Obsah:
Koľko vody denne vypijete? Možno ste veľmi často počuli návrh 8 pohárov denne. Ak ste však aktívny fajčiari, potrebujete skutočne viac. Jedným zo zlých účinkov, ktoré môže tento zvyk spôsobiť, je dehydratácia. Koľko vody je potom potrebné pre aktívnych fajčiarov?
Koľko nápoja potrebuje fajčiar?
Cigarety obsahujú nikotín, ktorý je návykovou látkou, ktorá pri nadmernom množstve v tele môže byť veľmi nebezpečná.
Obsah nikotínu v cigarete môže spôsobiť, že krv je hustejšia. Preto živiny, minerály a kyslík, ktoré sú distribuované krvou, nemôžu byť organizmom absorbované veľa a optimálne. Tak, aby spôsoboval dlhšie sa hojace vonkajšie a vnútorné orgány.
Navyše, keď sa nikotín dostane do pľúc a potom sa absorbuje do krvi spolu s oxidom uhoľnatým a inými toxínmi, prúdi do celého tela.
To spôsobuje hromadenie toxínov v krvi a môže poškodiť vaše zdravie. Ak budete piť veľa vody, vaše telo ľahšie umyje toxíny a ďalšie nahromadené chemikálie.
Nie je možné jednoznačne určiť, koľko pitia potrebujú aktívni fajčiari. Snažte sa však piť 6 - 12 pohárov vody denne, aby ste pomohli odstrániť nikotín v tele.
Pitná voda pre fajčiarov je navyše užitočná aj pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť. Keď prestanete fajčiť, voda pomáha znižovať časté nepríjemné pocity, ako sú zápcha, kašeľ, vysoká chuť do jedla a pocit, že chcete znova fajčiť.
Výhody vody pre zdravie
Dve tretiny tela pozostáva z vody. Bez vody nemôže telo udržiavať bežné teploty, mazať kĺby alebo sa zbaviť nespotrebovaných látok v tele močom, potom a pohybom čriev.
Preto je pitná voda dôležitá pre vykonávanie rôznych funkcií tela. Telo potrebuje vodu na trávenie potravy, absorpciu potravy na energiu, krvný obeh a na produkciu slín.
Dostatočná spotreba vody tiež pomáha telu zostať hydratovaným. Telo, ktorému chýba voda, môže spôsobiť uvoľnenie, kŕče, nesústredenie tela a svalov a zvýšiť riziko vyčerpania z tepla.
Mozog tiež potrebuje veľa kyslíka, aby mohol správne fungovať. Pitná voda teda môže zabezpečiť dostatočný príjem kyslíka do mozgu. Pretože voda je pre mozog najväčším zdrojom kyslíka.
Pitná voda navyše slúži aj ako katalyzátor pre optimálnu obnovu funkcií tela. Pitie dostatočného množstva vody môže podporiť činnosť pečene a obličiek, ktorých funkciou je odstraňovanie toxických látok, odpadu a solí v krvi.
Pitie dostatočného množstva vody tiež neutralizuje hladinu pH, posilňuje imunitu tela pred obličkovými kameňmi a inými chorobami.
