Schudnúť na dovolenke? s týmito 7 trikmi je to jednoduché!

Momentálne podstupujete program na chudnutie, ale prišli sviatky? Nebojte sa, dovolenka neznamená, že sa musíte vzdať zdravej výživy. V skutočnosti môžete na dovolenke skutočne schudnúť. Páni, ako? Nižšie nájdete rôzne tipy, ako zabrániť priberaniu na váhe pri chudnutí a na dovolenke.

Tipy na chudnutie na dovolenke

Kamkoľvek idete, chudnutie nie je nemožné. Výzvu schudnúť počas prázdnin možno skutočne pridať. Napríklad musíte najskôr niekoľko dní vynechať cvičenie. Pri cestovaní však môžete obísť rôzne výzvy, a to nasledujúcimi siedmimi bezpečnými spôsobmi. Veľa štastia!

1. Pešo

Ak idete okolo turistickej atrakcie, mali by ste sa radšej vybrať peši ako na bicykli. Rovnako tak, keď skúmate prostredie, v ktorom sa nachádzate. Ísť na dovolenku sa nezdá byť únavné alebo nudné, pretože ste na novom mieste. Navyše môžete zábavným spôsobom spáliť veľa kalórií.

2. Obmedzte porciu jedla

Počas dovolenky musíte stále obmedziť svoje porcie jedla. Ak chcete naozaj vyskúšať špeciality regiónu, ktorý navštevujete, mali by ste si objednať toto jedlo na večeru spolu s rodinou, partnerom alebo priateľmi. Takto budete môcť tieto špeciality stále ochutnávať bez prejedania.

3. Vyberte si iba jeden druh výkrmu

V meste alebo krajine, do ktorej cestujete, musí existovať jedno jedlo, o ktorom ste snívali. Bohužiaľ, tieto potraviny môžu mať vysoký obsah kalórií, tukov a cholesterolu.

Z tohto dôvodu musíte byť selektívnejší. Nezbláznite sa a vyskúšajte všetky druhy jedál v cieľovom mieste. Vyberte si iba jeden druh jedla s vysokým obsahom tukov a kalórií, ktoré môžete jesť sami, pretože zadržiavanie chute môže ešte viac sťažiť kontrolu vašej chuti na dovolenke.

4. Vyvarujte sa nezdravé jedlo

Okrem miestnych špecialít vás môže lákať aj výber rýchleho občerstvenia. Buď preto, že je to časový zhon, alebo sú vo vašej oblasti na dovolenke k dispozícii iba tieto jedlá.

Namiesto výberu nezdravé jedlo, lepšie byť odvážny vyskúšať rôzne druhy miestnych jedál. Miestne a regionálne potraviny sú zvyčajne prírodnejšie a menej chemicky spracované, takže sú pre vás bezpečnejšie.

5. Pite veľa vody

Na cestách majte vždy k dispozícii vodu. Prívod vody vás môže zbaviť smädu, takže vás neláka nakupovať sladké kalorické nápoje, ako napríklad sladený ľadový čaj alebo nealkoholický nápoj.

Okrem toho sa ukázalo, že pitie vody pred jedlom vám pomáha kontrolovať porcie, aby ste toho nejedli príliš veľa.

6. Cvičte ďalej

Prázdniny sú skvelým časom na rozhýbanie tela a zlepšenie kondície! Využite teda čas strávený na dovolenke zdravými aktivitami, ako je jazda na bicykli, turistika, plávanie, vyskúšanie jogy alebo behanie ráno.

Aktívnym cvičením sa dajú kalórie, ktoré sa pridajú počas sviatkov, spáliť na energiu. Rovnako sa nemusíte báť, že po dovolenke priberiete.

7. Doprajte si dostatok spánku

Možno budete chcieť maximalizovať čas dovolenky, aby ste nemali dostatok spánku. V skutočnosti vás nedostatok spánku môže hladovať a skonzumovať viac ako obvykle. To vám určite bude prekážať v plánoch schudnúť na dovolenke. Snažte sa preto dostatok spánku, čo je každý deň sedem až deväť hodín.