Obsah:
- Úzkostliví ľudia bývajú závislí od svojich partnerov
- Na druhej strane sa môžu partnerovi dokonca vyhnúť
- Tipy na prekonanie účinkov nadmernej úzkosti na udržanie harmonického vzťahu
- 1. Nájdite príčinu úzkosti
- 2. Precvičujte počúvanie
- 3. Myslite iba na pozitívne veci
Ľudia s úzkostnými poruchami (GAD alebogeneralizovaná úzkostná porucha) má tendenciu počas svojho života čeliť ťažkým obdobiam. Dôvodom je, že jeho srdce a myseľ sú vždy plné úzkosti, takže sa cíti nesvoj. Napriek tomu, že všetko, čo má na mysli, nemusí byť nevyhnutne pravda alebo sa stane. Účinok nadmernej úzkosti sa netýka iba postihnutého, ale aj partnera. Ako teda nadmerná úzkosť ovplyvňuje vzťah s partnerom? Tu je vysvetlenie.
Úzkostliví ľudia bývajú závislí od svojich partnerov
Niektorí ľudia s GAD majú pocit, že svojho partnera alebo najlepšieho priateľa skutočne potrebujú. Dôvodom je, že veria, že jeho partner a ľudia v jeho okolí mu poskytnú podporu. Z tohto dôvodu sa ľudia s GAD môžu stať veľmi závislými alebo závislými na svojich partneroch.
Účinky nadmernej úzkosti však môžu viesť k nedôvere alebo paranoje. Napríklad pocit podozrenia, keď partner nereaguje chatovať rýchlo, strach, že by váš partner mohol byť náhle neverný, a rôzne ďalšie starosti. V priateľskom vzťahu si človek s GAD môže myslieť, že jeho najlepší priateľ o tom hovorí v pozadí.
Ľudia, ktorí prežívajú nadmernú úzkosť, sú tiež náchylnejší na negatívne emócie. Táto nestabilná nálada ich často bezdôvodne hnevá na partnera. Takže sa nečudujte, ak sa váš partner cíti po čase mrzutý a znižuje vo vás dôveru. V dôsledku toho hrozí, že váš vzťah bude otrasený.
Ak medzi nich patríte, skúste si pripomenúť, že vaše podozrenie sa obmedzuje iba na vaše myšlienky. Nájdite si chvíľu na zváženie vecí, ktoré vo vás vyvolávajú obavy a starosti. Je to kvôli účinkom únavy, pracovnej záťaže alebo zlej nálady.
Nezaškodí požiadať terapeuta o radu v oblasti kognitívnej a behaviorálnej terapie. Táto terapia vám môže pomôcť znížiť účinky nadmernej úzkosti na vášho partnera. Vy a váš partner sa môžete podeliť o svoje problémy a rozhodnúť sa o najlepšom postupe pri ich riešení.
Na druhej strane sa môžu partnerovi dokonca vyhnúť
Medzitým sa niektorí ľudia s GAD môžu stať divoko nezávislými a môžu mať záľubu byť sami. To znamená, že sa radšej vyhýbajú iným ľuďom. Je to pravdepodobne preto, lebo sa snažia kontrolovať svoje negatívne emócie tak, aby nepôsobili na iných ľudí.
Ľudia s nadmernou úzkosťou môžu byť viac introvertní a len zriedka prejavujú svoje pocity. Vďaka tomu sa zdajú byť voči ostatným menej empatickí a chladní.
Ak medzi nich patríte, v romantických vzťahoch vám môže byť nepríjemné intimity. Alebo to môže byť nedôverčivé k tomu, čo váš partner povie alebo urobí. Aj keď máte ťažkosti, môžete byť zdržanlivejší v hovorení svojim spôsobom.
Aby ste to prekonali, skúste podstúpiť kognitívno-behaviorálnu terapiu a interpersonálno-emocionálnu procesnú terapiu. Obe tieto terapie vám môžu pomôcť preskúmať minulé, súčasné a emočné vzťahy. Cieľom je, aby ste našli príčinu svojej nadmernej úzkosti a dôverovali prítomnosti svojho partnera.
Tipy na prekonanie účinkov nadmernej úzkosti na udržanie harmonického vzťahu
V stresových alebo neistých situáciách je úzkosť normálna. Avšak pre ľudí, ktorí majú GAD alebo úzkostnú poruchu, potrebujete pomoc iných, aby ste svoju úzkosť zvládli. Napríklad terapeut alebo špecialista na duševné zdravie (psychiater).
Medzi lieky, ktoré môžu byť predpísané na zmiernenie úzkosti, patria selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) a inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI). Upokojujúci účinok lieku vám môže pomôcť myslieť jasnejšie a byť stabilnejší.
Najdôležitejšou vecou je podpora rodiny a blízkych, najmä vášho partnera. Ľudia, ktorí prežívajú nadmernú úzkosť, potrebujú od partnera motiváciu. Urobte so svojím partnerom tieto tipy, ktoré vám uľahčia znižovanie účinkov nadmernej úzkosti, vrátane:
1. Nájdite príčinu úzkosti
Úzkosť môže byť spôsobená minulými skúsenosťami, budúcimi predpoveďami alebo súčasnými obavami. No, skús nájsť príčinu svojej úzkosti. Napríklad to, čo chcete alebo potrebujete od svojho súčasného partnera a aké riešenia vy a váš partner chcete.
2. Precvičujte počúvanie
Táto metóda vám môže v priebehu rokov pomôcť zlepšiť pasívne alebo agresívne komunikačné vzorce vo vašom vzťahu. Komunikujte a hovorte zo srdca do srdca, aby ste sa s partnerom podelili o problémy, ktoré prežívajú.
3. Myslite iba na pozitívne veci
Keď sa naplníte starosťou, bude pre vás veľmi ľahké ignorovať pozitívne veci okolo vás. Preto sa snažte na partnera vnášať pozitívne myšlienky tým, že mu z celého srdca veríte.
