Obsah:
IBS (syndróm dráždivého čreva) alebo syndróm dráždivého čreva spôsobuje narušenú prácu čriev. Tento stav nastáva v dôsledku poškodenia črevného systému práce. IBS nepreukázal žiadne poškodenie tkaniva v čreve. Stres a úzkosť sú známe spúšťače symptómov IBS. Prečo je to však tak?
Stres a úzkosť môžu IBS ešte zhoršiť
Stres a úzkosť sú súčasťou reakcie tela. Obidve sa vyskytujú, keď sa cítite neisto alebo v nebezpečenstve. To však nesúvisí iba s život ohrozujúcimi situáciami, pretože ich môžu vyvolať aj rôzne výzvy, s ktorými sa každý deň stretávate, napríklad školské skúšky alebo hodnotenie zamestnancov.
U niektorých ľudí možno stres a úzkosť vyriešiť bez problémov. To sa však líši od ľudí, ktorí majú IBS.
IBS (syndróm dráždivého čreva) naznačuje poškodenie črevného systému a spôsobuje rôzne zažívacie ťažkosti. Ukázalo sa, že stres a úzkosť môžu vyvolať príznaky IBS a dokonca stav ešte zhoršiť.
Štúdia publikovaná v World Journal of Gastroenterology vysvetľuje súvislosť medzi IBS a stresom a úzkosťou.
Mozog a nervy súčasne riadia telo a toto sa nazýva centrálny nervový systém. Tento systém je rozdelený na dva, z ktorých jeden je sympatický nervový systém. Tento systém sa aktivuje, keď máte stres alebo úzkosť, a stimuluje uvoľňovanie hormónov, ktoré môžu zvýšiť váš srdcový rytmus a pumpovať viac krvi do svalov.
Táto aktivácia sympatického systému môže tiež spomaliť alebo dokonca zastaviť tráviaci proces. Výsledkom je, že u pacientov s IBS, ktorí sú úzkostliví a stresovaní, dôjde k poruchám rovnováhy medzi mozgom a črevami.
Črevá sa môžu stať veľmi aktívnymi a spôsobiť hnačky. Mohlo by to byť aj naopak, spomaliť sa a spôsobiť ťažkosti s vyprázdňovaním. Tieto dva problémy s trávením neskôr spúšťajú a zhoršujú bežné príznaky IBS vrátane striedania hnačiek alebo zápchy, žalúdočných kŕčov a nadúvania.
Stres a úzkosť u ľudí s IBS tiež uvoľňujú veľa hormónu uvoľňujúceho kortikotropín (CRF). Tento hormón môže aktivovať imunitnú odpoveď tela. Ak sú hladiny nadmerné, imunitný systém reaguje na jedlo nadmerne, čo často spôsobuje alergické reakcie.
U ľudí bez IBS môže chronický stres spôsobiť nerovnováhu baktérií v čreve. Tento stav sa tiež nazýva dysbióza a môže zvýšiť riziko IBS v neskoršom živote.
Tipy na riešenie stresu u ľudí s IBS
IBS nie je vyliečený, ale môžete zabrániť objaveniu sa príznakov a závažnosti stavu. Ak to chcete urobiť, postupujte podľa liečby IBS odporúčanej lekárom, ako je napríklad užívanie liekov proti hnačke loperamid, vláknových doplnkov, liekov proti bolesti pregabalínu a ďalších liekov.
Lekári vás navyše žiadajú, aby ste sa vyhýbali potravinám, ktoré obsahujú kofeín, alkohol, lepok a cukry. Musíte byť tiež schopní ovládať stres a úzkosť, aby sa IBS neopakoval. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zníženie stresu a úzkosti, napríklad:
- Naučte sa relaxačné dýchacie a relaxačné techniky, ako sú meditácia, jóga a cvičenie.
- Robíte činnosti, ktoré vás bavia alebo ktoré môžu odvrátiť vašu koncentráciu od stresu, napríklad čítanie, maľovanie, hra na hudobnom nástroji alebo sledovanie filmu.
- Ak máte ťažkosti s zvládnutím, obráťte sa na psychológa.
X
