Obsah:
- Riziko infarktu pri bicyklovaní u začiatočníkov
- Ako môže nadmerné cvičenie viesť k infarktu?
- Ako upraviť dĺžku cyklistického cvičenia?
Bicyklovanie má pre fitness veľa výhod, najmä keď sa zvyšuje trend. Začiatočníci by však mali byť opatrnejší, pretože nadmerné bicyklovanie môže predstavovať riziko infarktu.
Riziko infarktu pri bicyklovaní u začiatočníkov
Cyklistika má veľa výhod pre fyzické a duševné zdravie človeka. Je to len to, že keď to robíte nadmerne, môže to byť skutočne škodlivé pre zdravie.
V poslednej dobe je cyklistika populárna medzi ľuďmi, kde sa musí udržiavať fitnes. Keď to videl, zakladateľ Mainscycle.com Azrul Ananda pripomenul, že pri cyklistike došlo k niekoľkým prípadom infarktu.
„Počas pandémie COVId-19 ľudia čoraz viac cvičia, vrátane cyklistiky. Nebezpeční sú začiatočníci, ktorí nepoznajú správnu cestu, a potom vzniknú nežiaduce veci, ”uviedol Azrul v diskusnej šou pracovnej skupiny pre urýchlenie manipulácie s COVID-19 na účte YouTube BNPB.
Minulý mesiac zomrel 48-ročný muž s iniciálami H pri odpočinku po jazde na bicykli v Monase. Vysoký policajný šéf sektora Gambir, vysoký komisár Kade Budiyarta, uviedol, že lekári potvrdili, že H zomrel na infarkt.
„Rizikom môže byť infarkt a mŕtvica. Vyskytlo sa veľa takýchto prípadov, “uviedol Azrul.
Začatie športovania musí byť v rovnováhe so znalosťami o tomto športe správne a správne. Cvičenie musí zodpovedať príslušným krokom, pretože ak sa budete príliš tlačiť, môže to ohroziť vaše zdravie.
Ako môže nadmerné cvičenie viesť k infarktu?
Cyklistika sa stáva osviežujúcim športom. Sedenie na sedle a trenie niekoľko hodín niekedy nie je cítiť alebo dokonca natoľko, aby ste sa čo najviac snažili neustále dosahovať cieľ.
Pri cvičení, ako je bicyklovanie, bude srdce biť rýchlejšie, pretože musí neustále pumpovať krv, aj keď má schopnosť srdca svoje limity.
„Musíme byť otvorení možnosti, že existujú limity pre cyklistiku, a ak tieto hranice prekročíte, môže to byť zlé pre srdce,“ uviedol kardiológ dr. James O'Keefe.
Doktor O'Keefe hovorí, že nadmerné kardio krátkodobo spôsobí malú škodu. Potom sa toto ľahké zranenie zmení na vážnejšie dlhodobé zranenie, ktoré môže spôsobiť zranenie srdca a krvných ciev.
„V priebehu času tieto dlhodobé zmeny zvyšujú riziko srdcového infarktu, koronárnych artérií a niektorých prípadov zástavy srdca,“ vysvetlil dr. O'Keefe.
Tento stav sa môže vyskytnúť aj u športovcov, ak nevenujú pozornosť cvičeniu a stavu tela. Štúdia vysvetľuje, že športy ako atletika môžu zaťažovať kardiovaskulárne (srdce a cievy) a môžu predstavovať riziko nezisteného srdcového zlyhania.
V rekreačných športoch (vrátane bicyklovania) môže výskyt náhlej srdcovej smrti stúpať, najmä ak má jedinec komorbiditu. Je to tak preto, lebo tomuto športu sa venuje veľa starších jednotlivcov.
To však neznamená, že musíte bicykel odložiť a prestať ho nosiť. Bicyklovanie vyváženým spôsobom je najlepším receptom na udržanie fyzického a duševného zdravia.
Ako upraviť dĺžku cyklistického cvičenia?
Pri kardio tréningu srdca, napríklad pri bicyklovaní, môžete pocítiť rýchlejší srdcový rytmus, ktorý bolí na hrudníku. V takýchto chvíľach musíte odpočívať, aby ste vrátili srdcovú frekvenciu späť do normálu, potom môžete znova pokračovať v cvičení.
Odborníci sa zhodujú, že či už ide o priaznivcov športu, začiatočníkov alebo skúsených (seniorov), fyzická aktivita je prospešná pre vaše zdravie.
Pre širokú verejnosť American Heart Association (Americká asociácia kardiológov) odporúča minimálne 150 minút miernej (miernej) fyzickej aktivity týždenne.
Športy s miernou kapacitou, ako napríklad aktivity ako chôdza, behanie, plávanie, ľahká cyklistika. Mierna aktivita vám vo všeobecnosti dá priestor na konverzáciu, keď ste aktívni.
Ak máte určité príznaky, srdcové choroby v anamnéze alebo faktory, ktoré vedú k infarktu, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete jazdiť na bicykli alebo zmeníte druh a časť cvičenia.
X
