Iftarské nápoje by mali byť studené alebo teplé, dobre?

Iftar je čas očakávaný počas mesiaca ramadán. Niekto si ako nápoj iftar zvolí studenú vodu, iný si môže zvoliť teplú vodu. Po takmer 13 hodinách pôstu, pretrvávajúceho hladu a smädu, sa zo studenej vody stáva osviežujúci nápoj iftar. Mali by ste však prerušiť pôst studenou alebo teplou vodou?

Je to čerstvé, ale je zdravé prerušiť pôst studenou vodou?

Koho pred pokorením pôstu neláka čerstvá studená voda. Vďaka sviežosti studenej vody sa mnoho ľudí rozhodne prerušiť pôst studenou vodou. Ukázalo sa ale, že studené nápoje iftar nie sú pre telo dobré.

Podľa lekárky pre klinickú výživu a šport Rita Ramayulisová, ktorú publikoval Kompas, uviedla, že prerušenie pôstu príliš studeným nápojom spôsobí, že žalúdok bude pracovať pomaly, pretože sa musí prispôsobiť telesnej teplote.

Navyše, žalúdok nebol naplnený jedlom alebo nápojmi takmer 13 hodín, žalúdok sa stiahne alebo šokuje, keď okamžite dostane studenú vodu. Žalúdok sa bude tiež cítiť nafúknutý, ak si pôst rozlomíte priamo studeným nápojom.

Odporúčame vám zvoliť si príliš studený nápoj iftar a nemusíte používať kocky ľadu. Ak je príliš chladno, teplota vody, ktorú pijete, sa prispôsobí telesnej teplote príliš dlho.

Iftarské nápoje by mali byť teplé

Podľa tajomníka Indonézskej asociácie lekárov Západného Kalimantanu Dr. Nursyama M. Keša. Na prerušenie pôstu je lepšie zvoliť sladké a teplé nápoje, aby ste po celom dni nezľakli prázdny žalúdok.

Môžete sa tiež rozísť s pôstom tak, že najskôr vypijete studenú vodu alebo vodu s izbovou teplotou. Potom, asi päť až desať minút, potom môžete skonzumovať sladký nápoj alebo sladké občerstvenie, napríklad datle alebo kompót.

Sladké nápoje, ako napríklad teplý sladký čaj, možno odporučiť ako nápoj iftar, pretože po hladovaní môže opäť normalizovať hladinu cukru v krvi.

Ale pozor, sladkých nápojov by nemalo byť veľa, musí to byť v súlade s dávkou. Stačí jeden pohár sladkého čaju, ktorý pomôže zvýšiť hladinu cukru v krvi a dodá telu energiu.

Okrem výberu nápojov na prerušenie pôstu, ktoré sú sladké a teplé, môžete jesť aj ovocie, ktoré je prírodne sladké. Ovocie má vysoký obsah vody a môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi, ktorá klesá počas pôstu.

Výhody pitia teplej vody pri prerušovaní pôstu

Pitie teplej vody môže vo všeobecnosti zlepšiť krvný obeh, ako aj chrániť vnútorné orgány pred poškodením. Avšak pitie teplej vody nalačno alebo na prerušenie pôstu má tiež svoje výhody.

Pitie teplej vody pri prerušovaní pôstu obnoví vašu telesnú teplotu rýchlejšie, aby sa váš žalúdok mohol správne upraviť po dlhšej dobe nejedenia a pitia.

Teplá voda môže navyše aktivovať tráviaci systém, čo vám samozrejme môže pomôcť vyhnúť sa tráviacim ťažkostiam. Tiež stimuluje prietok krvi do čriev a môže zabrániť zápche počas pôstu.