Obsah:
- Je pravda, že arašidy spôsobujú škvrny?
- Výhody orechov pre zdravie pokožky
- Tipy na konzumáciu orechov, aby nespôsobovali akné
Akné sa môže stať každému. Tento stav pokožky je spôsobený upchatými pórmi prebytočným mazom, bakteriálnymi infekciami a odumretými bunkami pokožky. Jedným z faktorov, ktoré tiež prispievajú k tomuto problému, je jedlo, vrátane orechov, o ktorých je známe, že spôsobujú akné na tvári.
Je pravda, že arašidy spôsobujú škvrny?
Zdroj: Zameranie na zdravie
Arašidy sa už dávno považujú za nepriateľa pokožky, pretože môžu spôsobiť akné. Mýtus o akné, ktorý koluje už dlho, nie je v skutočnosti pravdivý.
Hlavnou príčinou akné je upchatie pórov tromi faktormi, a to bakteriálnou infekciou, odumretými bunkami pokožky a nadmernou tvorbou oleja. Tieto tri faktory môžu byť skutočne vyvolané rôznymi vecami, od umývania tváre až po genetické faktory.
Jednou z vecí, ktoré počujete najčastejšie, sú potraviny spôsobujúce akné. Napríklad potraviny s vysokým obsahom cukru môžu skutočne zhoršiť akné, pretože produkujú viac oleja.
Vďaka tomu pribudli nové pupienky. Spôsobujú teda orechy tiež pleť akné?
V skutočnosti hlavným dôvodom, prečo sa hovorí, že orechy spôsobujú akné, je činnosť tráviaceho systému po konzumácii týchto potravín. Vysoký obsah tukov a bielkovín v orechoch vyžaduje ich spracovanie veľa času a úsilia.
Keď je proces trávenia pomalý, imunitný systém môže začať produkovať protilátky na liečbu tohto problému. Tieto protilátky bohužiaľ tiež dráždia mazové žľazy, ktoré stimulujú nadmernú produkciu oleja.
Ak je kožného mazu príliš veľa, póry sa upchajú a spôsobia vznik čiernych bodiek a pupienkov. To je dôvod, prečo niektorí ľudia veria, že arašidy spôsobujú akné na pokožke.
Je však stále potrebný ďalší výskum, či orechy spôsobujú akné alebo nie.
Výhody orechov pre zdravie pokožky
Niekoľko štúdií namiesto toho, aby spôsobovalo akné, preukázalo, že niektoré druhy orechov môžu skutočne pomôcť zbaviť sa akné. Orechy obsahujú vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú pokožke bojovať proti zápalom, ako napríklad:
- vitamín A,
- vitamíny B3 a B6,
- tiež vitamín C.
- vitamín E.
Chróm a selén v orechoch sú okrem toho užitočné aj v boji proti problémom s akné. Napríklad vitamín E pomáha udržiavať pokožku hydratovanú.
Obsah kyseliny listovej v pistáciových orechoch tiež zaisťuje, aby sa pokožka zotavila z problémov s akné. V skutočnosti môžu pistácie reagovať aj s inzulínom, pretože majú za úlohu sledovať hladinu cukru v krvi, ktorá môže ovplyvňovať hladinu androgénu.
Nielen to, obsah selénu a zinku v kešu orieškoch tiež pomáha telu bojovať proti voľným radikálom, ktoré by mohli poškodiť imunitný systém a bunky ľudskej pokožky.
Na druhej strane väčšina orechov obsahuje omega-6 mastné kyseliny, ktoré môžu zhoršiť stav akné. Omega-3 v ňom je však tiež dosť silný v boji proti zápalom v pokožke.
Aj napriek tomu je ešte potrebný ďalší výskum, aby sa zistila výživová hodnota arašidov pre akné alebo príčina tohto problému.
Tipy na konzumáciu orechov, aby nespôsobovali akné
Pre fanúšikov orechov môže byť ťažké oddeliť sa od tohto obľúbeného jedla. Mnoho potravín sa navyše spracováva pomocou orechov.
Ak je to tak, existuje niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť, aby arašidy nespôsobovali akné ani pri konzumácii.
- Zvýšte príjem omega-3 konzumáciou rýb alebo para orechov.
- Pred jedlom namočte orechy, aby ste uľahčili tráviaci systém.
- Pražením orechov odstránite časť bielkovín.
V podstate je možné, že arašidy robia vašu pokožku fľakatou. Konzumácia orechov však nemá priamy vplyv na vašu pokožku. Je potrebné zvážiť presne to, ako tieto orechy spracovávate.
Vyprážané arašidy obsahujú vysoké množstvo nasýtených tukov. Dôvod je ten, že olej používaný na vyprážanie obsahuje nasýtené tuky. Ak konzumujete nadmerné množstvo vyprážaných arašidov, môže to určite spôsobiť akné.
Preto vždy venujte pozornosť tomu, aká je vaša strava, pretože môže nepriamo ovplyvňovať zdravie vašej pokožky. Ak máte pochybnosti, obráťte sa na dermatológa, aby našiel správne riešenie.
