Obsah:
Máte náladu na chudnutie? Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, je obmedzenie príjmu potravy a pravidelné cvičenie. Pre niekoho však môže byť veľmi ťažké urobiť obe tieto veci. Chuť do jedla je jednou z najťažšie kontrolovateľných vecí. Zvýšte príjem potravy. Ukázalo sa však, že existuje niekoľko potravín, ktoré vám môžu pomôcť znížiť chuť do jedla. Jedným z nich je zázvor.
Ako používať zázvor na zníženie chuti do jedla?
Ďumbier je známy ako korenie pri varení a je tiež bylinným liekom, vďaka ktorému sa vaše telo cíti chladnejšie, lieči tráviace ťažkosti, zmierňuje nevoľnosť a chce zvracať, pomáha pri detoxikácii tela a oveľa viac. Štúdia tiež dokazuje, že zázvor môže pomôcť znížiť chuť do jedla.
Výskum publikovaný v časopise Metabolism v roku 2012 dokázal, že zázvor dokáže znížiť chuť do jedla a zvýšiť pocit sýtosti. Účastníci štúdie boli požiadaní, aby pri každých raňajkách skonzumovali 2 gramy zázvorového prášku rozpusteného v horúcej vode. Výsledkom je, že tento zázvorový nápoj môže znížiť hlad po jedení až šesť hodín, takže denný príjem potravy účastníkmi je nižší.
Výskum zahŕňajúci desať mužov dospel k záveru, že zázvor vám môže pomôcť schudnúť tým, že budete jesť menej jedla. Táto štúdia sa týka termogénneho účinku zázvoru. Čo znamená, že zázvor môže zvýšiť vašu telesnú teplotu, aby sa oteplil. Zvyšuje teda tiež počet kalórií, ktoré telo používa na strávenie potravy. Je však potrebný ďalší výskum, pokiaľ ide o účinky zázvoru na túto chuť do jedla.
Ak sa však pokúsite túto metódu použiť, nie je nič zlé, že? Každé ráno po jedle môžete piť teplú zázvorovú vodu a uvidíte výsledky. Zázvor má koniec koncov aj ďalšie výhody pre vaše zdravie. Pamätajte však, že spolu so zmenou stravovania na zdravú výživu. Musíte splniť svoje výživové potreby, ako sú sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Pravidelne tiež cvičte. Chudnete teda zdravo.
Ďalšia bylinka na zníženie chuti do jedla
Okrem zázvoru sa do vášho varenia bežne pridávajú aj ďalšie koreniny, ktoré vám môžu pomôcť znížiť chuť do jedla. Tieto koreniny sú tie, ktoré obsahujú kapsaicín, napríklad čili a korenie. Podľa obsahu publikovaného v časopise Chemical Senses v roku 2012 môže tento obsah kapsaicínu potlačiť vašu chuť k jedlu.
Áno, kapsaicín v čili a paprike môže zvýšiť váš metabolizmus a má termogénny účinok, rovnako ako zázvor. Vaše telo teda pri trávení potravy optimálnejšie spaľuje kalórie. Zabezpečuje, aby telo spaľovalo viac kalórií za deň, bolo po jedle spokojnejšie a sýtejšie, a tak znižovalo chuť do jedla a pomáha pri chudnutí.
X
