Ako si správne umývať zuby musíte vedieť & bull; ahoj zdrav

Možno ste už niekedy počuli radu o dôležitosti čistenia zubov každý deň. Okrem predchádzania rôznym ústnym a zubným problémom je tento zvyk prospešný aj pre celkové zdravie tela. Nepoužívajte však len dôsledné čistenie zubov. Dbajte tiež na to, aby ste si zuby umývali správnym spôsobom. Nesprávna technika čistenia zubov môže skutočne spôsobiť rôzne problémy s ústami a zubami, viete! Ako si teda správne umývate zuby?

Používajte správnu kefku a zubnú pastu

Pred umývaním zubov si samozrejme musíte pripraviť zubnú kefku a pastu. No ako čo správne?

Najskôr si vyberte zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid. Fluorid je minerál, ktorý chráni a posilňuje zubnú sklovinu. Medzitým upravte hlavu zubnej kefky na šírku úst.

Hlava kefky s malým hrotom vám uľahčí dosiahnutie najhlbších častí zubov. Uistite sa tiež, že zvolená zubná kefka má pohodlné držanie, keď ju držíte. Takto si môžete správne umývať zuby.

Ako si čistiť zuby správnym spôsobom

Sú k dispozícii všetky nástroje? To znamená, že ste pripravení na čistenie zubov. Tu je návod, ako si správne umývať zuby, ktorému musíte venovať zvýšenú pozornosť.

Prvý krok

Uchopte zubnú kefku umiestnením hlavice kefky do mierneho uhla pod 45 stupňovým uhlom. Takže neprilepíš celú plochu štetín na zuby, hm.

Druhý krok

Môžete začať čistiť predné zuby alebo stoličky na jednej strane úst. V každej sekcii si zuby čistite krúživými pohybmi zhora nadol po dobu 20 sekúnd.

Táto technika funguje tak, že štetiny môžu odstrániť povlak, ktorý sa dostal do línie ďasien. Pri čistení zubov nezabudnite udržiavať štetiny v miernom uhle v 45 stupňovom uhle.

Tretí krok

Zuby, ktoré sa bežne používajú na žuvanie, si kefujte pomalým pohybom vpred a vzad, čo je časť zubov, ktorá je blízko k lícam a jazyku.

Po vyčistení hornej časti potom vyčešte spodnú časť. Uistite sa, že ste si vyčistili všetky povrchy zubov, aby bolo možné odstrániť zubný povlak alebo zvyšky jedla, ktoré sa na zuboch lepia.

Štvrtý krok

Ak chcete vyčistiť povrch v prednom rade zubov, musíte zubnú kefku držať zvisle. Používajte špičku hlavy zubnej kefky a kefku pohybom hore a dole, od okraja ďasna po hornú časť zuba.

Piaty krok

Podobne ako v štvrtom kroku nasmerujte zubnú kefku mierne vzpriamene, aby ste vyčistili predné dolné zuby. Pomaly pohybujte kefou hore a dole.

Tento pohyb opakujte 2-3 krát.

Šiesty krok

Čistenie zubov rovnakým spôsobom niekedy prehliadne aj iné časti, ktoré sa zvyknú prehliadať. Preto môžete v prípade potreby zmeniť svoj obvyklý vzor čistenia. Kľúč je jeden, uistite sa, že si zuby umývate správnym spôsobom a pohybom.

Čistením všetkých častí zubov strávite asi 2 - 3 minúty. Po umytí všetkých zubov si vypláchnite ústa a zuby si dôkladne umyte vodou.

Aby bolo jasnejšie, môžete sa tiež dozvedieť, ako si správne a správne umývať zuby, a to sledovaním nasledujúceho videa.

Nečistite si zuby príliš silno

Niektorým ľuďom sa môže kefovanie zdať ťažšie a dlhšie urobia výsledky čistejšie. Ste jedným z nich?

V skutočnosti to, ako si takto umývať zuby, nie je správne a efektívne. Čistenie zubov veľmi tesným a dlhodobým čistením môže skutočne spôsobiť trvalé poškodenie zubov.

Vnútorná strana úst je pokrytá mäkkým tkanivom. Príliš silné čistenie zubov teraz môže spôsobiť stres a zranenie tkanív ďasien. V dôsledku toho môžu vaše ďasná krvácať a zapáliť sa.

Okrem toho príliš veľké trenie môže tiež nahlodať zubnú sklovinu. Vyčerpanie zubnej skloviny je pôvodom citlivých zubov.

Odporúča sa, aby ste každý deň usilovne čistili zuby. Neodporúča sa však, aby ste si zuby umývali viac ako trikrát denne. Odborníci sa zhodujú, že čistenie zubov dvakrát denne ráno a v noci je postačujúce.

Ako zistíte, či máte zuby čisté po vyčistení zubov?

Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či sú vaše zuby čisté alebo nie, je cítiť ich jazykom.

Keď sa dotknete jazyka, povrch vašich zubov je hladký, čo znamená, že máte čisté zuby. Ak je však povrch stále drsný, znamená to, že na vašich zuboch stále zostáva zubný povlak.

Preto sa uistite, že si zuby umývate správnym spôsobom. Okrem toho si nezabudnite vyčistiť všetky povrchy zubov, OK!

Po umytí zubov si jazyk očistite

Po správnom vyčistení zubov si nezabudnite vyčistiť jazyk. Čistenie jazyka je dôležité na odstránenie baktérií spôsobujúcich zápach z úst.

Môžete si vyčistiť jazyk bežnou zubnou kefkou alebo použiť špeciálny nástroj na čistenie jazyka, ktorý sa už predáva na trhu. Ak však používate zubnú kefku, uistite sa, že má zadná strana kefky gumovú stranu so zvlnenou textúrou. Zadná strana tejto zubnej kefky je zámerne navrhnutá na čistenie jazyka.

Kefujte jazyk od najvnútornejšej základne jazyka a jedným ťahom ho jemne potiahnite dopredu. Túto metódu opakujte 2-3 krát alebo dovtedy, kým nebudete mať pocit, že jazyk je úplne čistý. Rovnakým spôsobom vyčistite bočnú časť jazyka. Nakoniec opláchnite čistou vodou.

Ideálne je vyčistiť si jazyk vždy, keď si zuby umývate ráno a v noci. Ak na to nemáte dostatok času, stačí si raz denne ráno vyčistiť jazyk.