Dôkladne odlúpnite liečbu cpap pri chrápaní (spánkové apnoe) & bull; ahoj zdrav

Zvyk chrápania alebo chrápania môže byť ovplyvnený anatómiou dýchacích ciest v krku, problémami s dýchaním alebo poruchami spánku. Aj keď chrápanie nie je spravidla nebezpečné, môže rušiť ostatných ľudí alebo znižovať kvalitu spánku. Chrápanie spôsobilo obštrukčné spánkové apnoe môže dokonca prestať dýchať. Ako sa zbaviť chrápania počas spánku môžete urobiť rôzne liečby, ako sú lieky a zmeny životného štýlu.

Lieky na liečbu chrápania

Chrápanie nastáva, keď je blokovaný prúd vzduchu v dôsledku zúženia dýchacích ciest v krku. Ak je to spôsobené nebezpečným stavom alebo chorobou, ako je hromadenie tuku na krku alebo spánkové apnoe, chrápanie môže byť veľmi nepríjemné.

Ak sa chrápanie nelieči, môže to viesť k nebezpečným komplikáciám, ako je hypertenzia, kardiovaskulárne choroby a mŕtvica.

Správny liek alebo spôsob riešenia chrápania sa musí prispôsobiť chorobe, ktorá ho spôsobuje. Nasledujú liečby, ktoré je možné vykonať na liečbu chrápania.

1. Liečba CPAP (cnepretržitý pozitívny tlak v dýchacích cestách)

Nepretržitý pozitívny tlak v dýchacích cestách (CPAP) je hlavný spôsob riešenia chrápania spôsobeného spánkom obštrukčné spánkové apnoe (OSA). Toto ochorenie je vážna porucha spánku charakterizovaná hlasným chrápaním a problémami s dýchaním počas spánku.

OSA môže spôsobiť, že dýchacie cesty sú počas spánku čiastočne alebo úplne uzavreté, a tým blokuje prúdenie vzduchu. Po úplnom uzavretí môžu ľudia s OSA zaznamenať zastavenie dýchania počas spánku.

CPAP je zariadenie, ktoré poskytuje tlak vzduchu cez masku umiestnenú cez nos a / alebo ústa počas spánku.

Podľa správ z Nadácie pre spánok funguje CPAP neustálym vyvíjaním pozitívneho tlaku v horných dýchacích cestách. Takto udržíte dýchacie cesty v krku otvorené počas spánku a udržíte objem vzduchu v pľúcach.

Stručne povedané, použitie CPAP uľahčuje dýchanie počas spánku a kyslík sa môže správne distribuovať do celého tela. Vďaka tomu sa dá vyhnúť poruchám chrápania, ktoré môžu ohroziť životy.

Ako zastaviť chrápanie pomocou CPAP môže byť riešením aj pre pacientov trpiacich OSA, ktorých príznaky chrápania nezmiznú, hoci podstúpili chirurgické zákroky, ako je tonzilektómia (tonzilektómia) alebo adenoidektómia (operácia adenoidov).

Mnoho ľudí sa obáva, že pôsobenie pozitívneho tlaku na dýchacie cesty môže spôsobiť prasknutie pľúc. Ale nebojte sa, CPAP má schopnosť upraviť tlak, ktorý vaše telo potrebuje, aby udržalo dýchacie cesty otvorené.

Vedľajšie účinky CPAP sú zvyčajne mierne a sú spojené s únikom vzduchu okolo hadíc masky. Tento stav môže spôsobiť suché oči, zápal spojiviek, podráždenie nosa a vyrážku na koži.

2. Ústna starostlivosť a ústne prístroje

Závažné poruchy chrápania sú obvykle sprevádzané príznakmi sucha v ústach, slinenia počas spánku a bolesti okolo čeľuste. Spôsobom riešenia takýchto porúch chrápania je pravidelné vykonávanie zubnej a ústnej starostlivosti u zubára.

Na základe odporúčaní lekárov, ktorí liečia poruchy spánku, zubný lekár zabezpečí aj orálny prístroj, ktorý sa pripevní k ústam počas spánku. Tento nástroj dokáže počas spánku udržiavať dýchacie cesty v krku otvorené.

3. Chirurgia horných dýchacích ciest

Ak je príčina chrápania dostatočne závažná, môže byť potrebné chirurgické ošetrenie. Vykonaný postup môže byť vo forme uvulopalatofaryngoplastika (UPPP) je odstránenie tkaniva okolo hrdla vrátane uvule, mandlí a strechy hrdla.

Existujú aj tvárové chirurgické zákroky ako napr maxillomandibulárny pokrok (MMA) upravte polohu hornej a dolnej čeľuste tak, aby sa priechod vzduchu otvoril širšie.

Aj keď existujú aj lekárske techniky, ktoré nevyžadujú väčší chirurgický zákrok, ako je napríklad rádiofrekvenčná ablácia tkaniva. Táto technika môže opraviť polohu tkaniva na oblohe, jazyku alebo nose, ktoré bránia prúdeniu vzduchu.

Najnovšie prevádzkové postupy, a to stimulácia hypoglosálneho nervumôže stimulovať nervy, ktoré riadia pohyb jazyka, aby počas spánku príliš neblokovalo dýchacie cesty.

