Kŕče počas tehotenstva, bežný stav, ktorý nemožno podceňovať

Často sa vo fáze tehotenstva objavia kŕče v nohách? Toto je jedna z najbežnejších sťažností tehotných žien. Zvyčajne sa kŕče v nohách počas tehotenstva objavujú v druhom a treťom trimestri, keďže tehotenstvo rastie. Ako sa to mohlo stať? Dá sa tomu zabrániť a prekonať to? Nasleduje úplné vysvetlenie.

X

Príčiny kŕčov v nohách počas tehotenstva

Podľa NCT sú kŕče v nohách, keď ste tehotná, veľmi častým stavom. Najmenej 30 - 50 percent tehotných žien má počas tehotenstva kŕče v nohách.

Kŕče sú znakom toho, že sval sa sťahuje veľmi ťažko, ale nemalo by to byť.

Kŕče v nohách počas tehotenstva sa zvyčajne vyskytujú v noci a objavia sa častejšie na konci tretieho trimestra tehotenstva.

Nie je presne známe, prečo tento stav často pociťujú tehotné ženy.

Z mnohých prípadov, ktoré sa vyskytnú, sú príčiny kŕčov v nohách počas tehotenstva:

• Prírastok hmotnosti počas tehotenstva, ktorý mení krvný obeh.
• Tlak plodu, vďaka ktorému sú svaly napäté.
• Telo tehotných žien je príliš aktívne.
• Tehotným ženám chýba pohyb.
• Zvýšenie hormónu progesterónu.
• Nedostatok vápnika a horčíka.

Nedostatok týchto látok je spôsobený tým, že plod prijíma potrebné látky z tela matky.

Kŕče v nohách u tehotných žien vám často spôsobujú nepríjemné pocity a nie je neobvyklé, že pocítite bolesť.

Nie je však potrebné sa obávať, pretože kŕče zmiznú a po narodení dieťaťa už neprídu.

Ako riešiť kŕče v nohách počas tehotenstva

Na zníženie nepohodlia v dôsledku kŕčovitých nôh môžu tehotné ženy robiť niekoľko vecí, napríklad:

Teľa sa naťahuje

Pravidelné cvičenie počas tehotenstva môže znížiť výskyt kŕčov v nohách. Tu je niekoľko ľahkých cvičebných pohybov, ktoré môžete vyskúšať:

• Postavte sa 1 meter od steny a predkloňte sa rukami položenými na stene.
• Nohy držte položené na zemi a držte ich 5 sekúnd.

Tento pohyb môžete robiť opakovane 3x denne, každý v trvaní 5 minút.

Natiahnutie nohy

Okrem napínania lýtok musia tehotné ženy cvičiť aj nohy, aby zmierňovali kŕče. Trik je:

• Choďte jednou nohou vpred.
• Potom ohnite a natiahnite nohu tam a späť 30-krát.
• Potom urobte to isté pre druhú stranu nohy.

Po vykonaní tohto pohybu sa snažte dlho nestojiť a sedieť s prekríženými nohami.

Počas spánku položte nohy vyššie

Keďže kŕče v nohách počas tehotenstva sa často vyskytujú v noci, musíte zmeniť polohu na spanie tak, že nohy postavíte vyššie.

Pripravte si vankúš, ktorý nie je vyšší ako 20 cm, potom naň položte chodidlá a spajte na boku.

Táto metóda umožňuje plynulejšiu cirkuláciu krvi a môže znížiť kŕče v nohách počas tehotenstva.

Čo ak je noha stále stiesnená?

Ak po vykonaní rôznych vyššie uvedených metód, ale vaše nohy stále cítia kŕče, musíte urobiť niečo iné.

Dôvodom je, že kŕče v nohách v noci skutočne zaberajú energiu tehotným ženám, ktoré sú unavené celý deň.

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete liečiť kŕče v nohách v noci, a to:

• Nohu pomaly narovnávajte od päty po prsty.
• Pomalým otáčaním si ohnite členky a prsty.
• Vstaňte pomaly, potom choďte pár minút.

Pri vykonávaní vyššie uvedeného budete spočiatku pociťovať bolesť, ale kŕče pomaly zmiznú.

Snažte sa udržiavať oblasť matraca bez iných predmetov, aby vaše nohy mali priestor na voľný pohyb.

Ak bolesť svalov pretrváva a máte opuchy alebo bolesti nôh, zavolajte lekára.

Ako zabrániť kŕčom v nohách počas tehotenstva

Ak tehotné ženy kŕče v nohách nezažili, bolo by lepšie prijať preventívne opatrenia. Niektoré spôsoby, ako môžete zabrániť kŕčom v nohách, a to:

• Pite 1 500 ml vody každý deň alebo ekvivalent 8 - 12 pohárov.
• Vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu a státiu.
• Dajte si teplý kúpeľ na zníženie svalového napätia.
• Užívajte doplnky vápnika pre tehotné ženy.

O výbere doplnkov sa môžete poradiť so svojím lekárom, aby ste dostali správny predpis a dávkovanie podľa stavu tehotnej ženy.

Kedy navštíviť lekára

Existuje niekoľko vecí, ktoré sa stanú meradlom konzultácie s lekárom, keď majú nohy tehotnej ženy kŕče, a to:

• Veľmi rušivý spánok.
• Bolesť je neznesiteľná.
• Tehotné ženy sa obávajú stavu plodu.

V zriedkavých prípadoch sa u 1 z 2 000 tehotných žien môže vyvinúť krvná zrazenina, ktorá upchala žilu v nohe alebo hlbokú žilovú trombózu (DVT).

Ak sa to stane, je nevyhnutná okamžitá pomoc.