Obsah:
- Zvyk spať neskoro môže znížiť plodnosť manžela
- Rovnaký efekt má aj váš manžel, ktorý spí príliš veľa
- Ako dlho musíte spať, aby ste rýchlo otehotneli?
Pri pokuse o otehotnenie sa väčšina párov zameria na zlepšenie svojho životného štýlu, aby bola zdravšia. Počnúc výberom potravín na rýchle otehotnenie, príjmom prenatálnych vitamínov, dôsledným cvičením až po zníženie konzumácie alkoholu a kofeínu. Vy a váš partner, bohužiaľ, často môžete prehliadnuť dôležitosť dostatočného spánku. V skutočnosti nedávna štúdia odhalila, že manžel, ktorý spí neskoro alias nedostatok spánku, môže jeho manželke sťažiť tehotenstvo, viete. Prečo spánkové návyky môžu byť príčinou ťažkostí s otehotnením, hm?
Zvyk spať neskoro môže znížiť plodnosť manžela
Možno si myslíte, že konzumácia výživných jedál a užívanie prenatálnych vitamínov stačí na urýchlenie tehotenstva. V skutočnosti vy a váš partner musíte mať dostatok spánku, aby ste mohli rýchlo otehotnieť.
Lektorka epidemiológie z Boston University School of Public Health, Lauren A. Wise, Sc.D, skúmala 790 párov, aby zistila vzťah medzi spánkovými návykmi párov a šancami na tehotenstvo. Keď manželia pocítia depriváciu spánku, čo je menej ako 6 hodín za noc, šanca na tehotenstvo dramaticky klesá o 42 percent.
Lauren A. Wise má podozrenie, že to má niečo spoločné s hormonálnymi zmenami. Dostatočný spánok nielen osvieži telo, ale zabezpečí aj to, že všetky telesné hormóny sú produkované správne a v normálnom množstve, vrátane hormónov mužskej plodnosti.
Zvyk spať neskoro môže znížiť hormón testosterón u mužov. Dôvodom je, že hormón testosterón sa bude produkovať každú noc, keď zaspíte. Ak sú manželove spánkové návyky nepravidelné, potom bude produkcia hormónu testosterónu určite obmedzená.
Ako už možno viete, hormón testosterón je mužský pohlavný hormón, ktorý produkuje spermie. Ak je množstvo testosterónu nízke, množstvo a kvalita spermií určite poklesne. Či už počtom, tvarom, alebo aj menej optimálnym pohybom. Výsledkom je, že spermie manžela nie sú schopné správne preniknúť do vajíčka a zabrániť tak oplodneniu.
Rovnaký efekt má aj váš manžel, ktorý spí príliš veľa
Aj keď muži, ktorí spia neskoro, alias nedostatok spánku, môžu byť faktorom ťažkosti s otehotnením, neznamená to, že sa manželia môžu pomstiť tak často, ako je to možné. Dôvodom je, že príliš veľa spánku môže mať rovnaký účinok, viete.
Stále z tej istej štúdie bolo preukázané, že muži, ktorí spali viac ako 9 hodín každú noc, znižovali pravdepodobnosť tehotenstva - rovnako ako keď boli nevyspatí. Namiesto toho, aby sa telo cítilo sviežo, príliš dlhý spánok v skutočnosti spôsobuje, že je telo unavené a bez energie.
Raňajky zvyčajne vynecháte, pretože sa budíte neskoro. Zobudíte sa hladný a začnete hľadať všetko, čo jedlo plní. Nezáleží na tom, či je jedlo, ktoré si vyberiete, klasifikované ako nezdravé, napríklad tučné jedlá, sladké jedlá, vyprážané jedlá atď.
No, tieto druhy potravín môžu hromadiť tuk v tele a vyvolávať zdravotné problémy, najmä srdcové choroby, cukrovku, obezitu. Nadmerný príjem tuku v tele môže dokonca znížiť kvalitu spermií.
Aj napriek tomu však odborníci stále potrebujú ďalší výskum, ktorý by dokázal súvislosť medzi spánkovými návykmi a mužskou plodnosťou. Rovnako tak s účinkom na pravdepodobnosť tehotenstva.
Ako dlho musíte spať, aby ste rýchlo otehotneli?
Neskorý spánok sa v rôznych štúdiách preukázal ako jeden z faktorov spôsobujúcich ťažkosti s otehotnením. Možno by vás zaujímalo, ako dlho by ste mali spať, aby sa udržala kvalita spermií a váš partner mohol rýchlo otehotnieť. Kľúčom je dostatok spánku, to znamená nič viac a nič menej.
Citované z WebMD, dĺžka spánku, o ktorej sa dá povedať, je dostatočná asi 7 až 8 hodín. Ak sa chcete vrátiť k normálnemu režimu spánku, môžete v tejto veci požiadať o pomoc partnera.
Najskôr sa s partnerom dohodnite na hodinách spánku. Nielen, že pomáha rýchlemu spánku, prispôsobenie hodín spánku s partnerom môže tiež prispieť k harmónii domácnosti, viete.
Potom pred vypnutím nezabudnite obaja vypnúť mobilný telefón. Modré svetlo (Modrá svetlo) z mobilných telefónov nielenže naruší spánkový cyklus vás a vášho partnera, ale tiež zníži produkciu hormónu melatonínu. Hormón melatonín je spánkový hormón, ktorý tiež hrá úlohu pri ochrane vajíčok, najmä počas ovulácie.
Aj napriek tomu v skutočnosti existuje veľa príčin ťažkostí s otehotnením, ktoré môžu byť malicherné a nemusíte si to uvedomiť, napríklad diéta alebo iné návyky. Ak plánujete tehotenstvo, môžete sa poradiť so svojím lekárom, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie.
X
