9 receptov džúsov a smoothies na zvýšenie plodnosti & bull; ahoj zdrav

Diéta hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní plodnosti. Čím zdravšie je vaše telo pred začiatkom tehotenstva, tým lepšie sa musíte pripraviť na zdravé tehotenstvo a na podporu optimálneho vývoja dieťaťa.

Ak sa vy a váš partner pokúšate otehotnieť, pitie smoothie vám môže prospieť obaja.

Ako môžu džúsy a smoothies zvýšiť plodnosť?

Tieto osviežujúce smoothies sú nielen roztrasené jazykom, ale tiež obohatené o rad antioxidantov a základných živín z čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré pomáhajú vyvážiť hormóny, produkujú a podporujú zdravie spermií a vajec, ako aj zvyšujú výdrž, keď vy a váš partner plánujete tehotenstvo.

Okrem čerstvého ovocia a zeleniny týmto špeciálnym smoothies zvyšujúcim plodnosť pomáha aj množstvo špeciálnych hormonálnych doplnkov, ako je prášok z koreňa Maca, včelí peľ, materská kašička, bobule acai a goji a rybí olej. Prášok z koreňa Maca, extrakt z krížových rastlín (čeľaď karfiolu, reďkovky a brokolice), je známy ako prírodná Viagra, ktorá zvyšuje plodnosť a sex, rovnako ako posilňuje imunitný systém.

Materská kašička a včelí peľ sa veľmi odporúčajú ženám, ktoré sa konkrétne snažia otehotnieť tým, že podporujú produkciu vajec a udržiavajú svoje zdravie. Materská kašička a včelí peľ sú tiež prospešné pre zlepšenie kvality spermií a hladiny testosterónu u mužov.

Rybí olej v smoothies sa používa ako riedidlo a tiež ako prírodný doplnok, ktorý podporuje plodnosť; pomáha stabilizovať nálady, zmierňuje zápaly v tele, zvyšuje prietok krvi do maternice, podporuje pravidelný menštruačný cyklus, ovuláciu a hlien krčka maternice a zlepšuje pohyblivosť spermií u mužov.

Recept na čerstvé džúsy a smoothies na zvýšenie plodnosti

Vaše smoothie vypite do 10 - 15 minút od podania, aby ste využili všetky výhody jeho výživných látok skôr, ako začnú oxidovať a zhnednú. Po 20 minútach stratí vaše smoothie všetku výživnú silu.

1. Zmiešané bobuľové smoothie

Čo budete potrebovať:

• 120 gramov mrazených bobúľ (jahody, černice, čučoriedky) - môžete si kúpiť čerstvú verziu a pred zmiešaním zmraziť na noc
• 2 1/2 lyžice práškových chia semiačok (najskôr rozdrvené)
• 2 lyžice rozpusteného kokosového oleja (alebo rybieho oleja)
• 1 lyžica tekvicových semiačok
• 1 polievková lyžica plodov goji
• 125 ml nesoleného mandľového mlieka
• 1 jablko

Ako urobiť:

• Všetky suroviny spolu zmiešame v mixéri. Spracujte, kým nie je tekutina hustá a mäkká. Podľa požadovanej konzistencie môžete pridať alebo zredukovať mlieko, aby ste získali konzistenciu smoothies, ktorá vám vyhovuje.

2. Zmiešané bobule smoothies Royal Jelly

Čo budete potrebovať:

• 120 gramov mrazených bobúľ (jahody, černice, čučoriedky) - môžete si kúpiť čerstvú verziu a pred zmiešaním zmraziť na noc
• 125 ml nesoleného mandľového mlieka
• 1 polievková lyžica proteínového prášku
• 2 lyžice rozpusteného kokosového oleja (alebo rybieho oleja)
• 1 polievková lyžica včelieho peľu
• 1 polievková lyžica materskej kašičky
• Veľká šálka kelu alebo špenátu
• 1 lyžička prášku Maca
• 1 polievková lyžica chia semiačok
• 1 polievková lyžica plodov goji

Ako urobiť:

• Všetky suroviny spolu zmiešame v mixéri. Spracujte, kým nie je tekutina hustá a mäkká. Podľa požadovanej konzistencie môžete pridať alebo zredukovať mlieko, aby ste získali konzistenciu smoothies, ktorá vám vyhovuje.

3. Zmiešané ovocné smoothies

Čo potrebuješ:

• 125 ml kokosovej vody
• Veľká šálka kelu alebo špenátu
• 1/4 šálky pomarančového džúsu
• 100 gramov banánu
• 100 gramov červeného jablka
• 2 lyžice rozpusteného kokosového oleja (alebo rybieho oleja)
• 1 polievková lyžica včelieho peľu
• 1 polievková lyžica materskej kašičky
• 1 lyžička prášku Maca
• 1 polievková lyžica chia semiačok
• 1 polievková lyžica plodov goji

Ako urobiť:

• Všetky suroviny spolu zmiešame v mixéri. Spracujte, kým nie je tekutina hustá a mäkká. Podľa požadovanej konzistencie môžete pridať alebo zredukovať mlieko, aby ste získali konzistenciu smoothies, ktorá vám vyhovuje.

