, aby sa zvýšila imunita a udržalo zdravie vášho dieťaťa v budúcnosti.

Ak však vakcínu dostanete neskoro pred otehotnením, môžete ju očkovať počas tehotenstva. Pre rast a vývoj dieťaťa v lone sa to ukázalo ako bezpečné. Medzi vakcíny, ktoré sú bezpečné pre tehotné ženy, patrí hepatitída B, chrípka a tetanus diphteria pertussis (Tdap). Okamžite sa poraďte s lekárom, aby ste dostali príslušnú vakcínu.