Srdce

Cholín je živina potrebná pre telo. Táto živina sa nachádza v mnohých druhoch potravín. U tehotných žien tieto živiny poskytujú nielen výživu pre matku, ale aj pre plod v maternici. Nakoľko teda tehotné ženy potrebujú cholín a aké sú dôsledky jeho nedostatku v prípade tehotenstva? Skontrolujte nasledujúce recenzie.

Aký vysoký príjem cholínu potrebujú tehotné ženy?

Cholín je látka, ktorá je tvarom veľmi podobná skupine vitamínov B, aj keď táto látka nie je súčasťou skupiny vitamínov. Telo v skutočnosti produkovalo túto látku, ale jej množstvo nezodpovedá potrebám, takže potrebuje získať ďalšie jedlo.

Cholín sa nachádza v potravinách, ktoré obsahujú prírodné tuky, pretože v cholíne sú zlúčeniny, ktoré tvoria tuk.

Existuje niekoľko potravín, ktoré obsahujú cholín, napríklad hovädzia pečeň, kuracie mäso, rybí olej, vajcia, fazuľa, sója, karfiol, brokolica, slnečnicové semiačka, huby, špenát, hnedá ryža, mlieko a jogurt.

Potreba cholínu u mužov a žien je odlišná. U žien by denný príjem cholínu mal byť 425 miligramov (mg). Potreba sa však zvyšuje počas tehotenstva, a to byť 450 miligramov cholínu denne.

Aká je úloha cholínu v tele?

Cholín hrá dôležitú úlohu v rôznych systémoch tela. Ak potreba cholínu nie je splnená, objavia sa príznaky pocitu slabosti tela, bolesti svalov, straty pamäti a nesústredenosti, zmeny nálady alebo dokonca poškodenie nervov. Pre tehotné ženy však môžu matke a plodu hroziť ďalšie možné nebezpečenstvá.

Cholín chráni pečeň pred hromadením tuku. Cholesterol a triglyceridy sú dve formy tuku, ktoré sa často hromadia v pečeni. Vďaka cholínu sa tieto tuky prenášajú do ďalších častí tela, kde sú potrebné, aby sa nehromadili. Takže cholín poskytuje tehotným ženám ochranu pred rizikom tukovej pečene a ďalších ochorení pečene v budúcnosti.

Počas tretieho trimestra tehotenstva sa objem buniek v mozgu zmenšuje. Tento stav môže spôsobiť oslabenie pamäte, takže matka môže často zažiť zábudlivosť.

Našťastie môže telo tieto účinky minimalizovať pomocou cholínu. Získanie ďalšieho príjmu cholínu z potravy pomáha telu lepšie vstrebávať tuky a vytvárať tak bunkové membrány v mozgu.

Takže cholín môže zabrániť zmenšovaniu objemu mozgu počas tehotenstva. Plod, ktorý dostane cholín, bude mať navyše veľmi dobrú pamäť.

Čo sa stane, ak máte počas tehotenstva nedostatok cholínu?

Štúdia University of Illinois publikovaná v divízii výživy, ukazuje, že nedostatok cholínu počas tehotenstva spôsobuje narušenie vývoja mozgu plodu.

Podľa American Journal of Epidemiology môže nedostatok cholínu počas tehotenstva zvýšiť počet detí narodených s poruchami neurálnej trubice, ako je rázštep chrbtice alebo anenchepália.

Okrem práce s vitamínmi B na podporu metabolizmu a mozgových funkcií funguje cholín aj spolu s kyselinou listovou. Tieto tri živiny sa teda navzájom potrebujú, aby mohli správne vykonávať svoje funkcie v tele.

Ak majú tehotné ženy nízke hladiny kyseliny listovej, môže ich nahradiť cholín. Kyselina listová je potrebná počas tehotenstva na podporu vývoja mozgu a miechy plodu.

Cholín sa nachádza aj v materskom mlieku, to je dôvod, prečo je dôležité, aby tehotné a dojčiace ženy dodržiavali denný príjem cholínu. Nedostatok cholínu môže neskôr znížiť obsah živín v materskom mlieku.