Ako prestať chrápať prirodzene

Ak zvyk chrápania počas spánku nehrozí, že by spôsobil vážne komplikácie, môžete túto poruchu liečiť bez lekárskeho ošetrenia. Existuje niekoľko zmien životného štýlu, ktoré je možné vykonať ako spôsob, ako sa zbaviť zvyku chrápania počas spánku.

1. Zmeňte polohu spánku

Ak ste spali na chrbte zakaždým, keď spíte, skúste od dnešného večera zmeniť polohu spánku. Namiesto toho, aby ste sa poriadne vyspali, spánok na chrbte má tendenciu uľahčovať chrápanie a chrápanie môže ešte zhoršiť.

Spánok na chrbte spôsobuje, že sa základňa jazyka tlačí dozadu a znemožňuje dýchacie cesty. Vďaka tomu sa zvuk a vzduch kombinujú do vibrácií a vytvárajú zvuk chrápaniektorý je pri spánku tesný.

Aby ste počas spánku opäť nechrápali, urobíte to tak, že zmeníte svoju polohu spánkom na pravej alebo ľavej strane. Poloha pri spánku na boku vám môže pomôcť uvoľniť hrdlo a pomôcť prúdeniu vzduchu späť do normálu.

2. Kontrola telesnej hmotnosti

Tí z vás, ktorí často chrápu počas spánku kvôli hromadeniu tuku v krku, musia schudnúť. Obezita, najmä hromadenie tuku v okolí hrdla, môže zvýšiť riziko upchatia okolitých dýchacích ciest.

Tento stav blokuje prúdenie vzduchu, ktoré vstupuje do tela. Nielen to, môže vás tiež prinútiť prestať dýchať náhle a behom niekoľkých okamihov počas spánku.

Preto je kontrola vašej hmotnosti jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť chrápania počas spánku, ktoré musíte urobiť.

Pri normálnej telesnej hmotnosti sa tlak na dýchacie cesty znižuje, otvory v dýchacích cestách sa zväčšujú a v konečnom dôsledku zabraňujú chrápaniu.

3. Jóga

Spánkové apnoe ktorý spôsobuje chrápanie nastáva, keď množstvo kyslíka, ktoré vstupuje do tela, klesá v dôsledku zúžených dýchacích ciest. Ako spôsob, ako sa vyhnúť chrápaniu počas spánku, sa odteraz snažte pravidelne cvičiť jogu.

Nielen, že posilňuje srdce, dýchacie cvičenia počas jogy pomôžu povzbudiť tok kyslíka do tela.

Ak sa bude robiť pravidelne, váš dýchací systém bude silnejší a zdravší. Môžete voľne dýchať a nebudú vás už rušiť zvyky chrápanie.

4. Nainštalujte zvlhčovač

Ako sa zbaviť zvykov chrápanie možno tiež optimalizovať používaním zvlhčovač čas na spanie. Zvlhčovač je druh nástroja, ktorý slúži na udržiavanie vlhkosti vzduchu v miestnosti, ktorá má tendenciu vysychať.

Preto je tento nástroj užitočný na zmiernenie dýchania a zníženie podráždenia priedušiek. Vdychovaný vzduch bude pôsobiť vlhkejšie a zmierni zápal v dýchacích cestách.

Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja. Tento prírodný liek na chrápanie nielen uvoľňuje telo, ale aj upokojuje dýchacie cesty.

Ako éterický olej je možné zvoliť levanduľu, mäta pieporná, alebo eukalyptus. Všetky tri éterické oleje majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu zabrániť preťaženiu svalov hrdla.

5. Prestaňte fajčiť a piť alkohol

Ak ste zvyknutí piť alkohol, nečudo, že budete počas spánku vydávať zvuky chrápania. Pitný alkohol môže skutočne uvoľniť svaly tela vrátane svalov hrdla.

Ak sa svaly hrdla príliš uvoľnia, tlačia jazyk dozadu a bránia v dýchaní. Obsah alkoholu môže navyše spôsobiť aj zápal dýchacích ciest, ktorý blokuje prúdenie vzduchu.

Fajčenie môže podobne ako pri alkohole spôsobiť aj opuch dýchacích ciest. Čím je opuch väčší, tým sú dýchacie cesty užšie a spôsobuje chrápanie.

Nielen pre vaše zdravie je odvykanie od fajčenia a pitia alkoholu najúčinnejším spôsobom riešenia chrápania. Vyhnite sa tiež užívaniu liekov na spanie a rôznych antihistaminík, ktoré môžu uvoľniť dýchacie cesty.

Kľúčom k úspechu v tom, ako prestať chrápať počas spánku, je dodržiavanie liekov a zdravší životný štýl. Úspešnú liečbu chrápania ukazujú:

• Môžeš lepšie spať
• Po prebudení sa cítite sviežejšie
• Znížená pamäť krvi
• Telo sa cíti byť fit alebo fit viac ako obvykle
• Vylepšený pracovný výkon a kontrola nálady
• Viac nadšení z aktivít
• Zvýšená bdelosť pri vedení vozidla

Ak metóda zastavenia prirodzeného chrápania nie je účinná, uistite sa, že sa poradíte s lekárom, aby ste zistili presnú príčinu. Lekár potom určí pre vás správnu liečbu porúch chrápania.