Obsah:
- 1. Pravidelne to konzultujte s lekárom
- 2. Minimalizácia bolesti
- 3. Pomocou rekvizity
- 4. Nehýb sa príliš
- 5. Vykonajte fyzikálnu terapiu
- 6. Sledujte neobvyklé príznaky
- 7. Predchádzajte zraneniu
- Keď sa noha zlomila, vzchopila sa
Proces obnovy po zlomeninách trvá rôzne dlho. Niekedy to môže trvať len týždne alebo dokonca mesiace v závislosti od typu, umiestnenia a závažnosti zlomeniny. Tu je niekoľko tipov na zotavenie a starostlivosť po zlomenine nohy:
1. Pravidelne to konzultujte s lekárom
Cieľom procesu obnovy je minimalizácia bolesti a obnovenie pooperačnej funkcie nôh. Fáza zotavenia je zvyčajne časovo náročná a dosť náročná v závislosti od typu zlomeniny nohy, ktorú ste mali. Po vykonaní chirurgického zákroku sa obráťte na svojho lekára, pokiaľ ide o najlepšiu stratégiu, aby ste urýchlili proces obnovy a zodpovedali liečbe, ktorú potrebujete.
2. Minimalizácia bolesti
Bežné príznaky zlomeniny nohy sú bolesť, bolesť, podliatiny a opuchy. Tieto príznaky môžete minimalizovať vykonaním jednoduchých metód, ako je napríklad ležanie, stláčanie chodidiel kockami ľadu a zdvíhanie chodidiel najmenej na dva dni. Opýtajte sa svojho lekára, aké lieky sú dobré na tlmenie bolesti, ako je ibuprofén alebo naproxén. V skutočnosti nie je nezvyčajné, že tí, ktorí majú zložité zlomeniny, používajú anestéziu a iné zákroky.
3. Pomocou rekvizity
Lekári všeobecne odporúčajú nepoužívať celú silu nohy na podporu hmotnosti v týždňoch alebo dokonca mesiacoch počas procesu hojenia kostí. Preto sa mnohým ľuďom pri zlomenine odporúča, aby používali podporné nástroje, ako sú napr barle (má 1 nohu) - alebo chodítko (má 4 nohy), ktoré vám pomôžu počas procesu obnovy.
Niektoré typy zlomenín nôh sa dajú liečiť aj metódami zaťažovanie alebo váhové zaťaženie - súčet hmotnosti, ktorú pacient kladie na nohu, v tvare kovovej topánky, aby poskytoval stabilitu pri chôdzi.
4. Nehýb sa príliš
Niektoré menej závažné zlomeniny nôh sa liečia krátko, čo vám umožní ďalší pohyb. Ak však narazíte na závažnú zlomeninu, ako napríklad stehenná kosť (stehenná kosť), vykonanou činnosťou je trakcia (ťahanie), úplný odpočinok alebo chirurgický zákrok.
Z týchto dvoch prípadov ide o to, že obaja musíte robiť všetky svoje aktivity pomaly. Nerobte príliš veľa pohybu, pretože to spôsobí nové problémy, ktoré sa zhoršia, napríklad zlomeninu, ktorá zmení polohu. Ak vás noha začne bolieť alebo opuchnúť, je to znamenie, ktoré si musíte oddýchnuť. Opýtajte sa svojho lekára, keď je bezpečné vykonávať každodenné činnosti.
5. Vykonajte fyzikálnu terapiu
Váš lekár vám môže odporučiť terapeutické cvičenia alebo fyzikálnu terapiu, ktorá vám pomôže s procesom zotavenia. Ak máte zlomeninu jednoduchú, lekár vám odporučí cviky, ktoré môžete vykonávať doma. V iných prípadoch však budete musieť byť liečení fyzioterapeutom.
Spočiatku bude terapeutický proces skutočne bolestivý, ale keď sa bude robiť rutinne, budete schopní kontrolovať bolesť spôsobenú terapeutickým procesom. Cvičenia fyzioterapeuta zvyčajne vykonávajú rôzne pohyby, napríklad strečing a silový tréning.
6. Sledujte neobvyklé príznaky
Je dôležité si uvedomiť akékoľvek možné komplikácie v nohe počas procesu obnovy. Okamžite zavolajte lekárovi, ak máte horúčku, zmenu farby nôh, zníženú citlivosť, mravčenie, nadmerné opuchy alebo bolesť, pretože by to mohli byť príznaky komplikácie.
Artritída a iné chronické ochorenia sú dlhodobé stavy, ktoré sa môžu vyskytnúť po zlomenine nohy. Poraďte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytnú dlhotrvajúce alebo opakujúce sa príznaky po zlomenine nohy.
7. Predchádzajte zraneniu
Opatrnosť je kľúčom k minimalizácii zranení. Napríklad nosenie ochranných športových prostriedkov a používanie bezpečnostného pásu alebo prilby pri jazde, vyhýbanie sa kalužiam na podlahe, aby ste nekĺzali, alebo iné veci, ktoré by vám mohli dovoliť spadnúť.
Možno budete musieť každý deň cvičiť rôzne cviky, aby ste znížili namáhanie kostí. Okrem toho nezabudnite dbať na primeranú výživu, ako je vápnik a vitamín D pre pevnosť kostí.
Keď sa noha zlomila, vzchopila sa
Úspešné vyliečenie zlomenej nohy je vtedy, keď je noha schopná správne fungovať bez bolesti. Aj napriek tomu sa nájdu ľudia so zlomenými nohami, ktorí sa po zranení nemôžu vrátiť do normálu.
Je potrebné pamätať na to, že musíte začať pomaly, napríklad nepreťažovať nohy a vykonávať namáhavé činnosti. Pravidelná konzultácia s lekárom, aby sa zistil priebeh úrazu.
