Obsah:
- Prečo sa tehotným ženám lepšie vyspí na boku?
- Keď ste tehotná, je lepšie spať na pravej alebo ľavej strane?
Je potrebné brať do úvahy nielen výživový príjem, ktorý je potrebné regulovať, ale aj spánková poloha počas tehotenstva. Spánok na ľavej strane sa považuje za najlepšiu polohu na spanie počas tehotenstva. Prečo? Poď, dozvieš sa odpoveď v nasledujúcej recenzii.
Prečo sa tehotným ženám lepšie vyspí na boku?
Spánok na bruchu sa považuje za zlý pre tehotné ženy. Rovnako zlá je však aj pozícia na chrbte a do strán doprava.Mnohí odborníci na zdravie navrhujú, aby tehotné ženy spali na ľavej strane.
V skutočnosti spánok na pravej strane počas tehotenstva spôsobí tlak na dolnú dutú žilu (IVC), ktorá je na pravej strane chrbtice. Dolná dutá žila je zodpovedná za odtok krvi z nôh späť do srdca.
„Ak tehotné ženy spia na chrbte, plod potlačí IVC, čím zníži množstvo krvi, ktoré by sa malo vrátiť do srdca,“ vysvetlil Dr. Grace Pien, asistentka na Lekárskej fakulte Univerzity Johnsa Hopkinsa, uviedla Live Science.
Depresia IVC spôsobuje, že krv nemôže prúdiť hladko, takže kyslík a príjem potravy pre matku a plod nie sú optimálne. Tento stav môže spôsobiť problémy s krvným tlakom, dýchaním a smrťou. Táto poloha pri spánku je veľmi riziková, ak ju vykonávajú tehotné ženy s astmou alebo spánkovým apnoe.
Štúdia publikovaná v British Journal of Obstetrics and Gynecology (BJOG) ukazuje, že tehotné ženy, ktoré spia na chrbte, majú 2,3-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať deti. ešte narodenie (dieťa zomrelo v maternici).
Keď ste tehotná, je lepšie spať na pravej alebo ľavej strane?
Zdroj: Hodí sa k mame
Ak je počas tehotenstva spánok na boku lepší ako na chrbte, akým smerom by sa mal uberať? Štúdia publikovaná v British Medical Journal v roku 2015 ukázala, že spanie na pravej strane tiež zvyšuje malé rizikoešte narodenie skôr ako bokom doľava. Tento výskum je, bohužiaľ, stále potrebné vykonať hlbšie.
Takže tehotné ženy môžu zmeniť polohu spánku na ľavej strane. To podporuje pohodlie počas spánku a zabraňuje kŕčom alebo bolestiam pri dlhodobom prebúdzaní z rovnakej polohy.
X
