Často pijete bublinkový čaj? pozor, je to zdraviu škodlivé

Z čoho je to vyrobené bublina obsiahnuté v čaj s mliekom?

Bublina ktorý je obsiahnutý v tomto nápoji, sa tiež často nazýva boba, vyrobený z tapioky. Tapioka sa varí, aby sa vytvorila guľa, ktorá je žuvacia a guľatá a pridá sa ako polevy do studených alebo horúcich čajov.

S rastúcou popularitou boby sa zvyšujú aj jej zložky. Vytvoril bielu a čiernu boba. Pre čiernu bobu je vyrobená z čiernej tapioky, maniokového škrobu, sladkých zemiakov a hnedého cukru. Zatiaľ čo biela boba je vyrobená z maniokového škrobu, koreňa harmančeka a karamelu.

Aké sú nepriaznivé účinky na zdravie, ak pijete príliš často bublinkový čaj?

Čaj s bublinkovým mliekom s vysokým obsahom pridaných cukrov, ako je sacharóza, fruktóza, galaktóza, melezitóza. Mliečny čaj má tiež vysoký obsah kalórií. Na základe výskumu, ktorý uskutočnili Jae Eun Min, David B. Green a Loan Kim, bublinkový mliečny čaj má obsah cukru 38 gramov a kalórií až 299 kcal pre každú porciu. V skutočnosti na základe stanoviska Americká asociácia sŕdc, potreba pridaného cukru by nemala byť vyššia ako 150 kcal / deň pre mužov a 100 kcal / deň pre ženy.

Keď si objednáš bublinkový čaj veľké (946 ml), plus polevyako je želé a puding, bude obsah cukru vyšší, a to až o 250% cukrovej potreby u mužov a> 384% cukrovej potreby u žien.

Podľa Poradný výbor pre stravovacie usmernenia, potreba cukru v človeku stačí na menej ako 10% z celkovej energie. Ak však pijetebublinkový čaj spolu s pridaným želé a pudingom obsahuje cukor viac ako 16% celkovej energie a obsahuje kalórie až 500 kcal (čo predstavuje 25% celkovej potreby kalórií).

Nápoje s vysokým obsahom cukru zvyšujú riziko dny a srdcových chorôb

Diétne zdroje s vysokým obsahom cukru a kalórií sú už dlho spájané so zvýšeným rizikom obezity a cukrovky, najmä u detí. Okrem toho prítomnosť vysokej hladiny cukru a kalórií môže tiež zvýšiť rizikové faktory pre srdcové choroby a dnu.

Na základe výskumu, ktorý uskutočnili Caitlin Batt a kol., Častá konzumácia sladkých nápojov viac ako dvakrát denne môže zvýšiť riziko vzniku dny 1,78-krát u mužov a 3,05-krát u žien. Je to preto, lebo prítomnosť vysokých a nadmerných hladín fruktózy a kalórií môže viesť k zvýšeniu množstva kyseliny močovej.

Prítomnosť vysokého obsahu cukru môže navyše viesť k inzulínovej rezistencii. Inzulín je hormón, ktorý reguluje hladinu glukózy v krvi. To môže vyvolať diabetes mellitus 2. typubublinkový čaj prebytok môže tiež viesť k zvýšenému ukladaniu tukov, zvýšenej hladine triglyceridov a cholesterolu, čo môže viesť k obezite.

je bublinkový mliečny čaj môžu byť také zuby také žlté?

Konzumácia čaju môže skutočne spôsobiť, že zuby budú matné, ale na základe výskumu, ktorý uskutočnili R. J. Lee a kol., Pridanie mlieka do čaju môže pomôcť znížiť nepriaznivé účinky na zuby. Je to preto, lebo mlieko obsahuje kazeín, ktorý môže znižovať vedľajšie účinky čaju pri zafarbení zubov.

Ako znížiť nepriaznivé účinky pitia ako koníčkabublinkový čaj?

Ak naozaj rád pijetebublinkový čaj, to neznamená, že máte úplne zakázané konzumovať svoj obľúbený nápoj. Ak však chcete minimalizovať nepriaznivé účinky, postupujte takto:

Objednať bublinkový čajMáte menej cukru (menej cukru).
Ak chcete použiť boba ako„Poleva“, vyberte nemliečny nápoj, napríklad ovocné smoothies.
Ak si chcete objednať bublinkový čaj ktorý obsahuje mlieko, nepoužívajte polevyiné, ako je boba, želé a puding.