Ako zabrániť rakovine prostaty, ktorá je dôležitá pre mužov

Rakovina prostaty je jedným zo zdravotných problémov, ktoré mužov ohrozujú. Podľa správy z časopisu World Cancer Research Journal je táto choroba na 6. mieste ako hlavná príčina úmrtia mužov. Preto je lepšie, ak rakovine prostaty predchádzate od útleho veku, aby táto choroba neohrozovala váš život. Aké sú spôsoby, ako možno zabrániť rakovine prostaty?

Rôzne spôsoby prevencie rakoviny prostaty

Rakovinové bunky môžu rásť v prostate pomaly bez toho, aby si to uvedomovali, a dokonca sa šíria veľmi rýchlo. Tento stav môže spôsobiť rôzne komplikácie rakoviny prostaty alebo môže dokonca ohroziť váš život, ak sa nelieči.

Preto je potrebné vyvinúť úsilie na prevenciu rakoviny prostaty, aby sa znížilo riziko tvorby týchto rakovinových buniek. Existuje jednoduchý spôsob, ako zabrániť rakovine prostaty, ktorou je zmena vašich návykov alebo životného štýlu tak, aby boli zdravšie, čo môžete uplatniť vo svojom každodennom živote.

Tu uvádzame niektoré zdravé spôsoby a návyky, ktoré vám môžu pomôcť predchádzať rakovine prostaty:

1. Znížte spotrebu živočíšnych tukov a mliečnych výrobkov

Niekoľko štúdií preukázalo, že konzumácia potravín s vysokým obsahom tukov, ako je červené mäso (hovädzie, bravčové, jahňacie) a mliečne výrobky (mlieko, syry), je rizikovým faktorom pre vznik rakoviny prostaty. Navyše muži, ktorí konzumujú veľa vápniku, a to z potravy aj z doplnkov, majú tiež zvýšené riziko vzniku agresívneho karcinómu prostaty.

Preto by ste sa týmto potravinám mali vyhýbať, aby ste znížili riziko rakoviny prostaty. Na druhej strane si vyberte potraviny na prevenciu rakoviny prostaty, ktoré majú nízky obsah tuku alebo obsahujú zdravé tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 mastné kyseliny nájdete v niekoľkých potravinách, ako sú ryby, orechy, semená a avokádo. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať doplnkom vápnika a obmedzovať potraviny s vysokým obsahom vápnika, napríklad mlieko, ako spôsob prevencie rakoviny prostaty.

2. Jedzte veľa zeleniny a ovocia

Okrem zdravých tukov musíte jesť aj viac zeleniny a ovocia. Oba druhy potravín obsahujú živiny, vitamíny a vysoký obsah vlákniny, ktoré môžu zlepšiť zdravie tela a nepriamo tak zabrániť rakovine prostaty.

Jeden druh zeleniny, ktorý je vhodný na prevenciu rakoviny, je z krížovej rodiny. Citovaná z Národného onkologického ústavu, táto zelenina je bohatá na živiny, ako sú karotenoidy, vitamíny C, E a K, kyselina listová a minerály.

Okrem toho táto zelenina obsahuje aj skupinu látok nazývaných glukozinoláty, ktoré môžu mať protirakovinové účinky. Druhy krížovej zeleniny, ktoré musíte konzumovať ako prostriedok na prevenciu rakoviny prostaty, sú pokcoy, brokolica, kapusta, karfiol, reďkovka a žerucha.

Okrem krížovej rodiny musíte obohatiť výživné látky aj z inej zeleniny a ovocia. Jeden z nich je vhodný na konzumáciu, a to paradajky. Paradajky obsahujú jeden z antioxidantov, konkrétne lykopén, ktorý môže spomaliť rast buniek rakoviny prostaty.

3. Pite zelený čaj a sójové mlieko

Niektoré štúdie tvrdia, že sa ukázalo, že bielkoviny v sóji, ktoré sa nazývajú izoflavóny, znižujú riziko rakoviny prostaty znižovaním hladín PSA. (špecifický proteín antigén) v tele. Tieto výhody môžete získať konzumáciou sójového mlieka alebo iných potravín obsahujúcich sóju, ako je tofu alebo tempeh.

Okrem sóje sa hovorí, že zelený čaj tiež znižuje riziko rakoviny prostaty, najmä u mužov, ktorí majú vysoké riziko tohto ochorenia.

4. Vyvarujte sa fajčenia

Okrem toho, že fajčenie spôsobuje rakovinu pľúc, môže tiež zvýšiť riziko vzniku agresívneho karcinómu prostaty, ktorý sa šíri rýchlejšie. Preto sa o seba a svoju rodinu postarajte tak, že prestanete fajčiť už teraz, aby ste odvtedy zabránili rakovine prostaty.

5. Pravidelne cvičte

Udržiavanie aktívneho tela pravidelným cvičením vám pomáha zostať zdravým a fit, vrátane prevencie rakoviny prostaty. Cvičenie vám tiež pomáha udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť. Nemusíte zostať dlho, aby ste získali výhody, stačí cvičiť 15-30 minút každý deň alebo tri hodiny týždenne.

6. Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť

Niektoré štúdie naznačujú, že obezita môže zvýšiť riziko agresívneho karcinómu prostaty. Preto je udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti jedným zo spôsobov, ako u seba predchádzať rakovine prostaty od útleho veku. Túto metódu je možné vykonať konzumáciou nízkokalorických jedál a pravidelným cvičením.

7. Neužívajte ďalšie doplnky vitamínu E.

Niektoré štúdie tvrdia, že príliš častá konzumácia vitamínu E môže zvýšiť riziko agresívneho rakoviny prostaty. Preto, pokiaľ váš príjem obsahuje 15 mg vitamínu E, nepotrebujete ďalšie doplnky vitamínu E. Dosť na to, aby ste uspokojili denné potreby vitamínu E z potravín, ktoré konzumujete každý deň, ako sú mandle, špenát, brokolica a avokádo.

To platí aj pre ďalšie doplnky. Je lepšie, aby ste sa dennej výžive venovali z potravy, ako z doplnkov výživy, aby ste si udržali zdravé telo a predišli rakovine prostaty.

Lieky, ktoré môžu pomôcť predchádzať rakovine prostaty

Okrem zavedenia vyššie uvedených zdravých návykov môžu určité lieky znižovať riziko rakoviny prostaty, najmä u tých, ktorí majú vysoké riziko tohto ochorenia. Existujú lieky, ktoré môžu zabrániť rakovine prostaty, menovite inhibítory 5-alfa reduktázy, ako sú finasterid (Proscar) a dutasterid (Avodart).

Tento liek účinkuje tak, že blokuje enzým 5-alfa-reduktázu, ktorý premieňa hormón testosterón na dihydrotestosterón (DHT), čo môže spôsobiť rast rakovinových buniek. Poraďte sa so svojím lekárom, či máte vysoké riziko a či potrebujete tento liek užívať ako preventívne opatrenie proti rakovine prostaty.