Beh proti skákaniu cez švihadlo, ktorý z nich je pri chudnutí efektívnejší? & bull; ahoj zdrav

Získanie ideálnej telesnej hmotnosti je jedným zo snov každého človeka. Z tohto dôvodu veľa ľudí s nadváhou alebo dokonca s normálnou hmotnosťou veľa cvičí, aby svoju váhu schudli alebo udržali. Existujú rôzne spôsoby, ako spáliť kalórie, ktoré sa hromadia v tele. Napríklad preskakovanie (švihadlo) a bežať respbehanie. Ktorý z nich je však medzi skákaním cez švihadlo a behom lepší?

Skok cez švihadlo vs beh

Oba majú samozrejme svoje vlastné výhody a nevýhody. Niektorí z vás môžu radšej behať ako švihadlo, a niektorí z vás môžu byť naopak. Tí z vás, ktorí radi behajú, si môžu behanie užiť viac času, pretože krajina, ktorú vidíte, môže mať pri behu lepšiu náladu. Môžete tiež tráviť čas spolu s priateľmi. Okrem toho je tento šport aj lacnejší, na vykonávanie tohto športu nepotrebujete žiadne vybavenie.

ČÍTAJTE TIEŽ: Žalúdočné kŕče pri behu, čo to spôsobuje?

Tí z vás, ktorí sú príliš leniví na to, aby chodili von a trávili dlhý čas mimo domu, by to mohli uprednostniť preskakovanie. Skákacie lano je možné vykonať kdekoľvek bez toho, aby ste vyžadovali veľký priestor. Môžeš aj ty preskakovanie medzi vašimi úzkymi časmi aktivity. Na tento šport však potrebujete nástroje.

Ktorý spaľuje viac kalórií?

vybrať preskakovanie alebo bežiaci? Záleží na tom, čo chcete. Oba môžu spáliť vaše kalórie. Na základe výpočtov pomocou cvičebnej kalkulačky od WebMD môžu tí z vás, ktorí vážia 60 kg, spáliť až 80 kalórií pri skákaní cez švihadlo po dobu 10 minút, spáliť asi 70 kalórií pri 10 minútovom joggingu a zhruba 80 kalórií pri behu na rýchlosť 5 míľ za hodinu po dobu 10 minút.

Z vyššie uvedeného vysvetlenia vidno, že skákanie cez švihadlo môže spáliť viac kalórií ako beh súčasne. Preskakovanie Môže tiež posilniť hornú a dolnú časť tela a je prospešný pre zdravie vášho srdca. Keď to urobíš preskakovanie, Vyvíjate tlak na kolená, členky a boky.

AJ ČÍTAJTE: Vykonajte bežecké športové rutiny s týmito 5 tipmi

Pokiaľ urobíš preskakovanie správne, má to menší vplyv na vaše kĺby, ako keby ste behali. Najlepšie je urobiť to, aby ste znížili vplyv tlaku na kĺby preskakovanie plochý, mäkký podklad a kolená mierne pokrčte zakaždým, keď chodidlá dopadnú. Avšak preskakovanie sa neodporúča pre tých z vás, ktorí majú problémy so srdcom, astmu a problémy s kĺbmi.

Vykonajte akékoľvek cvičenie, aby ste získali zdravú váhu

Či už skákate cez švihadlo alebo beháte, oboje dokáže dobre spáliť vaše kalórie. Takže pre tých z vás, ktorí sú leniví športovať, ale chcú schudnúť, už niet dôvodu, aby ste nešportovali čo i len na chvíľu. Skákanie na švihadle môže byť dobrou alternatívou pre tých z vás, ktorí chcú chudnúť zdravo. Alebo pre tých z vás, ktorí radi cvičia, môžete robiť preskakovanie a bežať striedavo. To vám samozrejme môže pomôcť spáliť viac kalórií.

Urob to preskakovanie alebo behajte každý deň 20 - 30 minút. To vám už môže pomôcť pri chudnutí. Pamätajte, že dôslednosť pri cvičení každý deň je veľmi dôležitá na udržanie alebo zníženie hmotnosti. Nezabudnite tiež kontrolovať príjem potravy. Aby kalórie, ktoré vstupujú do vášho tela, boli rovnaké alebo menšie ako kalórie, ktoré spálite cvičením.

ČÍTAJTE TIEŽ: Tipy na chudnutie pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov