Ako predchádzať a znižovať riziko rakoviny prsníka

Ministerstvo zdravotníctva uviedlo, že rakovina prsníka je typom rakoviny, ktorá sa najčastejšie vyskytuje u žien v Indonézii. Miera úmrtnosti žien na rakovinu prsníka je tiež vysoká, v priemere 17 úmrtí na 100 000 obyvateľov. Vláda preto kladie veľký dôraz na včasné odhalenie ako formu prevencie rakoviny prsníka. Aké sú spôsoby, ako možno zabrániť rakovine prsníka?

Ako predchádzať rakovine prsníka

Prevencia rakoviny prsníka sa nedá urobiť okamžite, iba jedným spôsobom. Aby ste sa vyhli tejto smrteľnej chorobe, musíte vyvinúť rôzne úsilie. Väčšinou ide o zmeny životného štýlu.

Túto zmenu životného štýlu je potrebné urobiť pre každého, najmä pre tých z vás, ktorí majú rizikové faktory rakoviny prsníka. Pre tie z vás, ktoré už mali rakovinu prsníka, je potrebné vykonať tieto metódy, aby sa zlepšila kvalita a priemerná dĺžka života a pomohli udržať váš stav v poriadku počas liečby rakoviny prsníka.

Tu je niekoľko zmien životného štýlu a ďalších opatrení, ktoré musíte podstúpiť, aby ste sa vyhli rakovine prsníka:

1. Jesť vyváženú výživnú stravu

Zdravá výživa je jedným z dôležitých spôsobov prevencie rakoviny prsníka. Dôvodom je, že mnoho odborníkov na zdravie sa domnieva, že existuje niekoľko potravín, ktoré spôsobujú rakovinu prsníka. Tieto potraviny všeobecne obsahujú nezdravý obsah pre telo, ako napríklad vysoký obsah cukru, zlé tuky alebo iné látky, ktoré sú pri nadmernej konzumácii nebezpečné.

Na druhej strane konzumujte pravidelne zdravé a vyvážené potraviny, napríklad zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky a rôzne ďalšie potraviny na rakovinu prsníka. Vyberte si jedlá s vysokým obsahom vlákniny, dobrých tukov, bielkovín s nízkym obsahom nasýtených tukov a zdrojov zdravých sacharidov.

Je však dôležité pamätať na to, že nie je dokázané, že konzumácia zdravých jedál alebo nápojov sama osebe zabraňuje rakovine prsníka. Aby ste boli optimálnejší, musíte použiť ďalšie metódy prevencie rakoviny prsníka.

2. Vyvarujte sa pitia alkoholu

Čím častejšie a viac pijete alkohol, tým väčšie sú vaše šance na rakovinu prsníka. Podľa správy Breastcancer.org majú mladé ženy vo vekovom rozmedzí 9 - 15 rokov, ktoré pijú 3 - 5 alkoholických nápojov týždenne, trikrát vyššie riziko vzniku rakoviny prsníka.

Alkohol vyvoláva rakovinu prsníka tým, že zvyšuje hladinu estrogénu a spôsobuje poškodenie DNA v tele.

Vidiac túto skutočnosť, jedným zo spôsobov, ako predchádzať rakovine prsníka od útleho veku, je nezvyknúť si na konzumáciu alkoholických nápojov. Ak ho však už pijete, mali by ste obmedziť konzumáciu alkoholu iba na dva nápoje týždenne.

Tento alkoholický nápoj môžete nahradiť iným podobným typom nápoja, napríklad rovnakým mocktailom ako kokteil, ale bez alkoholu alebo akýmkoľvek iným nápojom.

3. Pravidelne cvičte

Cvičenie môže pomôcť udržať ideálnu telesnú hmotnosť. Pokiaľ ide o nadváhu alebo obezitu, môže sa zvýšiť riziko vzniku rakoviny prsníka.

Ďalším spôsobom, ako zabrániť rakovine prsníka, je preto cvičiť pravidelne aspoň 30 minút každý deň. Môžete robiť akýkoľvek šport, ktorý sa vám páči, ako napr behanie, aerobik, cyklistika alebo plávanie.

U tých z vás, ktoré mali rakovinu prsníka, sa musí tiež cvičiť. Cvičenie môže pomôcť znížiť vedľajšie účinky liekov, komplikácie z liečby, riziko recidívy rakoviny, stres alebo depresiu a zlepšiť náladu.

