Výhody kolagénu pre zdravie pokožky a vlasov

Kolagén sa čoraz viac nachádza v rôznych výrobkoch starostlivosť o kožu. Nájdete ho vo zvlhčovačoch, maskách, v šampónoch a kondicionéroch. Aj napriek tomu viete o výhodách kolagénu pre pokožku a zdravie všeobecne?

Čo je to kolagén?

Kolagén (kolagén) je druh vláknitého a nerozpustného proteínu, ktorý je v ľudskom tele najhojnejší. Tieto proteíny sú hlavnými stavebnými kameňmi kostí, kože, šliach a spojivového tkaniva, ktoré im dodávajú štruktúru a pevnosť.

Kolagén sa nachádza aj v iných častiach tela, ako sú krvné cievy, rohovky a zuby. Napríklad kolagén je lepidlo, ktoré drží celé telo pohromade.

Okrem väzby má kolagén tiež výhody pri obnove poškodeného telesného tkaniva, posilňovaní kostí a napínaní šliach a kožných tkanív. Takže pokožka, ktorá je pružná a napnutá, je pokožka, ktorá má dostatok kolagénu.

Ako sa v tele tvorí kolagén?

Vo vrstve kože sa nachádza množstvo špecializovaných buniek, ktoré produkujú mini molekuly nazývané pro kolagén. Táto molekula je tvorená z vitamínu C a bielkovín, ktoré telo absorbovalo.

Počas výrobného procesu sa každý pro kolagén na seba lepí a vytvára fibrily. Fibrily sú tenké vlákna zložené z minerálov a vitamínov s tvarom pripomínajúcim vlákna.

Fibrily potom rastú a premieňajú sa na vlákna, ktoré sa lepia na bunky pokožky a fungujú ako kotvy. Len čo sú tieto vlákna správne tvarované a pripevnené, sú fibrily konečne schopné udržiavať štruktúru pokožky a robiť ju pružnou.

Telo si môže pravidelne produkovať vlastný kolagén. S vekom sa však táto schopnosť bude naďalej znižovať. Produkcia kolagénu môže brániť aj vystavenie slnečnému žiareniu, znečisťujúcim látkam a fajčiarskym návykom.

Ľudí, ktorých telá majú nedostatok kolagénu, spoznáme podľa ochabnutej pokožky a jemných vrások a vrások. Vyčerpanie prirodzenej hladiny kolagénu v tele tiež súvisí s mnohými zdravotnými problémami.

Výhody kolagénu pre telo sú také rozmanité, že zníženie produkcie má určite veľký vplyv. Preto je v záujme zvýšenia produkcie kolagénu dôležitý zdravý životný štýl.

Rovnako ako všetky bielkoviny, aj kolagén je vyrobený z aminokyselín, z ktorých niektoré musia byť získané z potravy. Hladký prietok krvi hrá tiež úlohu pri produkcii kolagénu, takže musíte pravidelne cvičiť, aby ste zvýšili jeho produkciu.

Aké sú výhody kolagénu pre telo?

Funkcia kolagénu sa neobmedzuje iba na pokožku, ale aj na rôzne ďalšie časti tela. O doplnkoch kolagénu nie je k dispozícii veľa výskumov, ale niektorí naznačujú, že výhody kolagénu môžu zahŕňať nasledujúce.

1. Redukuje vrásky a jemné linky

Ako ľudia starnú, produkcia kolagénu klesá, čo má za následok jemné linky a vrásky tam, kde sa pokožka pohybuje najviac. Časti pokožky, ktoré sú najviac postihnuté, sú kĺby, čelo, pery a okolie očí.

Použitie krému proti starnutiu a opaľovací krém s obsahom kolagénu môže pomôcť prekonať príznaky predčasného starnutia. Toto ošetrenie plus spotreba kolagénových doplnkov sa tiež považuje za pomoc pri liečbe a oprave kožného tkaniva

Okrem toho môže byť kolagén získaný aj injekciou od špecialistu na kožu. Injekcia kolagénu bude plnivo na zlepšenie ochabnutej pokožky tváre, zníženie vrások v dôsledku starnutia a odstránenie povrchových jaziev, ako sú jazvy po akné.

2. Redukcia celulitídy

K celulitíde dochádza, keď tukové tkanivo tlačí smerom hore cez vlákna k vrchnej vrstve kože. Náraz, pokožka vyzerá zvlnená s nerovnomernou textúrou.

Ďalšou výhodou kolagénových doplnkov je, že redukujú celulitídu priamo z tela. Tento proteín funguje tak, že stimuluje urýchlenie procesu opravy a regenerácie kožných buniek v poškodenom kožnom tkanive.

3. Hladký krvný obeh pokožky

Kolagénové doplnky môžu posilniť štruktúru krvných ciev a zvýšiť ich pružnosť. So silnými krvnými cievami môže krv zo srdca lepšie prúdiť po celom tele vrátane pokožky.

