8 druhov potravín vhodných pre spermie a býky; ahoj zdrav

Ak chcete prirodzene zvýšiť kvalitu spermií, môžete to urobiť zvýšením svojho výživového príjmu. Nie však z hocijakej výživy, ale z potravy vhodnej pre spermie alebo z potravy, ktorá môže zlepšiť kvalitu vašich spermií. Tieto druhy potravín sa dajú ľahko nájsť aj každý deň. Chceš vedieť, aké druhy potravín sú? Nasledujú úplné informácie.

Rôzne druhy potravy sú dobré pre spermie

Medzi potraviny, ktoré môžete zvoliť na zlepšenie kvality spermií, patria:

Ustrica

Jednou z potravín, ktoré môžu zlepšiť kvalitu spermií, sú ustrice. Dôvodom je, že v tomto jedle je jedna dobrá živina na zlepšenie kvality spermií. Táto živina je zinok.

Dôvodom je nielen zlepšenie kvality, zinok vám tiež môže pomôcť zvýšiť počet spermií, ktoré produkujete. Preto muži, ktorí sú neplodní, majú zvyčajne nižšiu hladinu zinku ako muži, ktorí sú plodní. Zvýšením príjmu zinku pre zdravie spermií môžete zvýšiť svoju plodnosť.

Okrem ustríc nájdete zinok aj v niekoľkých ďalších potravinách, ako je červené mäso, obohatené cereálie, krab a mliečne výrobky.

Zelená zelenina

Ďalšou potravinou, ktorú môžete konzumovať na zlepšenie kvality spermií, je zelená zelenina. Dôvodom je, že v celých zrnách sú ďalšie výživné látky, ktoré sú prospešné pre spermie, z ktorých jednou je kyselina listová alebo vitamín B9. Živiny v potrave, ktoré sú prospešné pre spermie, môžu ženy skutočne konzumovať, a to pri príprave na tehotenstvo, aj počas tehotenstva.

Muži medzitým potrebujú folát, aby zlepšili kvalitu spermií, aby mohli oplodniť vajíčko. Ak chcete pre túto spermu získať správnu výživu, nájdete ju tiež v rôznych druhoch potravín vrátane ovocia, ako sú pomaranče, orechy a semená.

Nielen to, môžete nájsť dobrý obsah folátov na zlepšenie kvality spermií v iných potravinách, ako sú obohatené cereálie, až po celé zrná.

Morské plody

Ďalším jedlom, ktoré môžete konzumovať na zlepšenie kvality spermií, sú morské plody, najmä ryby. V morských plodoch existuje jedna dobrá živina na zlepšenie kvality spermií, konkrétne vitamín B12.

Ak je vitamín B9 alebo folát vhodný na konzumáciu, aby sa zvýšil počet spermií, môžete tiež jesť potraviny bohaté na vitamín B12. Prečo? Je to preto, že vitamín B12, ktorý nájdete v týchto potravinách, môže tiež zlepšiť celkovú kvalitu spermií.

Štúdia publikovaná v časopiseBiomolekuly tiež uvádza, že konzumácia potravín bohatých na vitamín B12 môže zvýšiť množstvo, pohyblivosť a znížiť poškodenie DNA spermií.

Okrem morských plodov môžete jesť jedlá bohaté na vitamín B12, od mäsa až po mliečne výrobky.

Ovocie

Na zlepšenie kvality spermií môžete tiež jesť rôzne ovocie. Nie však hocijaké ovocie, hm. Namiesto toho si vyberte ovocie, ktoré je bohaté na vitamín C. Dôvodom je, že výživnými látkami, ktoré nie sú menej dôležité ako iné živiny v potravinách, ktoré môžu zlepšiť kvalitu spermií, sú vitamín C.

Ako antioxidant má vitamín C dôležitú úlohu v mužskej plodnosti. Dôvodom je to, že konzumáciou vitamínu C v potravinách, ktoré sú dobré na zlepšenie kvality spermií, môžete zvýšiť pohyblivosť, počet a morfológiu spermií.

