Viac výživy pre deti, ako upravíte ich každodennú stravu?

Rodičia samozrejme musia dbať na výživu detí pre ich rast a vývoj. Príliš časté stravovanie, najmä vo veľkých dávkach, však predstavuje riziko dramatického skoku hmotnosti dieťaťa. Vďaka tomu môžu deti pociťovať nadmernú výživu, ktorá môže byť škodlivá pre ich zdravie. Aký druh liečby je v takomto prípade vhodný na zlepšenie výživy detí? Poďte sa pozrieť na celú recenziu o vyššej výžive prostredníctvom tejto recenzie!

Čo je nad výživou?

Ak celý čas často počujete o podvýžive spôsobenej nedostatkom výživy detí, je výživa opačná. Nadmerná výživa je stav, ktorý nastáva, keď je príjem potravy pre deti príliš vysoký, takže presahuje ich denné výživové potreby.

Alebo inými slovami, energia z potravy, ktorá vstupuje do tela, nie je úmerná energii použitej na činnosti. Deti, ktoré majú viac výživy, majú tendenciu jesť, dokonca aj vo veľkých dávkach.

Spravidla to, bohužiaľ, nesprevádza pravidelná a rovnaká fyzická aktivita. Výsledkom je, že zostávajúca energia, ktorú telo nestíha spaľovať, sa neustále usadzuje, kým sa nestane tukom. Hromadenie tuku je to, čo zvyšuje váhu dieťaťa, a to aj ďaleko od jeho normálneho rozsahu.

Aké sú problémy s podvýživou u detí?

Podľa WHO vzniká niekoľko problémov s nadmernou výživou u detí, a to:

1. Nadváha (nadváha)

Váha sa viac alebo viac familiárne označuje akonadváha, je stav, keď telesná hmotnosť dieťaťa presahuje jeho výšku. To potom robí postavu dieťaťa menej ako ideálnu, pretože vyzerá tučne.

U detí mladších ako 5 rokov zistiť, či má dieťa nadváhu, pomocou ukazovateľa hmotnostného pomeru založeného na výške (BW / TB). Indikátor na hodnotenie stavu výživy potom používa rastový graf z WHO 2006 (prerušiť skóre z).

Dieťa vraj zažijenadváha alebo obezita, keď sú výsledky merania v rozsahu hodnôt> 2 SD až 3 SD (štandardná odchýlka). Medzitým sa pre deti staršie ako 5 rokov použije tabuľka z CDC 2000(miera percentilu).

Podľa tabuľky CDC budú mať deti s nadváhou 85. percentil až menej ako 95. percentil.

Okrem nadmerného tuku a veľkého tela sa tu vyskytujú aj rôzne príznaky, ktoré sa prejavia, ak je dieťa nadmerne vyživované z dôvodu obezity:

Veľkosť pásu a bokov je veľká

Veľkosť obvodu pása a bokov naznačuje nadmerné ukladanie tuku v brušnej dutine. Bez toho, aby si to uvedomovali, hromada tuku v tejto časti môže zvýšiť riziko chronických chorôb v neskoršom živote.

Bolesť kĺbov

V porovnaní s deťmi s normálnou hmotnosťou je vďaka vyššej výžive u detí potrebné, aby kosti a kĺby podporovali ďalšie zaťaženie. Ďalšie bremeno samozrejme pochádza z hromady tuku na tele.

Výsledkom je, že deti sa často sťažujú na bolesti svalov a kĺbov v dôsledku tlaku vyvíjaného na telo počas aktivít.

Ľahko únavné

Nadmerná telesná hmotnosť v porovnaní s normálnym rozsahom vedie k tomu, že deti s vyššou výživou nevyhnutne musia pri činnostiach míňať viac energie. Tento stav často spôsobuje, že sa deti ľahko unavia, dokonca môžu byť menej aktívne ako ich rovesníci.

Nielen to. Nadváha tiež poskytuje ďalšiu prácu pre orgány tela, z ktorých jedným sú pľúca.

Deti, ktoré sú nadmerne vyživované z dôvodu obezity, môžu mať v dôsledku tohto stavu chronický zápal. Postupne sa objavoval zápal dýchacích ciest, čo sťažovalo voľné dýchanie.

Obezitu u detí nemožno ignorovať. Dôvodom je, že z tohto stavu s nadváhou sa neskôr môže vyvinúť obezita.

2. Obezita

Obezita je výživový stav detí, ktorý je viac než spravodlivý nadváha alebo trpia nadváhou. Obézne deti majú zjavnú nadváhu. To znamená, že kategória nadmernej výživy u obéznych detí nie je ani zďaleka v normálnom rozmedzí, ktoré by malo byť.

Možno má vaše dieťa spočiatku iba nadváhu alebo nadváhu. Pretože však ich strava nie je regulovaná a neustále sa im venuje nadmerná strava, hmotnosť dieťaťa sa zvýši.

To je to, od čoho sa potom vaša ratolesť zmení nadváha byť obézny. Rovnaké ako nadváhaObezita sa vyskytuje v dôsledku príjmu kalórií, ktoré vstupujú do tela dieťaťa, oveľa viac ako kalórií používaných denne na činnosti.

Stále však existujú rôzne ďalšie príčiny obezity, napríklad:

• Rád konzumuje jedlá s vysokým obsahom tukov a kalórií.
• Lenivý pohybovať sa alebo byť aktívny.
• Nedostatok spánku. Výsledkom sú hormonálne zmeny, ktoré vedú k hladu, achutevysokokalorické jedlá.

Príznaky obezity u detí sa veľmi nelíšia od nadváha. Je to len to, že nadmerná výživa v dôsledku obezity u detí zväčšuje ich veľkosť tela ako u detí nadváha.

