Obsah:
- Cukor sa môže prenášať cez materské mlieko a zvyšuje riziko obezity u detí
- Obsah fruktózového cukru v materskom mlieku
- Tipy na udržanie príjmu potravy počas dojčenia
Ak matka nebude venovať pozornosť príjmu potravy v období dojčenia, ovplyvní to zdravie dieťaťa, napríklad problémy s obezitou. Dojčenie je totiž proces prenosu potravinových látok, ktoré matky konzumujú, a ktoré sa dajú svojim deťom prostredníctvom materského mlieka. Preto je veľmi dôležité, aby matky počas dojčenia dbali na príjem výživných a zdravých potravín.
Jednou z potravín, ktoré sú náchylné na nadmernú konzumáciu, je cukor. Za normálnych podmienok je pravdepodobnejšie, že dojčiace matky pocítia hlad a majú radšej sladké jedlá. To je dôvod, prečo matky zabudnú kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Cukor sa môže prenášať cez materské mlieko a zvyšuje riziko obezity u detí
Štúdia uskutočnená vedcami z Keckovej lekárskej fakulty na univerzite v južnej Kalifornii ukázala, že obsah fruktózového cukru v potravinách sa môže prenášať z matky na dieťa materským mliekom. Z týchto štúdií je známe, že obsah fruktózového cukru, ktorý si matka prenáša prostredníctvom materského mlieka, môže zvýšiť riziko nadváhy alebo obezity dieťaťa.
Fruktózový cukor nie je prirodzenou súčasťou materského mlieka, nájdete ho v ovocí, spracovaných potravinách a sódach. Tento obsah fruktózy sa označuje ako „zvyškový cukor“, ktorý pochádza z jedálnička matky.
Goran, zakladajúci riaditeľ Výskumného centra detskej obezity na lekárskej fakulte v Keck, uviedol, že ak je batoľatám a deťom dovolené počas procesu rastu a vývoja konzumovať veľké množstvo fruktózového cukru, je u nich väčšie riziko vzniku problémov s ich kognitívnym vývojom. a vytváranie celoživotných rizík. mať obezitu, cukrovku, ochorenie pečene a srdcové choroby.
Ďalšie štúdie preukázali, že obsah fruktózového cukru a umelé sladidlá v materskom mlieku sú veľmi škodlivé a škodlivé počas kritického obdobia rastu a vývoja v prvom roku po narodení dieťaťa. Preto je obsah fruktózy v materskom mlieku pre zdravie detí veľmi rizikový.
Obsah fruktózového cukru v materskom mlieku
Prvý rok po narodení je kritickým obdobím pre budovanie mozgového tkaniva a posilnenie základov ich metabolického systému. Ak dieťa prehltne materské mlieko s vysokým obsahom fruktózy, metabolický systém vycvičí zásobovacie bunky pred tukom, aby sa z nich stali tukové bunky, čím sa zvýši riziko, že bude mať jeden deň nadváhu alebo obezitu.
Z výskumných údajov vedci tvrdia, že priemerné dieťa, ktoré má 1 mesiac, skonzumuje 10 miligramov (asi zrnko ryže) fruktózy z materského mlieka denne. Jeden mikrogram fruktózy na mililiter materského mlieka - tisíckrát nižšie ako množstvo laktózy v materskom mlieku, bolo spojené s 5 až 10-percentným zvýšením telesnej hmotnosti a telesného tuku u dojčiat do šiestich mesiacov veku.
Tipy na udržanie príjmu potravy počas dojčenia
Na základe vyššie popísaného výskumu je preto veľmi dôležité, aby matky venovali pozornosť príjmu potravy, ktorý sa dá dosiahnuť vyváženou výživovou stravou, aby mohli produkovať zdravé materské mlieko nielen pre vaše malé ratolesti, ale aj pre ich matku. zdravie vášho tela.
Na udržanie a kontrolu príjmu potravy počas dojčenia môžete zmeniť životný štýl prijatím zdravého životného štýlu. Začnite kontrolovať porcie jedla, primerane odpočívajte, kontrolujte stres atď.
Môžete sa tiež vyhnúť potravinám na základe ich dôležitosti, napríklad vylúčeniu všetkých spracovaných potravinárskych výrobkov s vysokým obsahom umelých sladidiel, ako sú sóda, ovocné džúsy s prídavkom cukru, cukrovinky, koláče, konzervované ovocie, sušené ovocie atď. Je lepšie, keď budete jesť jedlo v pôvodnej podobe. Preto sa počas dojčenia veľmi odporúča konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny. Nezabudnite, že príjem cukru musíte vyvážiť aj z bielkovín alebo tukov.
X