Ak chcete prijímať vitamín C v potravinách vhodných pre spermie, môžete jesť citrusové plody, ako sú pomaranče a citróny. A nielen to, môžete jesť aj iné ovocie, ako je kivi a jahody. Okrem toho konzumácia papriky, inej zeleniny, ako sú paradajky, brokolica a zemiaky, je tiež prospešná pre zdravie spermií.

Huba

Konzumácia húb vám tiež môže pomôcť zlepšiť kvalitu spermií. V tomto type potravy existuje jeden vitamín, ktorý je vhodný pre spermie, a to vitamín D.

Vitamín D je nevyhnutný nielen pre zdravé kosti a zuby, ale tiež je potrebný na zlepšenie kvality vašich spermií. Vitamín D je zjavne obsiahnutý v správnej výžive spermií na podporu pohybu spermií.

Vitamín D môžete získať z ranného slnka. Vitamín D však môžete získať aj z iných zdrojov. Existuje veľa ďalších potravín okrem orechov a semienok, ktoré sú bohaté na vitamín D a môžete ich konzumovať.

Medzi nimi sú mastné ryby, margarín bohatý na vitamín D, syry, vaječné žĺtky a huby.

Orechy a semiačka

V orechoch a semenách sú živiny, ktoré sú prospešné pre spermie, jednou z nich je vitamín E. Vedeli ste, že vitamín E je tiež typom antioxidantu, ktorý sa nachádza v potravinách a je vhodný na zvýšenie plodnosti spermií v mužskom tele. ? Áno, vitamín E je jednou z výživných látok v potravinách, ktoré môžu pomôcť zabrániť poškodeniu spermií.

Môžete ho tiež získať zo zelenej zeleniny, ako je brokolica a špenát, a z ďalších potravín, ktoré sú rovnako zdravé.

Zelenina

Zelenina je jeden druh potravy, ktorá je bohatá na živiny, ktoré sú dobré na zvýšenie množstva spermií. Napríklad v zelenine sú rôzne antioxidanty, ktoré sú prospešné pre zdravie spermií, napríklad vitamíny C a E.

V skutočnosti to nie je len vitamín C a vitamín E, ktoré sa nachádzajú v potravinách a môžu zlepšiť zdravie spermií. Antioxidanty sú všeobecne dobré na zlepšenie kvality spermií a nachádzajú sa v potravinách, ktoré môžete konzumovať.

Antioxidanty pomáhajú zlepšovať kvalitu spermií tým, že pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom, ktoré môžu spôsobiť poškodenie buniek v tele. Okrem vitamínov C a E nájdete antioxidanty, ktoré sú dobré na zlepšenie kvality spermií, v ďalších potravinách, ako je ovocie.

Vajcia

Vedeli ste, že vajcia obsahujú výživové omega-3 mastné kyseliny? Ak konzumujete potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre zdravie spermií, môžete ich vylepšiť niekoľkými spôsobmi. Okrem iného môžete pomôcť zvýšiť počet, motilitu a morfológiu spermií.

Nielen to, konzumácia omega-3 mastných kyselín môže tiež zvýšiť prietok krvi do reprodukčných orgánov vo vašom tele. Môžete jesť jedlá, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a okrem vajíčok vhodné aj pre spermie. Môžete napríklad jesť ryby, najmä lososa, makrelu, tuniaka a sardinky.

Okrem toho ďalšie potraviny, ktoré sú tiež dobré pre spermie a obsahujú omega-3 mastné kyseliny, sú celozrnné výrobky ako naprChia semenáa ľanové semienko. Potom olej, ktorý pochádza z rastlín, ako je olej repka, sója a tiežľanové semienko. Potom môžete tiež zvýšiť príjem omega-3 mastných kyselín konzumáciou potravín, ktoré môžu zlepšiť kvalitu spermií, ako sú vajcia a jogurty.

X