V potravinách pre plodnosť mužov by mal byť vysoký obsah lykopénu

Asi 30% zložitých prípadov tehotenstva je ovplyvnených problémami s plodnosťou mužov. Mnoho ľudí môže spôsobiť neplodnosť mužov v reprodukčnom veku, najmä voľné radikály, ktoré získate z nezdravého jedla a znečistenie ovzdušia, ktoré môže poškodiť kvalitu spermií. Vedci sa domnievajú, že niektoré potraviny môžu tieto negatívne účinky zvrátiť. Mnoho štúdií uvádza, že najlepšími typmi potravín pre plodnosť mužov sú tie, ktoré obsahujú vysoký obsah lykopénu, ktorý je antioxidantom, ktorý dodáva niektorým druhom ovocia a zeleniny jasnú farbu.

Ako potraviny a životné prostredie poškodzujú mužské spermie

Rast a zrelosť spermií trvá asi 75 dní. Keď hovoríme o kvalite spermií, sú potrebné tri dôležité faktory, a to počet, tvar a pohyb spermií. Ak existuje iba jedna abnormalita týchto troch faktorov, môže sa zvýšiť riziko, že bude muž neplodný alebo dokonca neplodný.

Voľné radikály, ktoré dlhodobo získavate z nezdravých potravín a životného prostredia, môžu znížiť kvalitu spermií. Dôvodom je, že voľné radikály v tele poškodzujú zdravé bunky vrátane spermií.

Poškodenie spôsobené voľnými radikálmi v bunkách spermií môže narušiť zloženie DNA, bielkovín a tukových membrán buniek spermií, a tak narušiť tvar spermií a pohyb alebo pohyblivosť spermií. Dlhodobé pôsobenie voľných radikálov tiež skracuje životnosť spermií. V skutočnosti musí byť spermiová bunka dokonalého tvaru, silná a schopná rýchlo plávať, aby oplodnila vajíčko samice.

V potravinách pre plodnosť mužov by mal byť vysoký obsah lykopénu

V posledných rokoch sa vedci snažia nájsť rôzne druhy zachytávačov voľných radikálov. Bolo študované veľké množstvo potravín s cieľom získať niekoľko látok, ktoré môžu pôsobiť ako antioxidanty. Jednou z najviac skúmaných zložiek je lykopén. Táto látka je jedným z tvorcov karotenoidov, ktoré sú známe ako pigmenty, ktoré zelenine a ovociu dodávajú jasné farby.

Akonáhle strávi trávenie, telo absorbuje 20 - 30 percent z celkového množstva prijatého lykopénu a potom sa rozšíri do niekoľkých častí tela. Jednou z častí, ktoré väčšinou dávkujú lykopén, sú semenníky, kde sa vytvárajú spermie. Lykopén bude reagovať s voľnými oxidantmi kvôli svojej relatívne silnej účinnosti a stabilnejším vlastnostiam. Vedci navyše zistili, že táto látka môže posilniť imunitný systém človeka.

Lykopén je zlúčenina, ktorú produkujú iba rastliny. To znamená, že ľudia musia lykopén dostať z vonkajšej strany tela, pretože telo človeka ho neprodukuje. Táto látka je považovaná za lacnú a ľahko získateľnú, pretože je obsiahnutá v niekoľkých druhoch potravín, s ktorými sa stretávame každý deň. Lykopén sa nachádza v mnohých pestrofarebných druhoch zeleniny a ovocia, vrátane:

• Paradajka
• Vodný melón
• Guava
• Papája
• Marhule

Na udržanie zdravého reprodukčného systému sa však nemôžete spoliehať iba na príjem lykopénu. Na zníženie rizika tvorby voľných radikálov sú potrebné aj ďalšie veci, vrátane zdravého životného štýlu, pohybu a dostatočného odpočinku a zvládania stresu.

X