7 Výhody tanca pre zdravie & býk; ahoj zdravo

Tancuj alebo to, čo zvyčajne nazývame tanec, je jeden druh činnosti, ktorú uprednostňuje veľa mladých ľudí. Bez toho, aby sme to vedeli, tanec robí naše telo i dušu zdravšími. Pre niektorých ľudí, ktorí nemajú radi športy, ktoré sa klasifikujú ako saturačné, napríklad beh, dvíhanie činiek a podobne, je pohyb celého tela za sprievodu hudby zábavnou športovou aktivitou.

Tancuj má rôzne typy od baletu, spoločenského tanca, brušného tanca, aerobiku, hip-hopu, jazzu, pole dance, salsy, hraného tanca, stepu, moderného tanca, latinského tanca, zumby, flamenca a mnohých ďalších. Okrem zábavy má tanec aj rôzne výhody, ktoré sú dobré pre naše telo. Nasledujú rôzne výhody tancovať pre zdravie:

1. Zlepšite pamäť

Podľa štúdie v New England Journal of Medicine, tanec môže zlepšiť pamäť a zabrániť starnutiu s demenciou. Veda odhaľuje, že aeróbne cvičenie môže obnoviť stratený objem v hipokampe (časť mozgu, ktorá riadi pamäť). Hipokampus sa s pribúdajúcim vekom prirodzene zmenšuje, čo často vedie k problémom s pamäťou a demencii.

2. Zvyšujte flexibilitu

Tanec učí flexibilitu potrebnú pre telo. Väčšina triedy tancovať bude tiež obsahovať dlhú rozcvičku, ktorá má tendenciu pozostávať z veľkého rozťahovania. Zvyšovaním svojej flexibility zvyšujete nielen svoj športový výkon, ale aj predchádzate rôznym zraneniam. Pre tých, ktorí majú záujem o budovanie svalovej hmoty v posilňovni, môže zvýšenie flexibility zvýšiť rozsah pohybu tréningu a zviditeľniť tak svaly.

3. Znižovanie stresu a depresie

Výskumom kontrolovaná štúdia v Journal of Applied Gerontology našiel to tancovať páry a hudobný sprievod môžu pomôcť znížiť stres. Podľa štúdie, ktorá testovala účinky tanca na ľudí s depresiou, môže tanec navyše zvýšiť morálku. Pacienti, ktorí sa zúčastňujú v skupinách optimistický tanec vykazuje veľmi málo depresívnych príznakov a je tiež v dobrej nálade.

4. Cvičenie rovnováhy

Tanec vám môže pomôcť znížiť zranenie pri iných športoch, pretože zlepšuje vašu rovnováhu. Mnoho tanečných pohybov zahŕňa balansovanie na jednej nohe, odpočívanie na špičkách prstov na nohách alebo udržanie polohy, ktorá si vyžaduje veľkú rovnováhu. Precvičovaním tohto pohybu vybudujete silu vo svaloch po celom tele, ako aj vo svaloch, ktoré vaše telo menej podporujú. Takto budete za každých okolností lepší v udržiavaní rovnováhy.

5. Schudnite

Ak hľadáte zábavný spôsob, ako schudnúť, potom tancovať je najlepšia voľba. Chudnutie je často proces, ktorý vás medzitým robí odradenými a mizernými tancovať je niečo, čo je zábavné. Spoločenský život, ktorý pocítite, keď sa zapojíte do tanečných cvičení, vás navyše bude baviť týmito aktivitami.

Ste v triede tancovať kvôli svojej túžbe tancovať ste každý týždeň pravidelne cvičili bez toho, aby ste si to uvedomovali. To bude mať za následok samotné chudnutie, pretože ste spálili veľa kalórií. Tancom potom zvýšite svoju energiu a pomôžete vybudovať určitú prevenciu pred úrazmi.

6. Budujte svaly

Tancuj vyžaduje rýchlosť a nepretržitý výkon, aby tancovať vrátane ako kardiovaskulárne cvičenie. Zároveň, tancovať zahŕňa množstvo ťažkých pozícií a dokonca aj skákacie pohyby, ktoré poskytujú odpor svalom. Tanec teda tiež pomáha sploštiť žalúdok, stratiť tuk a spevniť nohy a zadok. Ak sa pozriete na profesionálnych tanečníkov, uvidíte, aké sú ich telá tónované a proporcionálne. Toto telo získate tiež, ak si pridáte do tréningového programu a pravidelne ho robíte.

7. Zlepšite náladu

Posledná výhoda jetancovať je fantastický spôsob, ako si vylepšiť náladu, to sú výhody, ktoré by ste nemali podceňovať. Tanec, ako každý iný šport, pomôže produkovať prírodné antidepresíva ako endorfíny, ale je to aj zábava. Kvôli niektorým typom tancovať robí sa to tiež vo dvojici, takže je to dobré aj na posilnenie vzťahov s inými ľuďmi.