Majú ľudia, ktorí nejedia ryžu, zdravší život? & bull; ahoj zdrav

Ryža je pre telo veľmi dôležitým zdrojom sacharidov. Sacharidy sú hlavným zdrojom energie potrebnej pre činnosť tela. Mnoho ľudí však považuje ryžu za svojho smrteľného nepriateľa. Najmä ľudia, ktorí chudnú. Pretože sa boja tuku, obmedzujú ryžu alebo dokonca nejedia ryžu vôbec. Vlastne to tak môže byť? Bude telo zdravšie?

Je v poriadku nejesť ryžu vôbec?

Sacharidy obsiahnuté v ryži sú potrebné pre telo, aby pomohli procesu spaľovania kalórií na energiu. Vďaka tomu je telo pri činnostiach silnejšie a energickejšie. Ak nebudete jesť zámerne ryžu alebo iné sacharidy, vaše telo nebude mať energiu na optimálne vykonávanie činností.

Preto môže byť ryža jedným z vašich zdrojov energie. V skutočnosti nie ste povinní jesť ryžu pri každom jedle. Nezáleží na tom, či tiež nejete ryžu. To všetko je však povolené, pokiaľ udržujete hladinu sacharidov v tele konzumáciou iných potravín, ktoré obsahujú sacharidy.

Ryžu môžete nahradiť inými druhmi sacharidov. Napríklad zemiaky, chlieb, ryžové rezance, sladké zemiaky a rôzne ďalšie základné potraviny. Mali by ste tiež udržiavať výživové hladiny v tele tým, že stále budete jesť výživné jedlá. Nedovoľte telu prijímať menej sacharidov vo výžive každý deň.

Skrátenie neznamená, že nejete úplne ryžu alebo iné sacharidy!

Človek vo všeobecnosti pri chudnutí nekonzumuje ryžu ani iné sacharidy. Nízkosacharidová strava v skutočnosti neznamená, že nekonzumujete sacharidy, ale stačí znížiť príjem sacharidov ako obvykle.

Ak nebudete jesť ryžu alebo iné zdroje sacharidov, nebudete nadšení z aktivít, nebudete sa cítiť unavení a nebudete sa celý deň cítiť dobre. Tento zvyk tiež poškodí váš stravovací program.

Je dokázané, že zámerné nekonzumovanie sacharidov pri diéte vám vlastne ešte viac sťažuje chudnutie.

Koľko zdravých sacharidov by ste mali zjesť každý deň?

Všeobecne sa odporúča, aby zdraví dospelí prijímali asi 300 - 400 gramov sacharidov denne. Pri diéte sa môže príjem sacharidov znížiť na polovicu alebo na zhruba 150 - 200 gramov.

Redukcia uhľohydrátov sa musí upraviť podľa vzoru vašej aktivity a musí sa robiť pomaly týždenne alebo mesačne. Ak sa aktívne pohybujete pri dostatočne vysokej intenzite, príliš sa neznižujte príjem sacharidov. Príliš málo sacharidov zníži váš metabolizmus a môže stratiť svalovú hmotu. Zníženie príjmu sacharidov musí byť tiež vyvážené dostatočným príjmom bielkovín a vlákniny.

Čo sa stane, keď nebudete jesť ryžu a iné zdroje sacharidov?

Pri nedostatku sacharidov bude organizmus slabnúť a bude prijímať energiu a bielkoviny a tuky. Proces štiepenia tuku na energiu môže spôsobiť nahromadenie ketónov v krvi.

Ak bude pokračovať, môže tento stav prechádzať do ketózy. Tento stav môže spôsobiť príznaky závratov, slabosti, nevoľnosti a dehydratácie. Nedostatok sacharidov môže spôsobiť, že budete mať nedostatok ďalších živín, ktoré sú dôležité pre telesné funkcie. Niektoré ďalšie vedľajšie účinky, ak telo neprijíma sacharidy, a to: