Zdravé šaláty môžu stále zlyhať v strave. Prečo?

Mnoho ľudí sa spolieha na šaláty ako na svoje hlavné jedlo, ak držia diétu. Šalát je plný vlákniny, pretože sa skladá z rôznych druhov zeleniny a ovocia. Samozrejme je vhodný pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Čo sa však stane, ak sa šalát, ktorý sa považuje za zdravý, stane skutočne prekážkou a dokonca prekazí vašu snahu o chudnutie?

Je šalát zdravý alebo nie?

Ako vieme, miska šalátu pozostávajúca z rôznych druhov zeleniny alebo ovocia môže spôsobiť, že vaša strava bude fungovať rýchlejšie. Preto šaláty obsahujú veľmi veľa vlákniny. Konzumácia jedál s vysokým obsahom vlákniny vás môže spôsobiť, že budete odolní voči hladu a zabránite duneniu žalúdka po celý deň.

Počkajte však, tieto zdravé šaláty môžu skutočne brániť vašej strave. Prečo?

Buďte opatrní s tukom ukrytým v zdravých šalátoch

Bez toho, aby ste to vedeli, šalát, ktorý konzumujete, skutočne obsahuje veľmi vysoký obsah tukov. Prečo? Stačí sa pozrieť na obal šalátu Obliekanie použijete, koľko tuku je v ňom obsiahnuté. Spravidla šalát Obliekanie ktorý bol zabalený, má dostatočne veľký obsah nasýtených tukov a samozrejme vysoký obsah sodíka. Jedna až dve polievkové lyžice šalátu Obliekanie sám obsahuje až 100 - 200 kalórií.

V skutočnosti máte v úmysle jesť šalát, aby ste znížili kalórie z príjmu potravy, však? Niekoľko druhov Obliekanie ktorá obsahuje dosť veľa tuku, je majonéza, tisíc ostrovov, a cisarsky rez zálievka.

Riešením je, že môžete zvoliť olivový olej ako Obliekanie čo je celkom zdravé, pretože tento olej obsahuje viac nenasýtených tukov ako nasýtených tukov. Pamätajte však, že to príliš nepoužívajte.

Rôzne polevyšalát môže byť dôvodom, prečo sa vám nedarí schudnúť

Šalát je vynikajúci, keď je posypaný syrom, kúskami vajec a slaninou. Nebuďte však prekvapení, ak všetky tieto doplnky zvýšia vaše zdravé šalátové kalórie mimoriadne vysoko a tučne. Áno, syr sú mliečne výrobky, ktoré obsahujú veľa nasýtených tukov a sodíka. Medzitým údené mäso a vajcia - najmä žĺtky - obsahujú dostatočne vysoký cholesterol.

Zdravé šaláty nemôžu nahradiť výživu plnohodnotného jedla

Myslíte si, že šaláty sú zdravé, ale nemyslíte si, že môžete všetky svoje jedlá nahradiť šalátmi. Aj keď držíte diétu, musíte jesť aj základné potraviny a zdroje bielkovín. Ak si ku každému jedlu dáte šalát iba ako jedálny lístok, môže sa stať, že budete mať nedostatok cukru.

Ak naozaj chcete jesť šalát nepretržite, môžete si z neho urobiť zeleninu vo svojom jedálničku, najdôležitejšie je, že v ňom musia byť obsiahnuté rôzne výživové prvky, a to sacharidy, bielkoviny, tuky a vláknina.

X