4. Mango Peach Smoothies

Čo potrebuješ:

• 125 ml čerstvého kokosového mlieka
• Veľká šálka kelu alebo špenátu
• 160 gramov nasekaného manga
• 200 gramov broskýň (broskýň) v konzervách alebo čerstvých - môžu sa nahradiť hruškami
• 2 lyžice rozpusteného kokosového oleja (alebo rybieho oleja)
• 1 polievková lyžica včelieho peľu
• 1 polievková lyžica materskej kašičky
• 1 lyžička prášku Maca
• 1 polievková lyžica chia semiačok
• 1 polievková lyžica plodov goji

Ako urobiť:

• Všetky suroviny spolu zmiešame v mixéri. Spracujte, kým nie je tekutina hustá a mäkká. Podľa požadovanej konzistencie môžete pridať alebo zredukovať kokosové mlieko, aby ste získali konzistenciu smoothies, ktorá vám vyhovuje.

5. Berry Mango Smoothies

Čo potrebuješ:

• 125 ml šálky nesoleného mandľového mlieka
• Veľká šálka kelu alebo špenátu
• 160 gramov nasekaného manga
• 120 gramov mrazených bobúľ (jahody, černice, čučoriedky) - môžete si kúpiť čerstvú verziu a pred zmiešaním zmraziť na noc
• 2 lyžice rozpusteného kokosového oleja (alebo rybieho oleja)
• 1 polievková lyžica včelieho peľu
• 1 polievková lyžica materskej kašičky
• 1 lyžička prášku Maca
• 1 polievková lyžica chia semiačok
• 1 polievková lyžica plodov goji

Ako urobiť:

• Všetky suroviny spolu zmiešame v mixéri. Spracujte, kým nie je tekutina hustá a mäkká. Podľa požadovanej konzistencie môžete pridať alebo zredukovať mlieko, aby ste získali konzistenciu smoothies, ktorá vám vyhovuje.

6. Banánové bobule Citrusové smoothies

Čo potrebuješ:

• 120 gramov mrazených bobúľ (jahody, černice, čučoriedky) - môžete si kúpiť čerstvú verziu a pred zmiešaním zmraziť na noc
• 1 stredne veľký banán, cez noc zmraziť
• 1/2 šálky obyčajného gréckeho jogurtu
• 1/4 šálky pomarančového džúsu
• 1 polievková lyžica prírodného medu (voliteľné)

Ako urobiť:

• Všetky suroviny spolu zmiešame v mixéri. Spracujte, kým nie je tekutina hustá a mäkká. Podľa požadovanej konzistencie môžete pridať alebo zredukovať pomarančový džús a získať tak konzistenciu smoothies, ktorá vám vyhovuje.

7. Banánové ostružinové smoothie

Čo potrebuješ:

• 1 stredne veľký banán, cez noc zmraziť
• Veľký pohár špenátu
• 125 gramov mrazeného ostružiny - Môžete si kúpiť čerstvú verziu a pred zmiešaním ju zmraziť na noc
• 1 lyžica mandľového masla
• 125 ml kokosovej vody alebo čistej vody
• 1 polievková lyžica prírodného medu alebo 4 kvapky tekutého cukru zo stévie (voliteľné)
• 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
• Kocky ľadu podľa potreby

Ako urobiť:

• Všetky suroviny spolu zmiešame v mixéri. Spracujte, kým nie je tekutina hustá a mäkká. Podľa požadovanej konzistencie môžete pridať alebo zredukovať kokosovú vodu, aby ste získali konzistenciu smoothies, ktorá vám chutí.

8. Jahodové špenátové smoothies

Čo potrebuješ:

• 150 gramov čerstvých jahôd, odstráňte listy a stopky - môžete ich nahradiť čučoriedkami
• 45 gramov mandlí
• 1 stredný banán
• 1 polievková lyžica materskej kašičky
• 125 ml šálky kokosovej vody
• 90 gramov špenátu
• Ak je to žiaduce, štipku mletej škorice

Ako urobiť:

• Všetky suroviny okrem špenátu spolu zmiešame do mixéra.
• Postupujte s nízkou spotrebou, kým nie je kvapalina hustá a krémová, pričom pomaly zvyšujte silu mixéra na vysokú po dobu 30-45 sekúnd, kým nie je tekutina hustá a krémová.
• Vstúpte do špenátu, spracujte 15-20 sekúnd, kým nie je tekutá textúra hustá a mäkká. Podávame.

9. Avokádové banánové smoothies

Čo potrebuješ:

• 125 ml nesoleného mandľového mlieka
• 90 gramov detského špenátu
• 1 stredný banán
• 1/4 šálky pomarančového džúsu
• 2 lyžice rozpusteného kokosového oleja (alebo rybieho oleja)
• 1 polievková lyžica včelieho peľu
• 1 polievková lyžica materskej kašičky
• 1 lyžička prášku Maca
• 1 polievková lyžica chia semiačok
• 1 polievková lyžica plodov goji
• 2 lyžice avokáda

Ako urobiť:

• Všetky suroviny spolu zmiešame v mixéri. Spracujte, kým nie je tekutina hustá a mäkká. Podľa požadovanej konzistencie môžete pridať alebo zredukovať mlieko, aby ste dosiahli konzistenciu smoothies, ktorá vám vyhovuje.