Obsah:
- Sóda na chudnutie pomáha pri chudnutí, však?
- Iné štúdie dokázali opak
- Účinky častého pitia sódy, okrem priberania na váhe
Sódový nápoj sa skutočne stal jedným z nápojov, ktoré veľa ľudí konzumuje. V rôznych reštauráciách rýchleho občerstvenia je sóda nápoj, ktorý si môžete vychutnať k vašim hranolkám alebo hamburgeru. Príliš častá konzumácia nealkoholických nápojov však môže zjavne spôsobiť priberanie a zvýšiť riziko určitých chorôb. Na prekonanie tohto problému preto výrobcovia sódových nápojov vydávajú nízkokalorický sódový nápoj s názvom diétna sóda. V skutočnosti povedal, že táto diétna sóda vám môže pomôcť schudnúť. Je to pravda?
Sóda na chudnutie pomáha pri chudnutí, však?
Diétna sóda je sýtený nápoj s nízkym obsahom kalórií. Vďaka tomu je diétna sóda možno lepšia ako bežné limonády. Jeho nižší obsah kalórií viedol mnohých ľudí k domnienke, že tento nápoj nespôsobuje priberanie, ako napríklad bežné sodovky.
Štúdia financovaná Americkou asociáciou nápojov v skutočnosti preukázala, že ľudia, ktorí jedia sódu na chudnutie, schudnú viac (o 6 kg) ako ľudia, ktorí ju nezbavia (iba 4 kg) do 12 týždňov. Vedci vysvetľujú, že ľudia, ktorí pijú sódu, sú lepšie znášať zmeny správania pri diéte v snahe schudnúť.
Túto štúdiu však široko vyvracajú ďalšie štúdie, ktoré hovoria, že diétna sóda môže skutočne zvýšiť telesnú hmotnosť a zvýšiť riziko určitých chorôb.
Iné štúdie dokázali opak
Aj keď diétna sóda obsahuje menej kalórií, stále obsahuje umelé sladidlá. Toto umelé sladidlo vám môže spôsobiť priberanie.
Mnoho štúdií spája umelé sladidlá so zvýšenou chuťou do jedla. Jedným z nich je výskum uskutočňovaný Purdue University. Táto štúdia dokazuje, že umelé sladidlá môžu interferovať s prirodzenou schopnosťou tela posudzovať a regulovať kalórie z potravy.
Umelé sladidlá v diétnej sóde môžu byť pre telo mätúce. Telo je menej schopné rozoznávať energiu prítomnú v sladkej tekutine, ktorá vstupuje do vášho tela. Takže keď telo cíti, že neprijíma dostatok kalórií (aj keď prijímalo dostatok cukru), zvýši vašu chuť k jedlu. To zase môže spôsobiť, že priberáte.
Ďalšia štúdia, ktorú sledovalo viac ako 5 000 dospelých počas 7 - 8 rokov, tiež dokázala, že sóda môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Čím viac diétnej sódy sa spotrebovalo, tým väčšie bolo zvýšenie hmotnosti účastníkmi štúdie.
Účinky častého pitia sódy, okrem priberania na váhe
Nielenže to súvisí s nárastom hmotnosti, ale aj sóda sa spája s rôznymi chorobami, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Výskum uskutočnený univerzitou v Minnesote ukázal, že pitie jednej plechovky sódy na deň môže byť spojené so zvýšeným rizikom metabolického syndrómu o 36%.
Metabolický syndróm popisuje skupinu stavov, a to vysoký krvný tlak, vysoký obsah cukru v krvi, vysoký cholesterol a veľký obvod pása. To zase môže viesť k zvýšenému riziku srdcových chorôb a cukrovky.
Okrem toho je sóda tiež spojená so zvýšeným rizikom osteoporózy, zubnými problémami (napríklad dutinami), vyvoláva bolesti hlavy a dokonca súvisí s rizikom depresie.
X