Čím hladší je váš krvný obeh, tým viac kyslíka a živín sa posiela do kožných buniek. To dodá vašej pokožke zdravší, mladší a žiarivejší vzhľad.

4. Hojenie rán a poranení

Kolagén je potrebný na opravu a prestavbu spojivového tkaniva na podporu rozvoja silných svalov, pokožky a kĺbov. Tento proteín je tiež dôležitý pre posilnenie štruktúry kostí, šliach, chrupaviek a väzov.

Kolagén má tiež výhody pre vaše svalové tkanivo. Kolagénové doplnky pomáhajú urýchliť zotavenie svalového tkaniva a pokožky, a tým vám pomôžu rýchlo sa zotaviť zo športových zranení.

5. Udržujte pevnosť vlasov

Keratín tvorí aj niekoľko druhov aminokyselín, ktoré tvoria kolagén. Keratín je hlavný proteín, z ktorého sa skladajú vaše vlasy. Zvýšením produkcie kolagénu získate aj aminokyseliny, ktoré vám pomôžu v boji proti vypadávaniu vlasov.

6. Chráni vlasové folikuly pred poškodením

Folikuly sú malé vrecká na koži, kde rastú vlasy. Folikuly môžu byť poškodené voľnými radikálmi zo znečistenia, stresu, fajčenia a pitia alkoholu.

Našťastie má kolagén výhody ako silný antioxidant. Okrem toho, že udržuje vlasy silné, tento proteín tiež chráni vlasové folikuly pred poškodením bojom proti účinkom voľných radikálov.

7. Spomaľuje tvorbu sivých vlasov

Vďaka svojej antioxidačnej funkcii sa považuje za kolagén, ktorý má potenciál spomaliť proces tvorby sivých vlasov. Je to tak preto, lebo hoci tvorbu sivých vlasov ovplyvňujú genetické faktory, voľné radikály môžu tiež proces urýchliť.

Potraviny, ktoré zvyšujú produkciu kolagénu

Výrobky na starostlivosť obsahujúce kolagén môžu skutočne poskytnúť kolagén priamo do kožného tkaniva. Aj napriek tomu je rovnako dôležité zvýšiť produkciu z tela.

Nemusíte si hneď vyberať doplnky kolagénu, pretože jedným z najbezpečnejších a najjednoduchších spôsobov, ako získať výhody kolagénu, je konzumácia potravín, ktoré tento proteín obsahujú. Tu je niekoľko z nich.

1. Vývar z kostí

Kostný vývar sa vyrába z varených kostí a spojivového tkaniva, takže je bohatý na kolagén a jeho zložky, ako je vápnik, fosfor, chondroitín a aminokyseliny. Aby bol váš kostný vývar kvalitný, je najlepšie, ak si ho pripravíte z ingrediencií, ktoré si sami kúpite.

2. Kuracie chrupavky

Kuracie chrupavky sú jedným z najlepších zdrojov kolagénu, najmä pre ľudí s artritídou. V skutočnosti možno nebudete musieť brať ani ďalšie doplnky kolagénu, pretože väčšina produktov je skutočne vyrobená z tejto zložky.

3. Vaječný bielok

Vaječný bielok neobsahuje spojivové tkanivo ako iné zdroje kolagénu. Vaječný bielok má však veľmi vysoký obsah prolínu, aminokyseliny, ktorá je hlavným stavebným prvkom kolagénu.

4. Pomaranče

Pomaranče a iné citrusové plody, ako sú citróny, limety a limety, sú vysokým zdrojom vitamínu C. Vitamín C je potrebný na výrobu pro-kolagénu, takže tieto ovocie nezabudnite pridať do svojej každodennej stravy.

5. Zelená zelenina

Výhody kolagénu môžete získať konzumáciou zelenej zeleniny, ako je špenát, kel a brokolica. Zelená zelenina je bohatá na chlorofyl a predpokladá sa, že táto látka zvyšuje produkciu kolagénovej suroviny v kožnom tkanive.

6. Orechy

Takmer všetky druhy fazule sú bohaté na aminokyseliny. Konzumácia orechov dodá telu suroviny, ktoré potrebuje na tvorbu kolagénu v pokožke, vlasoch a telesných tkanivách ako celku.

7. Cesnak

Ak to nie je vyvážené dostatočnou produkciou kolagénu, periodické odbúravanie kolagénu urýchľuje starnutie pokožky. Sírne minerály v cesnaku tomu môžu pomôcť zabrániť spomalením odbúravania kolagénu.

Kolagén je nevyhnutný proteín, ktorý tvorí rôzne tkanivá vášho tela. Zdravý životný štýl, správna strava a používanie prostriedkov na starostlivosť obsahujúcich kolagén môžu zvýšiť produkciu kolagénu, aby bolo zdravie pokožky vždy zachované.