Každý deň cvičte 30 minút a pre pacientov s rakovinou prsníka zvoľte mierne cvičenie, napríklad chôdzu, plávanie, jogu, tai chi alebo silový tréning. Pri cvičení sa netlačte a prestaňte, ak vám je pri cvičení zle.

Najdôležitejšie však je, že najskôr sa poraďte so svojím lekárom o správnom cvičení pre váš stav.

4. Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť

Nadváha alebo obezita môžu zvýšiť riziko vzniku rakoviny prsníka, najmä u starších alebo postmenopauzálnych žien. Dôvodom je, že nahromadený tuk v tele môže zvýšiť hladinu hormónu estrogén, ktorý môže spôsobiť rakovinu prsníka.

Preto by ste mali udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť ako snahu predchádzať rakovine prsníka. Čo sa týka spôsobu udržania ideálnej telesnej hmotnosti, a to pravidelným cvičením a vyváženou výživnou stravou, ako je popísané vyššie.

5. Prestaňte fajčiť

Je dokázané, že fajčenie zvyšuje riziko rôznych chorôb vrátane rakoviny. Pokiaľ ide o jeden z druhov rakoviny, ktoré môžu byť spôsobené fajčením, a to rakovina prsníka, najmä u mladých alebo pred menopauzou.

Preto by ste sa mali vyhnúť fajčeniu, aby ste predišli rakovine prsníka. Ak už fajčíte, mali by ste teraz prestať. Musíte sa tiež vyhnúť vystaveniu pasívnemu dymu, aj keď nefajčíte. Dôvodom je, že riziko rakoviny prsníka sa stále objavuje aj pri „pasívnom fajčení“, najmä u žien po menopauze.

U pacientov s rakovinou prsníka môže fajčenie zvýšiť pravdepodobnosť komplikácií pri liečbe. Preto sa snažte prestať fajčiť pomaly a začnite znižovaním počtu vyfajčených cigariet denne.

6. Dojčenie po pôrode

Pre ženy, ktoré nedávno porodili, je dojčenie priamo z prsníka nielen pre dieťa prospešné. Dojčenie jeden rok a viac však môže zabrániť rakovine prsníka aj u vás.

Dôvodom je, že počas dojčenia dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré oneskorujú menštruáciu. Váš estrogénový hormón tak zostane stabilný. Nadmerná hladina estrogénu môže zvýšiť riziko vzniku rakovinových buniek v prsníku.

7. Obmedzenie dávky a trvania hormonálnej terapie

Pokračovanie v kombinovanej hormonálnej liečbe dlhšie ako tri roky môže skutočne zvýšiť riziko rakoviny prsníka. Z tohto dôvodu by sa postmenopauzálna hormonálna liečba nemala vykonávať dlhodobo. Dĺžka podávania lieku by mala byť čo najkratšia alebo použiť nízku dávku.

Ak užívate hormonálne lieky na liečbu príznakov menopauzy, opýtajte sa svojho lekára na alternatívy. Dôvodom je, že výhody hormonálnej liečby po menopauze sú často menšie ako riziká.

8. Vyhýbanie sa antikoncepčným tabletkám za určitých podmienok

Používanie antikoncepčných tabliet, najmä ak máte viac ako 35 rokov, môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny prsníka. Toto riziko zmizne, keď prestanete používať antikoncepčné tabletky.

Preto ak máte v anamnéze rakovinu prsníka, mali by ste zvoliť inú formu antikoncepcie alebo sa poradiť so svojím lekárom o správnom spôsobe zabránenia otehotneniu.

9. Doprajte si primeraný odpočinok

Dostatočný odpočinok nezabráni rakovine prsníka, ale môže zlepšiť telesnú zdatnosť, čím sa nepriamo zabráni rôznym rizikám chorôb.

Pokiaľ ide o pacientov s rakovinou prsníka, dostatočný odpočinok môže pomôcť procesu zotavenia z liečby, ktorá sa vykonáva. Pokúste sa každú noc spať 7-8 hodín, aby ste získali tieto výhody.

