Je obilnina zdravým raňajkovým menu pre deti?

Praktické a rýchle, vďaka čomu je cereálie výberom pre detské raňajkové menu. Možno nemáte ráno veľa času na prípravu raňajok vášho drobca, nakoniec voľba padá na cereálie. Rodičia veria, že detská raňajková kaša je zdravá voľba. Je to však pravda? Fakty si pozrite tu.

Zahŕňajú cereálie zdravé raňajkové menu pre deti?

Cereálie na raňajky sa považujú za zdravé jedlo. V skutočnosti to nie je úplne zlé.

Cereálie sa vyrábajú z pšeničných klíčkov, ktoré sa spracujú na múku a potom sa varia. Ďalej cereálie prechádzajú procesom extrúzie, potom sú pečené a sú do nich pridané ďalšie prísady, ako je cukor. Potom sa cereálne cesto zhutní, aby sa dalo ľahko tvarovať na atraktívne kúsky a sušiť.

Väčšina dnes predávaných obilnín má veľmi vysoký obsah cukru. Viete si predstaviť, koľko cukru vaše dieťa konzumuje každé ráno, čo zvyšuje hladinu cukru v krvi dieťaťa.

Akonáhle začne cukor klesať v priebehu niekoľkých hodín, keď bude váš drobček viac vykonávať činnosť, telo zareaguje a požiada o väčšiu spotrebu cukru.

Okrem toho sa zvyčajne na obilných obaloch píšecelé zrniečka čo znamená, že celá obilnina pochádza z celých zŕn. Ale to naozaj nie je, pretože pšenica bola spracovaná na cereálie, takže z celých zŕn zostáva len niekoľko ďalších výhod.

Niekoľko výrobkov z obilnín v skutočnosti obsahuje pomerne veľa umelých farbív, aróm a vysoký obsah cukru. Aj tak to nie sú zlé a nezdravé cereálie, ale vždy sa spoliehať na toto raňajkové menu pre deti z praktických dôvodov určite nie je múdre.

Existujú aj iné ľahké a praktické možnosti raňajok pre deti?

Existuje veľa dobrých možností pre rýchle a praktické detské raňajkové menu. Ak si však skutočne chcete ako raňajkové menu pre deti stále vyberať cereálie, potom musíte dbať na zloženie v nich.

Stále musíte dávať pozor na výživový obsah obsiahnutý v obilných obaloch. Dobrým pravidlom je prečítať si prvé tri zložky, pretože sú to výrobky, ktoré obsahujú najviac.

Okrem toho by ste sa mali vyhnúť farebným cereáliám vyrobeným z umelých farbív, ktoré môžu mať vplyv na zdravie detí. Niektoré štúdie spájajú potravinové farbivá s ADHD a hyperaktivitou u detí.

Ak chcete zmiešať cereálie s mliekom, najlepšie je namiesto sladeného kondenzovaného mlieka použiť obyčajné mlieko. Pretože sladené kondenzované mlieko dostalo veľa pridaného cukru.

Praktickou a rýchlou alternatívou pre raňajky pre deti sú ovsené vločky. Ľahko sa podáva a vaše deti si môžu vybrať a prispôsobiť si zálievku, ktorú chcú.

Ak ovsené vločky nie sú raňajky, ktoré vaše deti chcú, môžete tiež vyskúšať zdravú granolu s mandľovým mliekom a banánom alebo jahodou alebo oboje.

Ak vaše deti stále uprednostňujú obilniny, skúste nájsť značku obilnín, ktorá obsahuje základné výživné látky, ktoré vyhovujú potrebám vašich detí, a konzumujte ich podľa odporúčaného dávkovania. Alebo môžete tiež spojiť cereálie s čerstvým smoothie, ktoré zvýši raňajkový apetít vášho dieťaťa.

X