Avokádo môže poškodiť pečeň, ak jete príliš veľa, prečo?

Avokádo má veľa výhod. Počnúc udržiavaním zdravia srdca, reguláciou cukru v krvi, prevenciou vrodených chýb plodu. Avokádo je tiež dobrým ovocím na občerstvenie, keď držíte diétu, pretože má vysoký obsah vlákniny a je bohatý na dobré tuky, čo vám môže pomôcť cítiť sa dlhšie sýty. Nenechajte sa však zlákať týmto nespočetným množstvom výhod, takže ho zjete príliš veľa. Všetko, čo je nadmerné, nie je pre telo dobré, tak je to aj s avokádom.

Ukázalo sa, že nadmerná konzumácia avokáda šetrí rôzne nepriaznivé vedľajšie účinky, vieš!

Účinok konzumácie prevažne avokáda pre zdravie

1. Zvyšujte váhu

Aj keď avokádo patrí do kategórie ovocia, je skutočne husté v tukoch a kalóriách. Dobrou správou je, že tuk v avokáde je klasifikovaný ako nenasýtený tuk, ktorý je pre telo zdravý. Aj zdravé tuky však môžu stále spôsobiť, že pri nadmernej konzumácii priberiete.

Jedno stredné avokádo váži v priemere 30 gramov, takže celková spotrebovaná kalória sa pohybuje okolo 322 kalórií. Preto môže príliš veľa konzumácie avokáda zvýšiť vašu váhu.

2. Výživové nedostatky

Vlastne nezáleží na tom, či každý deň jete zeleninu a ovocie. Avokádo je skutočne výživné a sýte, ale výživné látky v ňom obsiahnuté nie sú dostatočné na to, aby uspokojili denný výživový príjem. Konzumácia rovnakého druhu jedla takmer každý deň môže spôsobiť, že telo bude mať nedostatok určitých živín.

Avokádo má minimálny obsah bielkovín a vápnika. Nedostatok bielkovín oslabí tkanivo a svalovú hmotu. Nedostatočný príjem vápnika môže zvýšiť riziko vzniku ochorení kostí, ako je osteoporóza. Avokádo tiež neobsahuje dostatok železa, takže ste náchylnejší na výskyt 3L (unavený, slabý, letargický) kvôli anémii.

Preto je také dôležité naplánovať vyváženú a rozmanitú stravu, aby bolo telo zdravé.

3. Alergie

Aj keď je to zriedkavé, u niektorých ľudí sa z času na čas môže vyvinúť alergia na avokádo, ak ich konzumujú príliš veľa. Podľa recenzného článku publikovaného v júni 2011 v časopise Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, Alergia na avokádo môže spôsobiť kýchanie, kašeľ, opuchy a upchatie nosa. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky po konzumácii avokáda, skúste vylúčiť avokádo zo svojej každodennej stravy a zistite, či sa tieto príznaky stále objavujú alebo nie.

4. Zníženie tvorby mlieka u tehotných a dojčiacich žien

Nie je nič zlé na tom, keď si dáte avokádo počas tehotenstva. Okrem schopnosti znížiť riziko vrodených chýb u detí je avokádo užitočné aj na zmiernenie kŕčov v nohách spôsobených nedostatkom draslíka.

Avšak prejedanie sa s avokádom môže poškodiť mliečne žľazy, a tým znížiť produkciu mlieka. Navyše príliš veľa príjmu avokáda počas dojčenia môže spôsobiť zhoršenie zažívacieho systému dieťaťa.

5. Poškodenie pečene

Jedným zo závažných vedľajších účinkov konzumácie príliš veľkého množstva avokáda je to, že poškodzuje zdravie vašej pečene. Existujú rôzne druhy avokádového oleja, ktoré môžu poškodiť vašu pečeň. Nepoužívajte mexické avokádo, ktoré obsahuje estragol a anetol. Predpokladá sa, že oba tieto prvky majú karcinogénne reakcie.

6. Znižovanie účinku liekov

Spotreba nadmerného množstva avokáda môže znížiť činnosť protizápalových liekov. Nadmerná konzumácia tiež spúšťa riedenie krvi, takže sa rana môže dlho hojiť.

7. Podráždenie zažívacieho traktu

Konzumácia veľkého množstva avokáda môže dráždiť tráviaci trakt, takže je náchylný na plynatosť, plynatosť, kŕče, nepretržitý plyn a hnačky. Dlhodobé podráždenie zažívacieho traktu môže viesť k infekcii.

8. Znížte hladinu cholesterolu (vrátane HDL, dobrého cholesterolu)

Avokádo môže znížiť hladinu cholesterolu. Zlý cholesterol spôsobuje problémy so srdcom, ako sú srdcové infarkty, nepravidelný srdcový rytmus, upchatie ciev atď. Zníženie hladiny cholesterolu vám teda môže zabrániť v rôznych problémoch so srdcom.

Ale okrem výhod existujú aj vedľajšie účinky konzumácie príliš veľkého množstva avokáda. Avokádo je bohaté Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorbujú nadbytočný zlý cholesterol, ale môžu tiež absorbovať HDL cholesterol, druh dobrého cholesterolu, ktorý je prospešný pre zdravie. Jednou z funkcií dobrého HDL cholesterolu je udržiavať pevnosť a zdravie stien v cievach.