Obsah:
- 7 Výhody ukončenia fajčenia
- 1. Uľahčite dýchanie
- 2. Dajte viac energie
- 3. Znížte stres
- 4. Zlepšiť kvalitu sexuálnych vzťahov
- 5. Pleť vyzerá mladšie
- 6. Predĺžte život
- 7. Chráňte svojich blízkych
Odvykanie od fajčenia môže mať veľký vplyv na vaše zdravie a životný štýl. Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť, pretože výhody odvykania môžete cítiť kedykoľvek. Napríklad ak prestanete fajčiť v strednom veku alebo predtým, ako ste mali rakovinu a iné vážne choroby, vyhnete sa najväčšiemu riziku úmrtia na fajčenie. Ak sa chcete dozvedieť viac, nižšie sa pozrieme na rôzne výhody odvykania od fajčenia.
7 Výhody ukončenia fajčenia
1. Uľahčite dýchanie
Ak prestanete fajčiť, môžete dýchať ľahšie a menej kašľať, pretože vaša kapacita pľúc sa do deviatich mesiacov zvýši o 10%. V 20. a 30. rokoch nemusia byť účinky fajčenia na kapacitu pľúc viditeľné, pokiaľ sa nesnažíte behať. Avšak kapacita pľúc u ľudí sa bude s vekom naďalej znižovať. A v starobe môže vaša kapacita pľúc určovať, či budete mať zdravé telo alebo či nebudete mať v starobe dýchavičnosť pri chôdzi a lezení po schodoch.
2. Dajte viac energie
Výhodou odvykania od fajčenia v priebehu 2-12 týždňov je, že môže zlepšiť krvný obeh. To môže výrazne uľahčiť všetku fyzickú aktivitu vrátane chôdze a behu. Posilní sa tiež váš imunitný systém, čo vám uľahčí boj s prechladnutím a chrípkou. Zvýšený obsah kyslíka v tele môže tiež znížiť únavu a možno aj bolesti hlavy.
3. Znížte stres
Nikotín v cigaretách môže zvyšovať stres. Pretože stres spôsobený fajčením je rovnaký ako akýkoľvek iný stres, mnoho ľudí sa mýli. Tvrdenie, že fajčenie môže znížiť stres, je teda veľkou chybou. Vedecké štúdie v skutočnosti ukazujú, že úroveň stresu u ľudí, ktorí prestali fajčiť, je oveľa nižšia ako u tých, ktorí fajčia. Ak zistíte, že ste náchylní na stres, vymeňte cigarety zdravým spôsobom, aby ste sa vyrovnali so stresom.
4. Zlepšiť kvalitu sexuálnych vzťahov
Prestať fajčiť zvýši prietok krvi do tela, a tým zvýši citlivosť. Muži, ktorí prestali fajčiť, môžu mať lepšiu erekciu a ženy môžu zvýšiť stimuláciu, aby bol orgazmus ľahší. Mnohí tvrdia, že nefajčiari sú pre svojich partnerov atraktívnejší ako fajčiari.
Ľudia, ktorí nefajčia, majú navyše ľahšie aj deti, pretože tým, že prestanú fajčiť, sa zvýši výstelka maternice a sila spermií. Navyše tí, ktorí nefajčia, majú menšiu pravdepodobnosť potratu.
5. Pleť vyzerá mladšie
Výhody odvykania od fajčenia preukázateľne spomaľujú starnutie tváre a výskyt vrások. Koža nefajčiarov získava viac výživných látok, vrátane kyslíka. Navyše, odvykanie od fajčenia môže tiež obnoviť bledú pokožku a vrásky, ktoré často fajčiari vlastnia.
6. Predĺžte život
Polovica všetkých dlhodobých fajčiarov predčasne zomiera na choroby spojené s fajčením, vrátane srdcových chorôb, rakoviny pľúc a chronických bronchitíd. Muži, ktorí prestali fajčiť vo veku 30 rokov, si môžu predĺžiť život o 10 rokov. Ľudia, ktorí prestali fajčiť do 60 rokov, si môžu predĺžiť život až o tri roky.
Inými slovami, nikdy nie je neskoro profitovať z odvykania od fajčenia. To, že ste nefajčiaci, vám môže nielen predĺžiť život, ale aj zvýšiť vaše šance na šťastnú starobu bez chorôb.
7. Chráňte svojich blízkych
Odvykaním od fajčenia môžete chrániť zdravie svojej rodiny a priateľov, ktorí sú nefajčiari. Pasívne fajčenie (ľudia, ktorí inhalujú pasívne fajčenie iných ľudí) vás tiež vystavuje riziku rakoviny pľúc, srdcových chorôb a mozgovej príhody. Deti môžu byť tiež ohrozené ochorením na hrudník vrátane zápalu pľúc, infekcií uší, astmy a dýchavičnosti. Tiež mali trikrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc v neskoršom živote ako u detí, ktoré neboli vystavené pasívnemu fajčeniu.
- Dnes stále fajčíte? Prečítajte si 4 dôležité dôvody, pre ktoré je potrebné ukončiť prácu
- Ako dlho po ukončení fajčenia zmizne riziko srdcového infarktu?
