Vďaka poteniu ste leniví cvičiť? vyskúšajte týchto 8 relaxačných športov

Niektorí nenávidia potenie natoľko, že neradi cvičia. Pot vám môže kvapkať do očí, vlasy ochabnúť a zmätiť, vaše telo sa cíti lepkavé a horúce, nehovoriac o tom, že sa musíte vyrovnať s pachom potu, vďaka ktorému sa ľudia okolo vás skladajú. Len pri predstave, že to robí najskôr ilfeel.

Aj keď sú športy, ktoré stimulujú činnosť srdca, pri ktorých sa človek potí, často chválené za ich prínos pre zdravie a chudnutie, tí z vás, ktorí sú leniví potiť sa, nemusia zúfalo cvičiť. Nasledujú variácie cvičení s nízkou intenzitou, vďaka ktorým je telo zdravé bez toho, aby ste sa museli potiť.

Športy, ktoré sú vhodné pre tých z vás, ktorí nemajú radi potenie

1. Pešo

Chôdza je relaxačné a ľahké cvičenie, ak ste leniví potiť sa, ale napriek tomu chcete cvičiť. Chôdza nepreťažuje svaly a kĺby vašich nôh. Je to tiež najbezpečnejší spôsob spaľovania kalórií a budovania kardiovaskulárnej vytrvalosti. To nie je všetko. Výskum ukazuje, že chôdza môže znížiť riziko srdcového infarktu, regulovať krvný tlak, predĺžiť životnosť a znížiť riziko rakoviny prsníka.

Môžete sa prechádzať kdekoľvek a kedykoľvek, bez toho, aby ste museli platiť cent. Môžete chodiť v interiéri, okolo domáceho komplexu, v mestských parkoch, v obchodnom centre alebo dokonca na bežiacom páse. Môžete si tiež nastaviť, aké intenzívne je vaše tempo chôdze - či už je to pohodová prechádzka, rýchla chôdza alebo jog. Len sa uistite, že kráčate dostatočne rýchlo, aby ste trochu zadýchali, ale stále dokázali viesť rozhovor.

2. Plávanie

Plávanie je správnou voľbou pre tých z vás, ktorí sa neradi potia, ale napriek tomu chcú cvičiť. Plávanie môže byť náročné cvičenie, ale podpora vodných prúdov ho môže sťažiť. Navyše môžete naraz hýbať celým telom, čo je vynikajúce kardio cvičenie. A aj keď sa zapotíte, nemusíte si to vôbec všimnúť.

Tento vodný šport je veľmi dobrý aj pre tých z vás, ktorí chcú výrazne schudnúť, pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s artritídou, alebo ako liečebnú terapiu pri športových úrazoch.

3. Pilates

S cvičením Pilates sa nebudete potiť, až kým nebudete lepkavý a dusný. Cvičenie pilates je určené na posilnenie základných svalov tela, posilnenie chrbtice, zlepšenie pružnosti a rovnováhy a zlepšenie držania tela. Tento typ cvičenia zahŕňa veľmi málo kardio pohybov, niektoré vôbec, skôr sa zameriava na pohyby, pri ktorých sa trénuje sila brušných svalov a chrbta v kombinácii s dýchacími technikami jogy.

4. Tai Chi

Štúdia z University of Queensland v Austrálii zistila, že ľudia, ktorí pravidelne 90 dní cvičili Tai Chi (zmes jemných pohybov, strečingu a ladnej meditácie), mali znížený krvný tlak, hladinu cukru v krvi a inzulínovú rezistenciu. Nehovoriac o tom, že tiež uvádzali nižšiu mieru depresie, lepší spánok, viac energie, lepšiu pohyblivosť tela a tiež schopnosť ľahšie zvládať stres.

5. Letecká joga

Letecká jóga je moderná forma jogy, ktorá vyžaduje, aby ste viseli vo vzduchu z mäkkej, hojdajúcej sa látky. To zvýši pevnosť a pružnosť tela, ako aj zlepší držanie tela a rovnováhu bez toho, aby ste sa museli poriadne potiť.

6. Bike relax

Vaše svaly nôh aktívne pracujú, pokiaľ šliapete do pedálov, takže jazda na bicykli môže byť relaxačnou športovou možnosťou pre tých z vás, ktorí chcú mať krásne nohy. A pretože svaly na nohách sú najväčšou svalovou skupinou v tele, pravidelné bicyklovanie môže spáliť viac kalórií ako trávenie hodín potením v posilňovni.

7. Izometrické cvičenia

Potenie sa objaví, keď začnete byť aktívni a teplota vášho tela stúpa, takže aby ste sa ochladili, musíte sa potiť. Izometrický tréning je druh cvičenia, ktoré spočíva v statickej (sedavej) polohe, ktorá preverí vašu kondíciu, ale nebude vás poriadne potiť. Bežné izometrické cvičenia zahŕňajú doštičky, tlaky a drepy.

8. Golf

Golf je skupinový šport, ktorý spája všetky zdravotné výhody ľahkej chôdze na dlhé vzdialenosti. Golfisti zvyčajne spália minimálne 500 kalórií, ktoré dokončia 18 jamiek. Nehovoriac o tom, že na jedno kolo musia byť schopní prekonať minimálnu vzdialenosť 6 až 12 kilometrov.

Vedci z University of Edinburgh tvrdia, že golf môže predĺžiť dĺžku života, zlepšiť rovnováhu a vytrvalosť svalov u starších ľudí a zlepšiť kardiovaskulárne, respiračné a metabolické zdravie. Vedci tiež zistili, že golf môže pomôcť pacientom s chronickými chorobami, vrátane srdcových chorôb, cukrovky typu 2, rakoviny hrubého čreva a prsníkov a mŕtvice, a tiež pomôcť znížiť riziko úzkosti, depresie a demencie.