Obsah:
- Rozdiel medzi suchou a mokrou saunou
- Suchá sauna
- Mokrá sauna (parný alebo parný kúpeľ)
- Ktorý je ten pravý pre vás?
Dnes nájdete sauny na mnohých miestach, napríklad v kúpeľoch, telocvičniach a iných wellness centrách. Vo vnútri sauny môžete vidieť ľudí oblečených v uterákoch a pôsobia uvoľnene. Je pravda, že sauny majú dobrý vplyv na zdravie? Aký je tam efekt? Aký je rozdiel medzi suchou saunou a mokrou saunou (parný kúpeľ)? Ktorý je ten pravý pre vás? Po prečítaní tohto článku sa dozviete odpoveď!
Rozdiel medzi suchou a mokrou saunou
Suché sauny a mokré sauny (tiež známe ako parné alebo parné kúpele) sú tradičnými druhmi kúpeľných procedúr. Suchá aj parná sauna majú dobré zdravotné účinky.
Zásadný rozdiel spočíva v druhu dodávaného tepla a výsledných účinkoch na zdravie. Suché sauny využívajú suché teplo, zvyčajne z horúcich kameňov alebo krytej pece. Medzitým para používa generátor naplnený vriacou vodou.
Suchá sauna
Zvyčajne suché sauny využívajú miestnosť z dreva s lavičkami. Suché teplo zo sauny upokojí vaše nervové zakončenie, zahreje a uvoľní svaly, čo zmierni napätie z tela a minimalizuje bolesť.
To je veľmi výhodné pre tých, ktorí trpia chorobami, ako sú artritída alebo bolesti hlavy (migrény). Okrem toho môžu suché sauny tiež pôsobiť na telo relaxačne a odbúravať stres.
Ak pocítite nespavosť, kvalita spánku môže pomôcť aj suchá sauna. Je tomu tak preto, lebo teplo zo sauny môže telu pomôcť uvoľniť endorfíny, ktoré potom znižujú účinky stresu na organizmus a môžu vám pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a mať kvalitný spánok.
Suché sauny sú oveľa teplejšie ako parné miestnosti, ktoré majú okolo 70 - 100 stupňov Celzia. Je však pravdepodobné, že v suchej saune vydržíte rovnako dlho ako v mokrej saune, ktorá je o niečo chladnejšia. Je to preto, že odparovanie v parnej miestnosti (mokrá sauna) spôsobí, že sa vaše telo bude cítiť horúce aj pri nižšej teplote.
Dĺžka času v suchej saune sa líši v závislosti od typu liečby, ktorú absolvujete. Ideál je však dvadsať až tridsať minút.
Mokrá sauna (parný alebo parný kúpeľ)
Mokrá sauna alebo parná miestnosť využíva generátor na varenie vody na paru. Horúca para môže pomôcť otvoriť vaše dýchacie cesty. To môže upokojiť váš dýchací systém.
Vlhké teplo (vlhkosť), ktoré získate v parnom kúpeli, otvára sliznice v tele a znižuje tlak. Je to obzvlášť výhodné pre tých, ktorí trpia dýchacími chorobami, ako sú astma a bronchitída, pomáha tiež znižovať príznaky sínusitídy.
Okrem toho parné kúpele tiež zvyšujú metabolizmus a môžu pomôcť pri regulácii hmotnosti. Pot, ktorý je výsledkom tepla, tiež pomáha vylučovať odpadové látky z tela. Toto vlhké a vlhké teplo môže pomôcť ľuďom s problémami s akné vyrovnaním produkcie oleja, hoci odborníci varujú pred príliš dlhým pobytom v parnej miestnosti, pretože môže dehydratovať pokožku a telo v dôsledku nadmerného potenia.
Teplota v mokrej saune je okolo 46-50 stupňov Celzia. Ideálna doba na absolvovanie procedúry v parnom kúpeli je medzitým okolo desať až pätnásť minút.
Ktorý je ten pravý pre vás?
Odpoveď na túto otázku závisí od zdravotných cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Môžete využiť obe možnosti, ale najlepšie je, ak vyskúšate iný deň.
Nestrávte príliš dlho v saune, pretože to môže spôsobiť dehydratáciu (nedostatok tekutín), závraty a zrýchlený tlkot srdca. Uistite sa, že pijete dostatok pred, počas a po užití parného kúpeľa alebo suchej sauny.
