Obsah:
- Pitie ľadu po jedle, môže to skutočne spôsobiť zmrazenie žalúdka?
- Riziká nadmerného pitia ľadovej vody
- Výhody pitia ľadovej vody
Počas horúcich popoludní je pitie ľadu po jedle určite vynikajúce a osviežujúce. Niektorí však tvrdia, že pitie ľadu po jedle môže spôsobiť, že váš žalúdok zmrzne a podráždi tráviaci systém. Je to pravda?
Pitie ľadu po jedle, môže to skutočne spôsobiť zmrazenie žalúdka?
V skutočnosti nie je žiadny rozdiel, ktorý je príliš zrejmý, keď konzumujete ľadovú vodu po jedle konzumáciou čistej vody alebo horúcej vody. V skutočnosti môže pitie ľadu po jedle spôsobiť, že budete piť viac vody. Dôvodom je podľa American College of Sports Medicine väčšina ľudí má tendenciu radšej piť studenú vodu, ako ju piť, keď je horúca.
Možno, ak si pamätáte, keď ste pili teplú vodu, bolo menej pravdepodobné, že by ste ľahko pocítili smäd. To môže spôsobiť, že zabudnete piť vodu, takže v určitom okamihu môžete byť dehydratovaní.
Tiež pitie ľadu po jedle je lepšou alternatívou k sladkým nápojom, najmä ak si chcete udržať svoju váhu. Dôvodom je, že ľadová voda vám môže pomôcť spáliť o niečo viac kalórií ako bežná minerálna voda alebo sladké nápoje.
Pretože keď pijete ľadovú vodu, vaše telo musí pracovať viac, aby udržalo teplotu v tele. Aj napriek tomu pitie studenej vody nemusí nevyhnutne viesť k dramatickému zníženiu hmotnosti.
Je však dokázané, že pitie minerálnej vody, či už ľadovej alebo nie, poskytuje zdravotné výhody po fyzickej i psychickej stránke. Národné akadémie vied, inžinierstva a medicíny v skutočnosti odporúčajú, aby muži vo veku od 19 rokov konzumovali 3,7 litra vody denne, zatiaľ čo ženy vo veku od 19 rokov konzumovali 2,7 litra vody.
Riziká nadmerného pitia ľadovej vody
Rovnako ako pri iných potravinách a nápojoch, ktoré konzumujete, aj pitie ľadu, či už po jedle alebo nie, má niekoľko rizík, a to:
- Ak máte achaláziu, stav, ktorý obmedzuje vaše telo v pretláčaní potravy cez pažerák do žalúdka, stav sa ešte zhorší, ak po jedle vypijete ľad.
- U niektorých ľudí môže pitie studenej minerálnej vody spôsobovať bolesti hlavy. Dokázala to štúdia.
- Ďalšie štúdie naznačujú, že ľadová voda môže spôsobiť, že váš hlien je hustejší a sťažuje vám priechod dýchacích ciest. Medzitým vám to bude sťažené, keď máte chrípku, pretože to zhorší váš stav.
Výhody pitia ľadovej vody
Nie vždy nebezpečné, existuje niekoľko výhod pitia ľadovej vody, či už po jedle, alebo nie, a to:
- Štúdia publikovaná v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition z roku 2012 uvádza, že pitie ľadovej vody pri cvičení môže znížiť zvýšenie telesnej teploty v porovnaní s pitnou vodou pri normálnej izbovej teplote.
- Pitie ľadovej vody alebo dokonca sprchovanie s ľadovou vodou môže zvýšiť metabolizmus vášho tela. Je to preto, že interakcia, ktorá sa vyskytuje medzi vašim telom a ľadovou vodou, prinúti vaše telo pracovať tvrdšie na udržanie vašej telesnej teploty.
X
