Rôzne typy fitnes vybavenia v telocvični a ich výhody & bull; ahoj zdrav

Existuje veľa druhov fitnes vybavenia, v závislosti od ich použitia v tele. Pre tých z vás, ktorí práve vstupujete do sveta fitnes, bude mať prvý krok v posilňovni pocit, akoby ste sa ponorili do neznámej oblasti, ktorá má veľa podivného vybavenia. Najjednoduchšie na začiatok je použiť kardio náradie. Väčšina ľudí použije intuitívne pohyby, ktoré už poznáte, napríklad chôdzu, beh, šlapanie na bicykli alebo lezenie po schodoch. Ak ste pripravení vydať sa mimo kardio oblasti, zvykanie si na všetky fitnes zariadenia v telocvični bude ťažké, takže musíte začať pomaly, aby ste sa nenechali zahltiť. Poďme sa preto pozrieť na rôzne fitnes prístroje nižšie a tiež na ich výhody!

1. Bežecký pás

Bežecký pás je fitness nástroj, ktorý spaľuje najviac kalórií z rôznych ďalších kardiovaskulárnych nástrojov dostupných v telocvični. Rýchlou chôdzou spálite asi 100 kalórií na 1,5 km. Bežecký pás Môže byť tiež upravený tak, aby vyhovoval rôznym úrovniam kondície v závislosti od rýchlosti chôdze po beh a tiež od sklonu dráhy. Tento fitness nástroj môže tiež poskytnúť výzvu na vyváženie rovnováhy pre tých, ktorí s cvičením začínajú alebo ktorí dlho necvičili.

2. Eliptické stroje a schody

Tento stroj je pre kĺby menej rizikový a je dobrou alternatívou k nemu bežecký pás. Pretože ho používate v stoji, spotrebovávate veľa svalovej hmoty, takže rýchlosť spaľovania kalórií je dosť vysoká. Eliptické motory s komponentmi na ramene môžu ďalej zvyšovať počet spálených kalórií.

3. Veslovací trenažér (veslovanie)

Nenechajte sa zmiasť tým, že si myslíte, že tento stroj trénuje iba hornú časť tela, pretože je to veľmi silný kardiovaskulárny prístroj. Musíte tlačiť nohami, zatiaľ čo ťaháte rukami. Pri veslovaní je nevyhnutná koordinácia, ale tiež zapojíte svoje základné brušné svaly, aby ste si podporili a chránili chrbát. Pretože to zahŕňa toľko svalových skupín, veslár spáli veľa kalórií. Tento stroj sa však neodporúča ľuďom, ktorí zriedka cvičia a nie sú fit.

4. Smithov stroj

Smithov stroj je nástroj na zdvíhanie činky na zvislej dráhe. Tento fitness nástroj má veľa rovnakých cieľov ako štandardný posilňovací stroj, a to budovanie svalov. Tento stroj obmedzuje činku na sériu pohybov, pretože činka je pripevnená k zábradliu. Môžete nastaviť bezpečnostné zastavenie, aby ste zabránili pádu lišty z určitej výšky. Pomocou tohto nástroja môžu pracovať všetky svaly, najmä na ramenách, tricepsoch a pasce.

5. Káblový stroj

Toto fitness zariadenie spája rukoväť s hromádou štrku potiahnutím za kábel, ktorým sa pohybuje cez kladku. Použitá kladka môže byť zafixovaná a tiež nastaviteľná. Tento nástroj sa môže v podstate dotknúť každého svalu v tele.

6. Stojan na drep

Toto je fitness nástroj, ktorý je možné použiť na vykonávanie drepy vážne. Vo fitnes a silovom tréningu drepy dokáže vaše telo úplne precvičiť. Drep sa zameriava hlavne na stehná, boky a zadok, štvorkolky a hamstringy, zatiaľ čo posilňuje kosti a väzy.

7. Stroj na rozťahovanie Lat

Toto je fitness nástroj používaný na posilnenie svalov latissimus dorsi alebo lats. Spôsob, ako sa to používa, je ťahať rukoväť nadol, lakte a chrbát držať rovno. Vyvarujte sa prehýbaniu, aby ste si oddýchli od hrudníka a brušných svalov. Svaly použité na tento nástroj sú dolná časť chrbta a horná časť chrbta, najmä biceps a lata.

8. Stroj na palubu Pek

Tento typ fitness vybavenia je navrhnutý tak, aby izoloval a zamestnával hrudník. Ak chcete toto cvičenie skutočne vykonať, posaďte sa tvárou dozadu s lakťami ohnutými o 90 ° v strede hrudníka. Zatlačte rukoväť tak, aby bola pred vašou tvárou. S otvorením náručia sa nadýchnite a pri ďalšom nádychu vydýchnite. Budované svaly sú svaly hrudníka (veľký prsný sval) a ramená (deltové svaly).