10. Znížte stres

Rovnako ako dostatok odpočinku, ani redukcia stresu priamo nezabráni rakovine prsníka. Stres však môže zhoršiť zdravie, vrátane tých z vás, ktorí už trpia rakovinou prsníka.

Preto by ste mali stres znižovať zdravými spôsobmi, napríklad cvičením, meditáciou alebo inými vecami. Znížením stresu sa môže zlepšiť kvalita života pacientov s rakovinou prsníka a zabrániť zhoršeniu vášho stavu. Okrem toho zníženie stresu môže tiež zmierniť vedľajšie účinky a príznaky, ktoré sa u vás vyskytnú.

11. Pravidelne vykonávajte včasné zistenie

Okrem použitia vyššie uvedených metód musíte tiež včas odhaliť rakovinu prsníka, aby ste predišli tejto chorobe. Včasné zistenie je veľmi dôležité, najmä pre tých z vás, ktorí majú v rodinnej anamnéze rakovinu prsníka.

Existujú dve metódy včasnej detekcie ako prostriedky prevencie rakoviny prsníka, ktoré sú citované WHO, a to:

Urobte včasnú diagnózu u žien, ktoré pocítia prvé príznaky rakoviny prsníka, a choďte na liečbu čo najskôr.
Skríning alebo testovanie na rakovinu prsníka u žien, ktoré nepociťujú žiadne príznaky, ktorého cieľom je identifikovať jedincov s rakovinou.

Čo sa týka spôsobu včasného odhalenia na prevenciu rakoviny prsníka, konkrétne:

Kontrola vlastných pŕs (BSE)

Svoje vlastné prsia si môžete skontrolovať doma pomocou techník BSE. Táto technika sa vykonáva nahmataním oblasti pŕs, či už sú v prsníku hrčky alebo nie. Skontrolujte tiež prípadné ďalšie zmeny na prsníkoch.

Klinické vyšetrenie prsníkov (SADANIS)

Ak zistíte akékoľvek abnormality v prsníkoch, mali by ste okamžite podstúpiť klinické vyšetrenie prsníkov u lekára. Ak abnormalita súvisí s rakovinou, môžete zabrániť zhoršeniu choroby liečením čo najskôr.

Mamografia

Mamografia je test, ktorý sa robí s cieľom zistiť, či existujú problémy s prsníkmi, aj keď sa príznaky zatiaľ neobjavili. Mamografiu je možné vykonať ročne. Opýtajte sa svojho lekára na viac, kedy je vhodný čas na prevenciu rakoviny prsníka.

Možno budete potrebovať aj ďalšie vyšetrenia na včasné zistenie rakoviny prsníka, napríklad ultrazvuk prsníkov. O správnom vyšetrení sa poraďte so svojím lekárom ako pokus o prevenciu rakoviny prsníka u vás.

12. Ak máte vysoké riziko, vykonajte špeciálne ošetrenie

Ak máte vysoké riziko vzniku rakoviny prsníka, môžete na prevenciu rakoviny prsníka užívať špeciálne lieky. Poraďte sa so svojím lekárom, či je potrebné podstúpiť túto liečbu, aby ste sa vyhli rakovine prsníka.

Pokiaľ ide o niektoré možné spôsoby liečby prevencie rakoviny prsníka, menovite:

Lieky na zníženie rizika rakoviny prsníka, ako sú raloxifén a tamoxifén, ktoré môžu blokovať účinok estrogénu v prsnom tkanive. Raloxifén sa všeobecne podáva ženám, ktoré prekonali menopauzu, zatiaľ čo tamoxifén sa podáva ženám, ktoré majú alebo ešte menopauzu nezažili.
Mastektómia. Okrem liečby je možné tento chirurgický zákrok vykonať aj na prevenciu rakoviny prsníka, najmä u žien, u ktorých je veľmi vysoké riziko vzniku ochorenia. Tento postup je tiež známy ako profylaktická mastektómia.

Rôzne vyššie uvedené preventívne metódy musíte robiť pravidelne a pravidelne, aby ste účinnejšie predchádzali rakovine prsníka. Pri niektorých preventívnych opatreniach, napríklad pri včasnom odhalení a liečbe, sa však musíte poradiť s lekárom. Patrí sem aj to, ako často musíte byť vyšetrení na prítomnosť rakoviny prsníka alebo konkrétnych liekov, aby ste znížili riziko.