Kašeľ a prechladnutie u detí, predchádzajte 7 návykmi denne

Príčin kašľa a prechladnutia u detí je veľa. Počínajúc deťmi nie sú veľmi dobré v udržiavaní čistoty, úroveň aktivity je hustá, takže sa znižuje imunitný systém, až po chytanie chrípky od priateľov v škole.

Aj keď sa to často stáva, rodičia môžu pomôcť zabrániť kašľu a nachladnutiu u detí. Metóda je celkom jednoduchá, postupujte podľa nasledujúcich ôsmich krokov.

1. Umyte si ruky mydlom

Nikdy vás nebude nudiť, keď pripomínate deťom, aby si umývali ruky mydlom pred jedlom, po hraní, po príchode zo školy atď.

Samotní rodičia si tiež musia pravidelne umývať ruky, najmä pred prípravou jedla pre svoje deti a po cestách mimo domova.

2. Upratujte dom a všetko v ňom, nielen zametajte podlahu

Zdá sa, že zametanie a stieranie sa stalo každodennou aktivitou každého v dome. Nestačí však zametanie a vytieranie. Daniel Frattarelli, odborník a člen Americkej pediatrickej akadémie, v časopise Parents Magazine vysvetlil, že choroboplodné zárodky sa nachádzajú na mnohých neočakávaných miestach a často sa ich dotýkame. Napríklad televízny diaľkový ovládač, detská bábika, a kľučky dverí chladničky.

3. Oddeľte poháre, taniere a iný príbor

Keď ste chorí, budete vedome používať rôzne poháre na pitie od ostatných členov rodiny. Čo potom s vašim dieťaťom? Naučte ho používať choré poháre, taniere a iný riad, aby sa nešírili po ľuďoch doma.

V prípade potreby označte každý riad na jedenie a pitie štítkami alebo značkami.

4. Ovocie podávajte každý deň

Existuje veľa detí, ktoré sa cítia veľmi lenivé jesť ovocie z rôznych dôvodov. Ale dosť veľa detí je lenivých nie preto, že by sa im nepáčilo, ale preto, lebo sú lenivé spracovávať to. Napríklad musíte otvoriť alebo olúpať pokožku a odstrániť semená.

Aby ste to uľahčili, môžete ho nakrájať na malé kúsky. Nie je potrebné žiadať deti, aby to dokončili. Iba pár kúskov, ak sa to robí každý deň, je oveľa lepšie ako jesť ovocie iba raz týždenne. Kľúčom je dostať deti k tomu, aby jedli ovocie.

Uistite sa, že existuje množstvo ovocia. Napríklad dnes mango, zajtra jablko atď. Každé ovocie má jedinečné výhody. Napríklad červené ovocie ako mango a hrozno obsahuje lykopén, ktorý je antioxidantom pôsobiacim proti účinkom radikálnych jaziev. Oranžové a žlté plody obsahujú betakarotén, ktorý sa premieňa na vitamín A a môže posilňovať imunitný systém a udržiavať zdravé oči a pokožku.

5. Uvoľnením stresu sa môžete zbaviť kašľa a prechladnutia u detí

Stres nie je škodlivý len pre duševné zdravie, môže tiež brániť práci imunitného systému dieťaťa. Prečo tak? Pri strese telo uvoľňuje veľa hormónov kortizolu a adrenalínu.

Tento hormón môže spôsobiť, že sa vám dych zrýchľuje, srdce bije rýchlejšie a zvyšuje sa vám krvný tlak. Tento stav nie je dobrý, ak sa naďalej vyskytuje, pretože môže spôsobiť, že deti budú náchylnejšie na choroby, ktoré u detí spôsobujú kašeľ a prechladnutie.

Uistite sa preto, že vždy venujete pozornosť symptómom stresu u detí a pomôžete im stres zvládať.

6. Dbajte na to, aby dieťa malo dostatok spánku

Na vývoj dieťaťa vplýva kvalita spánku. Nedostatok spánku a nesprávna kvalita môžu zvýšiť únavu a znížiť prácu imunitného systému u detí.

Dbajte preto na to, aby dieťa malo každý deň dostatok spánku. Držte dieťa ďalej od vecí, ktoré môžu v noci narušiť jeho spánok. Napríklad televízia, hry, komiksy a mobilný telefón.

7. Zabezpečte probiotický príjem

Probiotiká obsiahnuté v potravinách a nápojoch obsahujú veľa dobrých baktérií, ktoré pomôžu tráviacemu traktu. Nie je však prospešný iba pre trávenie. Probiotiká tiež stimulujú imunitnú odpoveď v tele, zabraňujú plesňovým infekciám, aby sa zabránilo infekciám dýchacích ciest dieťaťa.

Probiotiká dokonca optimalizujú hormóny štítnej žľazy, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri regulácii tela. Probiotiká sa zvyčajne nachádzajú vo fermentovaných potravinách alebo nápojoch, či už je to tempeh, miso, jogurt a kimči.