Obsah:
- Čo sa stane s telom po jedle nezdravé jedlo?
- Aké jedlo alebo pitie by sa malo konzumovať po jedle nezdravé jedlo?
- 1. Voda
- 2. Zelený čaj
- 3. Banány
- 4. Vodný melón
- 5. Zázvorový alebo mätový čaj
- 6. Jogurt a bobule
Kto nechutí jesť nezdravé jedlo? Okrem rýchleho podávania je chuť aj veľmi lahodná. Toto si získalo veľa ľudí ako on. Ale za touto lahodnosťou nezdravé jedlo okrem negatívnych účinkov, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie. Existujú určité jedlá alebo nápoje, ktoré môžu znížiť dopad nezdravé jedlo na tele po jedle nezdravé jedlo?
Čo sa stane s telom po jedle nezdravé jedlo?
Nezdravé jedlo zvyčajne majú vysoký obsah solí, cukru a tukov a obsahujú veľmi málo základných živín. To spôsobí, že po jej konzumácii stúpne hladina cukru v krvi nezdravé jedlo. Z tohto dôvodu sa môžu zvyšovať aj hladiny cholesterolu nezdravé jedlo obsahuje veľa nasýtených tukov a trans-tukov.
Vnútorný obsah soli nezdravé jedlo môže vás tiež cítiť plné a nafúknuté, pretože po jedle rýchleho občerstvenia môže dôjsť k hromadeniu tekutín. Nielen to, vo vnútri soľ nezdravé jedlo môže tiež zvýšiť váš krvný tlak.
Existuje však množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tento efekt minimalizovali. Po jedle jedzte určité jedlá alebo nápoje nezdravé jedlo môže toto riziko znížiť.
Aké jedlo alebo pitie by sa malo konzumovať po jedle nezdravé jedlo?
Niektoré jedlá a nápoje, ktoré môžete konzumovať po jedle nezdravé jedlo je:
1. Voda
Po jedle vypite vodu nezdravé jedlo môže pomôcť telu lepšie stráviť jedlo. Pomáha tiež pri vyplavovaní toxínov z tela a znižuje prebytočné plyny prítomné v žalúdku.
Ak budete mať svoje telo hydratované, môže to zlepšiť jeho metabolizmus. Vaše telo potrebuje dostatok tekutín, aby fungovalo normálne. Odporúča sa konzumovať najmenej 8 pohárov vody denne.
2. Zelený čaj
Zelený čaj má vysoký obsah antioxidantov nazývaných polyfenoly. Antioxidanty môžu chrániť bunky vášho tela pred poškodením v dôsledku mnohých nezdravých potravín, ktoré sa dostanú do vášho tela. Niekoľko štúdií navyše preukázalo, že zelený čaj môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi a túžbu prejedať sa.
Jednou z nich je štúdia prezentovaná na kongrese Európskej spoločnosti pre aterosklerózu 2014. Výskum dokazuje, že antioxidanty nachádzajúce sa v zelenom čaji, tmavá čokoláda, a káva môže znížiť hladinu cukru v krvi. Môže to byť preto, že antioxidanty môžu zvýšiť citlivosť na inzulín v tele.
3. Banány
Banán je známy ako ovocie, ktoré obsahuje vysoké množstvo draslíka. Tento draslík funguje na vyváženie tekutín a elektrolytov v tele. Okrem toho môže draslík tiež pomôcť znížiť krvný tlak.
Pokiaľ ste teda konzumovali príliš veľa potravín s vysokým obsahom sodíka, ako napr nezdravé jedlo alebo balené potraviny, môžete jesť banány, ktoré obsahujú draslík. Účinky týchto nezdravých potravín, ako je nadúvanie, sa tak dajú znížiť.
4. Vodný melón
Melón je ovocie, ktoré obsahuje veľa vody. To určite môže pomôcť hydratovať vaše telo po jedle nezdravé jedlo. Okrem toho obsahuje melón aj vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre vaše telo. Tiež vláknina, ktorá môže pomôcť vášmu tráveniu.
5. Zázvorový alebo mätový čaj
Zázvorový alebo mätový čaj môžu byť vašou voľbou, ak po jedle máte ťažkosti s trávením nezdravé jedlo, ako sú žalúdočné kŕče, nadúvanie a plyn. Obsah v zázvorovom a mätovom čaji môže pomôcť upokojiť vaše tráviace svaly a pomôcť vyplaviť plyn zo žalúdka.
6. Jogurt a bobule
Jogurt je potravina, ktorá obsahuje probiotiká alebo dobré baktérie, ktoré môžu udržiavať vaše tráviace zdravie. Baktérie Lactobacillus bežne obsiahnuté v jogurte vám môžu pomôcť pri pravidelnom vyprázdňovaní a znižujú zápal čriev, ktorý môže byť spôsobený sladkými a alkoholickými potravinami.
Zatiaľ čo bobule obsahujú antioxidanty, ktoré môžu chrániť bunky tela pred poškodením. Jesť jogurt zmiešaný s bobuľami je teda vhodnou kombináciou na zlepšenie zdravia tráviaceho traktu po konzumácii nezdravého jedla.
X
