7 Zdravé občerstvenie, ktoré je vhodné sprevádzať vás pri sledovaní filmov

Balík popcornu vám pri sledovaní obľúbeného filmu určite nevykĺzne z ruky. Áno, máte pocit, že niečo chýba, keď sledujete film bez toho, aby ste sa o niečo občerstvili. Ale buďte opatrní, neopatrné občerstvenie môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie, viete! Aké zdravé občerstvenie je teda vhodné na konzumáciu pri sledovaní filmov? Pozrite sa na celú recenziu nižšie.

1. Popcorn bez masla

Popcorn je jedným zo správnych zdravých občerstvenia, ktoré si môžete zvoliť pri sledovaní filmov. Popcorn obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré môžu pomôcť odvrátiť rakovinu a srdcové choroby. Popcorn je navyše plný vlákniny, ktorá je zdraviu prospešná.

Vyhnite sa však ďalším polevám maslo (maslo) a soľ. Je to preto, lebo tieto dve zložky môžu zvýšiť váš príjem kalórií, sacharidov a sodíka, čo môže zvýšiť riziko obezity, hypertenzie a srdcových chorôb.

Malý popcorn bez prísad obsahuje asi 200 kalórií, 22 gramov sacharidov, 11 gramov tuku, 1 gram nasýtených tukov a 190 miligramov sodíka. Preto vyvážte konzumáciu popcornu pitím veľkého množstva vody na neutralizáciu tela.

2. Ovocný šalát

Chcete sa občerstviť zdravo bez strachu z tukov? Stačí si vybrať ovocný šalát. Dôvodom je, že ovocie obsahuje prírodné cukry, ktoré sa nazývajú fruktóza. Fruktóza je druh cukru, ktorý sa v tele ľahšie štiepi.

Podľa správy Livestrong v miske s ovocným šalátom pozostávajúcou z 50 gramov banánov, 50 gramov melónov, 50 gramov čučoriedok a 50 gramov jabĺk môžete získať 1 gram bielkovín, 3 gramy vlákniny, 300 miligramov draslíka, 30 miligramov vitamínu C a 70 mykogramu vitamínu A.

USDA uvádza, že obsah vitamínov, minerálov a ďalších živín v čerstvom ovocí môže znížiť riziko rakoviny, obezity, cukrovky typu 2, vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb.

3. Jogurt

Ďalším zdravým občerstvením, ktoré je vhodné na konzumáciu pri sledovaní filmov, je jogurt. Na rozdiel od zmrzliny býva zloženie jogurtu ľahšie a obsahuje probiotiká (dobré baktérie), ktoré sú určite prospešné pre zdravie tela, najmä tráviaceho systému.

Skúste si pripraviť vlastné domáce občerstvenie z čerstvého jogurtu. Je to jednoduché, zmiešajte 50 gramov nasekaných jahôd, ⅛ čajovej lyžičky vanilkového extraktu a 170 gramov jogurtu prostý. Teraz môžete ako priateľ konzumovať zdravé občerstvenie pri sledovaní filmu.

4. Obilniny

Cereálie sú ideálne na konzumáciu pri sledovaní filmov. Dôvodom je, že toto zdravé občerstvenie obsahuje pšenicu bohatú na vlákninu a vitamíny skupiny B, ktoré môžu pomôcť vyživovať tráviaci systém a udržať vás dlhšie sýte.

Vyberte si cereálie s nízkym obsahom cukru, tukov a solí. Niektoré príklady cereálií na výber sú celozrnné cereálne krekry alebo ovsená kaša. Výskum ukazuje, že strava s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť znížiť riziko vzniku srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.

Niektoré obilniny na trhu však majú vysoký obsah tuku a cukru. Nezabudnite preto vždy skontrolovať výživové informácie umiestnené na štítkoch potravín, aby ste zaistili ich obsah.

5. Zeleninová tvorba

Namiesto výberu zemiakových lupienkov, ktoré obsahujú viac soli, je lepšie zvoliť zeleninové menu. Viete, že nielen zeleninu môžete konzumovať ako hlavné menu, viete! Je to tak preto, lebo zelenina nie je o nič menej vhodná ako doplnok k vašim aktivitám pri sledovaní filmu.

Urobte si ponuku zeleninových výtvorov, ktoré vám chutia, čo najjednoduchšie. Napríklad nakrájajte trochu mrkvy a zeleru a potom pridajte trochu nízkotučnej omáčky, ako je arašidová. Ďalším príkladom ponuky je špenátové listy restovať na olivovom oleji a cesnaku a potom ich pridať do bochníka chleba. Pečieme v rúre, kým nebudú uvarené. Chlieb plnený špenátom je pripravený sprevádzať vaše aktivity pri sledovaní filmu.

6. Polievkový vývar

Polievkový vývar je synonymom jedla pre chorých ľudí. Jesť, počkajte chvíľu. Polievkový vývar môže byť tiež alternatívou zdravého občerstvenia na vyplnenie prázdneho žalúdka pri sledovaní filmu. Napríklad konzumácia zeleninovej polievky vám môže pomôcť zdvihnúť náladu, aby ste si viac vychutnali dej filmu, ktorý sledujete.

7. Sójové občerstvenie

Sójové bôby sú veľmi husté jedlá s nespočetným množstvom výživných látok, aj keď sa konzumujú iba v malom množstve. Snack na sójovom občerstvení je zdravý a ľahký spôsob, ako zvýšiť denný príjem rôznych dôležitých živín pre telo.

50 gramov praženej sóje obsahuje 194 kalórií, 9,3 gramu tuku, 17 gramov bielkovín a 14,1 gramov sacharidov. Výrobky na báze sóje sú navyše jediným zdrojom potravy, ktorý dodáva telu esenciálne aminokyseliny, ktoré sú pre telo prospešné. Takže sa nečudujte, že je toto občerstvenie na báze sóje vhodné, aby vás sprevádzalo pri sledovaní filmov.

Aké zdravé občerstvenie by ste si teda vybrali, aby ste si film pozreli neskôr?

X