Máte problém so spánkom v noci? mohlo to byť kvôli zlým spánkovým režimom matky

Deti potrebujú primeraný spánok, aby nedošlo k narušeniu ich rastu a vývoja. K tomu musíte poskytnúť miestnosť a situáciu, ktorá vedie k dobrému spánku - mäkký matrac a vankúše; elegantná, pohodlná, chladná a tichá spálňa bez ťažkostí s pomôckami; na čítanie rozprávok pred spaním. Takže ak sa to všetko podarilo dosiahnuť, ale dieťa má stále problémy so spánkom v noci, aký je dôvod? Mohlo by to byť tak preto, lebo matkine spánkové vzorce sú chaotický. Aký je to vzťah?

Deti majú v noci problémy so spánkom kvôli zlým spánkovým režimom matky

Toto tvrdenie pochádza zo štúdie uskutočnenej vedcami z University of Warwick po preskúmaní spánkových návykov 200 školákov a ich rodičov. Výsledky tejto štúdie dokazujú, že matky, ktoré majú problémy so zdravým spánkom, pretože majú nespavosť, môžu „nakaziť“ svoj stav svojim deťom. Výsledkom je, že deťom chýba aj spánok, pretože nespia dobre.

Aj keď sa tento výskum uskutočňoval v malom rozsahu, odborníci majú podozrenie, že existuje niekoľko vecí, ktoré môžu spájať chaotické spánkové vzorce matiek s deťmi, ktoré majú problémy so spánkom v noci, a to:

Deti sa môžu naučiť spánkové návyky od svojich rodičov. Deti vyrastajú pri sledovaní a napodobňovaní toho, čo robia ich rodičia. Patria sem aj spánkové návyky. Ak máte zlé návyky na spánok (napríklad neskoro večer spíte alebo si musíte pred spaním zahrať mobilný telefón), budú si myslieť, že je potrebné dodržiavať také spánkové návyky. Tento zvyk v skutočnosti nie je dobrý.

Rodinné prostredie môže mať vplyv na spánkové návyky detí. V tejto štúdii sa uvádza, že rodinné prostredie nie je dobré, napríklad rodičia sa deťom nevenujú dobre, aby deti nemali dobré pravidlá týkajúce sa spánkových návykov, ktoré musia robiť.

Majte zdedenú genetiku od rodičov. Áno, nespavosť alebo iné poruchy spánku môžu byť spôsobené genetickými faktormi. Toto dokázala dokonca aj štúdia publikovaná v časopise Sleep Medical.

Čo mám robiť, ak má moje dieťa problémy so spánkom v noci?

Deti, ktoré nemajú spánok, môžu byť narušené v ich raste a vývoji. Uvádzalo sa, že deti, ktoré často zostávajú neskoro hore, sú náchylné na obezitu. V iných štúdiách sa uvádza, že deti, ktoré nemajú spánok, sú vystavené riziku psychických porúch, porúch kognitívneho vývoja a porúch správania. Preto problém dieťaťa s nedostatkom spánku netreba podceňovať ani podceňovať, ak nechcete mať vplyv na vývoj vášho drobca do dospelosti.

Pamätajte, že deti budú napodobňovať všetko vaše správanie a návyky, ktoré robíte. Preto buďte dobrým vodítkom tým, že zlepšíte svoje spánkové vzorce. HelloSehat poskytuje pokyny pre zdravé spánkové vzorce, hygienu spánku a čisté spanie, ktoré môžete skontrolovať doma.

Okrem zlepšenia vzorcov spánku, ktoré idú dobrým príkladom, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu drobcovi pomohli spať rýchlejšie a lepšie:

Vytvorte a vytvorte prostredie, ktoré podporuje dieťa v tom, aby spalo včas. Napríklad urobíte pravidlo, ak televízia a všetko gadget musí byť vypnutá hodinu pred spaním.
Uistite sa, že váš drobec pred spaním zjedol správne jedlo. Stravovanie priamo pred spaním môže narušiť jeho spánok. Dbajte teda na to, aby jedol správne jedlo v správnom čase. Ideálna večera je 4 hodiny pred spaním. Okrem toho sa vyhýbajte plynným potravinám, z ktorých môže byť pred spaním nafúknuté brucho vášho drobca.
Vytvorte svojmu malému pohodlnú spálňu. Pokúste sa mu spríjemniť atmosféru spálne alebo spánku. Nezapínajte príliš svetlá v spálni, aby sa mu ľahko zaspávalo.