Ak sa meria pomocou grafu WHO 2006 (odrezať z skóre) pre deti mladšie ako 5 rokov bude ukazovateľ hmotnosti založený na ich výške ukazovať číslo viac ako 3 SD. Medzitým, ak sa to meria podľa pravidiel CDC 2000(miera percentilu), o deťoch sa hovorí, že sú obézne, keď prekročia 95. percentil.

Vzhľadom na jeho veľmi tučné držanie tela môže nadmerná výživa spôsobená obezitou u detí sťažovať vykonávanie rôznych činností. Aj keď deti vykonávali iba ľahké činnosti, veľmi ľahko pocítili únavu.

Nebezpečenstvo obezity v skutočnosti predstavuje pre deti vysoké riziko chronických chorôb. Počnúc srdcovými chorobami, mozgovou príhodou, cukrovkou atď.

Diétne pravidlá na prekonanie nadmernej výživy u detí

Všeobecne platí, že denné jedlo je určené na väčšiu výživu detínadváha a obezita je to to isté. Citáciou z knihy Sprievodca diétou pre deti, ktorú vydala Lekárska fakulta Indonézskej univerzity, je cieľom tohto stravovacieho režimu znížiť denný príjem detí.

Musíte teda upraviť harmonogram, druh a porciu jedla tak, aby nepriberal a mal tendenciu sa zmenšovať. Cieľ na chudnutie sa samozrejme prispôsobí výške a vývoju vášho drobca.

Princíp stravovacích pravidiel, ktoré treba prekonať nad výživou u detí

Je potrebné vziať do úvahy energetické potreby detí zohľadnením ideálnej telesnej hmotnosti podľa ich výšky. Príjem energie by sa mal znížiť približne o 200 - 500 kcal denne, v závislosti od celkového príjmu a hmotnosti dieťaťa.

Deti vo veku 0-3 roky

Ak sa u detí tohto veku vyskytne viac výživy, potom nie je potrebné znižovať príjem kalórií. Najdôležitejšie je, aby sa vzor a porcie upravili tak, aby sa nezvyšovala telesná hmotnosť.

Ak sa však skutočne musí znížiť príjem kalórií, navrhnú lekári a odborníci na výživu špeciálne menu, aby váš drobček mohol stále dostávať primeranú výživu. Pretože to môže mať vplyv na rast a vývojový proces dieťaťa.

Deti vo veku 4 - 6 rokov

Príjem energie sa podáva podľa potreby obnovením správnej stravy podľa veku. Nový príjem kalórií sa zníži, ak sa zistia zdravotné problémy, ako sú dýchacie ťažkosti alebo ťažkosti s pohybom.

Celková kalória, ktorú je možné krájať, sa pohybuje okolo 200 - 300 kcal, od denného príjmu potravy až do doby, kedy je to v súlade s potrebami a ideálnou telesnou hmotnosťou. Malo by sa to však robiť na odporúčanie lekára alebo odborníka na výživu pod prísnym dohľadom.

Deti vo veku 7-19 rokov

Do tohto veku je možné naplánovať úbytok hmotnosti u obéznych detí. Všeobecne bude cieľová strata hmotnosti okolo 1 - 2 kg mesačne. Zatiaľ čo príjem kalórií sa zníži asi o 300-500 kalórií z denného jedla a urobí sa to postupne.

Cieľom tohto usporiadania stravovania nie je chcieť oholiť vášho drobca nadváhou. Mali by ste však chudnúť, aby ste dosiahli 20 percent nad svoju ideálnu telesnú hmotnosť.

Napríklad povedzme, že váš 10-ročný syn váži 50 kilogramov. Aj keď ideálna telesná hmotnosť pre 10-ročné dieťa je okolo 34 kilogramov. Takže po tomto usporiadaní jedla sa od vášho dieťaťa očakáva, že dosiahne 20 percent pri ideálnej telesnej hmotnosti alebo okolo 40 kilogramov. V takom prípade je cieľový úbytok hmotnosti 10 kilogramov.

Nie bez dôvodu, zanechávajúc malú váhu. Toto samozrejme zohľadňuje pokračujúci vysoký rast. Okrem množstva energie, ktoré je regulované, existujú pravidlá pre príjem živín a ďalšie stravovacie návyky:

• Príjem sacharidov sa pohybuje od 50-60 percent z celkovej energetickej potreby.
• Príjem bielkovín sa pohybuje od 15-20 percent z celkovej energetickej potreby.
• Príjem tukov je menej ako 25 - 30 percent z celkového množstva. energetické požiadavky.
• Príjem vitamínov a minerálov je prispôsobený miere výživovej primeranosti (RDA) dieťaťa.
• Minimálny príjem tekutín podľa RDA.
• Frekvencia stravovania je 3-krát hlavné jedlo a 2-krát občerstvenie.
• Mlieko sa podáva 1 - 2 poháre denne vo forme nízkotučného mlieka.
• U detí starších ako 3 roky sa odporúča zabezpečiť potravinové zdroje vlákniny.
• Kŕmenie by sa malo líšiť podľa stravy dieťaťa.

Potraviny, ktoré sa odporúčajú, a nie pre deti s podvýživou

V skutočnosti možno deťom dať takmer akékoľvek jedlo, ale stále v množstve, ktoré určí váš lekár alebo odborník na výživu. V zásade sa však deti musia vyhýbať konzumácii potravín s vysokým obsahom kalórií a tukov.

Vezmite napríklad formu sladkých jedál a nápojov, ako sú naprnealkoholický nápoj, jedlonezdravé jedlo, a vyprážané. Namiesto toho sa deťom odporúča, aby jedli celú zeleninu a ovocie. Dôvodom je, že tieto zdroje potravy obsahujú veľa vitamínov a vlákniny, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí.

X