Obézne deti jedia tuky, je to v poriadku alebo nie?

Riziko obezity číha nielen na dospelých, ale aj na deti. Tento stav je zvyčajne spôsobený tým, že deti prijímajú veľa kalórií z nezdravých potravín. Pretože tuk prispieva k veľkému množstvu kalórií, môžu obézne deti stále jesť potraviny, ktoré obsahujú tuk?

Obezita u detí nie je spôsobená iba tučnými jedlami

Nadváha a obezita u detí je spôsobená rôznymi faktormi. Medzi najčastejšie príčiny patrí dedičnosť, psychologické faktory, nezdravá strava, nedostatok fyzickej aktivity a kombinácia týchto faktorov.

Prípady obezity sa často vyskytujú u detí, ktoré často jedia kalorické jedlá. Tieto veľké kalórie zvyčajne pochádzajú rýchle občerstvenie, nezdravé jedlo, sladké pečivo, občerstvenie, cukríky, dezerty a sladké nápoje.

Na druhej strane deti, ktoré jedia mastné jedlá, nie sú nevyhnutne obézne. Obezita sa zvyčajne objavuje, pretože deti jedia príliš veľa potravín obsahujúcich cukor. Tieto potraviny majú vysoký obsah kalórií, ale chudobné na živiny.

Nadmerný príjem cukru sa premení na tukové bunky. Čím častejšie dieťa konzumuje cukor, tým viac sa tvoria tukové bunky. Ak deti zriedka vykonávajú fyzickú aktivitu, tukové usadeniny sa môžu zväčšiť a viesť k obezite.

Okrem toho nadbytočný cukor tiež spúšťa obezitu tým, že zasahuje do práce hormónu leptínu. Funkciou leptínového hormónu je poskytnúť pocit sýtosti. Nadmerný príjem cukru môže znížiť schopnosť mozgu reagovať na tieto hormonálne signály. Výsledkom je, že deti často pociťujú hlad a chcú jesť viac.

Aj keď je tuk synonymom pre prírastok hmotnosti, strojcom detskej obezity je v skutočnosti cukor a nedostatok fyzickej aktivity. Aj deti, ktoré sú obézne, môžu jesť jedlá s obsahom tuku, najdôležitejšie nie je nadmerné množstvo.

Ako zabezpečiť zdravý prísun tukov pre obézne deti

Tuk má pre vývoj dieťaťa množstvo funkcií. Telo dieťaťa potrebuje tuk na výrobu energie, tvorbu mozgových buniek a nervového systému, tvorbu hormónov, obalenie orgánov a absorpciu vitamínov A, D, E a K.

Aj keď sú užitočné, musíte venovať pozornosť druhu tuku, ktorý váš drobec konzumuje. Doprajte mu viac zdravých nenasýtených tukov. Na druhej strane obmedzte príjem nasýtených a trans-tukov, ktoré sú bohaté na sladké občerstvenie.

Deti, ktoré sú obézne, môžu stále jesť jedlá, ktoré obsahujú tuky. Je však potrebné vykonať niekoľko úprav. Medzi nimi:

Vyberte si zdravšie zdroje tukov vo forme avokáda, olivového oleja, orechov a tučných rýb.
Poskytuje nízkotučné mlieko a chudé mäso.
Prečítajte si etikety na obaloch potravín, pretože potravinové výrobky sú označené „“bez tuku„Niekedy obsahuje pridané cukry, ktoré majú vysoký obsah kalórií.
Obmedzte konzumáciu cukru a sladkých jedál.
Obmedzte konzumáciu spracovaných potravín. Namiesto toho dieťaťu doprajte celé prírodné jedlá.
Znížte varenie metódou fritovanie. Môžete ho nahradiť restovaním, grilovaním alebo parením.

Tuk môže skutočne pridať na váhe. To však neznamená, že obézne deti by nemali jesť jedlá, ktoré obsahujú tuky. Aj deti s obezitou stále potrebujú príjem tukov pre svoj rast a vývoj.

Rozdiel je v tom, aký typ tuku konzumujú. Rodičia môžu poskytovať príjem tukov, ale uprednostňujú tuky zo zdravých typov. Nezabudnite, vezmite svojho drobca na cvičenie, aby bolo jeho telo aktívnejšie pri spaľovaní kalórií. Ak obezita pokračuje, okamžite sa obráťte na pediatra.