7 zdravotných výhod grapefruitu (červený grapefruit)

Grapefruit alebo takzvaný červený grapefruit sa zaraďuje medzi tropické ovocie. Tomuto ovociu dominuje sladká a mierne kyslastá chuť, ktorá je obalená v červenej, takmer oranžovej dužine. Vedci sa domnievajú, že grapefruit má výhodu v znížení rizika obličkových kameňov.

To nie je všetko. V skutočnosti ešte existuje veľa ďalších dobrých vlastností tohto ovocia, ktoré by ste mali vyskúšať.

Výhody grapefruitu sú prospešné pre zdravie

1. Pomáha uspokojovať potreby tekutín

Zdroj: Wide Open Eats

Ľudské telo je väčšinou voda, preto je dôležité udržiavať obsah vody v tele v rovnováhe. Okrem čistej vody môžete uspokojiť potrebu vody v tele aj konzumáciou grapefruitu.

V skutočnosti tvorí väčšinu hmotnosti ovocia voda. Polovica stredne veľkého grapefruitu obsahuje asi 118 ml vody alebo 88 percent z celkovej hmotnosti samotného grapefruitu.

2. Vysoký obsah antioxidantov

Nemenej dôležitá je aj ďalšia výhoda grapefruitu, ktorá je bohatá na antioxidanty. Antioxidanty sú látky, ktoré sú užitočné na ochranu buniek tela pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Telo v skutočnosti už produkuje svoje vlastné antioxidanty, ale jeho množstvo nie je dostatočné na boj proti účinkom voľných radikálov.

Preto je stále potrebný ďalší príjem antioxidantov z dennej potravy. Jedným zo spôsobov, ako to môžete splniť, je konzumácia grapefruitu. Grep obsahuje niekoľko druhov antioxidantov, a to:

Vitamín C slúži na ochranu buniek tela pred poškodením, ktoré často vedie k srdcovým chorobám a rakovine.
Beta karotén sa v tele premieňa na vitamín A, čo môže pomôcť znížiť riziko niektorých chronických chorôb. Napríklad srdcové choroby, rakovina a poruchy súvisiace s očami.
Lykopén známa svojou schopnosťou predchádzať rozvoju druhov rakoviny, najmä rakoviny prostaty; môže tiež pomôcť spomaliť rast nádoru.
Flavonoidy má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu tiež znižovať krvný tlak a vysoký cholesterol.

3. Zlepšite imunitný systém

Ako už bolo vysvetlené, grapefruit je schopný prispievať telu s vysokým obsahom vitamínu C. Preto sa verí, že grapefruit je schopný chrániť bunky tela pred vírusmi a baktériami. Stručne povedané, výhody grapefruitu sú veľmi dobré pre udržanie vášho imunitného systému.

Túto skutočnosť potvrdzuje štúdia Klinických infekčných chorôb, ktorá uvádza, že obsah vitamínu A v grapefruite sa ukázal ako účinný pri udržiavaní imunitného systému ochranou tela pred zápalmi a rôznymi infekčnými chorobami.

Nielen to, obsah vitamínov skupiny B, zinku, medi a železa môže pôsobiť ako ochrana tela pred infekciou.

4. Schudnite

Pre tých z vás, ktorí plánujú schudnúť, môže byť konzumácia grapefruitu jednou z najlepších možností. Je to preto, že grapefruit obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá môže pomôcť znížiť príjem kalórií.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Medicinal Food študovala celkovo 91 obéznych ľudí. Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí jedli červený grapefruit 12 týždňov pred jedlom, zaznamenali úbytok hmotnosti asi 1,6 kg. Ľudia, ktorí nejedia grapefruit, sú zatiaľ schopní zhodiť iba 0,3 kg telesnej hmotnosti.

To však neznamená, že iba konzumácia grapefruitu určite schudne. Aby ste dosiahli optimálne výsledky, odporúčame vám zaradiť grapefruit do svojej každodennej stravy s ďalšími podpornými potravinami.

5. Udržujte zdravé vlasy

Existuje mnoho spôsobov, ako získať výhody grapefruitu. Jesť priamo, spracované na jedlo alebo spracované na olej. Áno, grapefruit sa dá spracovať aj na olej, ktorý nie je menej zdraviu prospešný, z toho jeden pre vlasy.

Zvyčajne sa olej vyrobený z ovocia grapefruitu používa na skrášlenie prirodzeného lesku vlasov, najmä na mastných vlasoch.

6. Udržujte zdravie srdca

Grapefruitové ovocie je bohaté na rôzne dôležité živiny, ako je draslík a vláknina, ktoré sú dobré na udržanie normálnej činnosti srdca.

Svedčí o tom štúdia, ktorá odhalila, že u ľudí, ktorí konzumujú červený grapefruit pravidelne trikrát denne počas šiestich týždňov, dochádza k poklesu krvného tlaku a zlého cholesterolu (LDL) v tele. To samozrejme môže zabrániť riziku srdcových chorôb a mŕtvice.

7. Zabráňte inzulínovej rezistencii

V neposlednom rade môže konzumácia grapefruitu pomôcť zabrániť inzulínovej rezistencii v tele. Inzulín je hormón, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi.

Keď sa teda vyskytne inzulínová rezistencia, znamená to, že inzulín nemožno správne používať, čo povedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí pred jedlom zjedia polovicu grapefruitu, môžu zlepšiť prácu inzulínového hormónu v porovnaní s ľuďmi, ktorí nejedia grapefruit.

To sa však netýka iba grapefruitu. Výskum publikovaný v Medzinárodnom vestníku základnej a klinickej endokrinológie hovorí, že konzumácia ovocia je všeobecne dobrá na reguláciu hladiny cukru v krvi, aby mohla znížiť riziko cukrovky.