Výhody probiotík pre tehotné ženy nielen zlepšujú trávenie & bull; ahoj zdrav

Črevá sú domovom biliónov mikroorganizmov, ktoré pomáhajú regulovať trávenie, imunitný systém a ďalšie dôležité aspekty všeobecného zdravia tela. Užívanie doplnkov výživy a potravín s vysokým obsahom bielkovín je dobrým krokom k podpore zdravia tehotných žien a ich detí.

Čo sú to probiotiká?

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, zvyčajne vo forme baktérií, ktoré sú podobné baktériám prirodzene sa vyskytujúcim v ľudskom čreve. Medzi najčastejšie používané baktérie ako probiotiká v potravinách patria Lactobacillus, Bifidobacterium a Saccharomyces.

Niektoré potraviny obsahujú prírodné probiotiká, zatiaľ čo iné sú obohatené o pridávanie probiotík počas výrobného procesu. Medzi potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, patria:

Jogurt a jogurtové nápoje. Ste miliardy baktérií v porcii čerstvého jogurtu
Kefír, probiotický a mliečne kvasený nápoj
Kimči, tradičné kórejské jedlo vyrobené z kvasenej kapusty
Kombucha, fermentovaný čierny čaj
Miso a tempeh, ktorý je vyrobený z fermentovaných sójových bôbov
Uhorka nakladaná
Niekoľko druhov syra, napríklad Gouda, mozzarella, čedar a tvaroh

Probiotiká sú dostupné aj vo forme doplnkov.

Je bezpečné pre probiotiká užívať tehotné ženy?

Môže vás prekonať milión pochybností, keď počujete slovo „baktérie“, najmä keď ste tehotná a pri výbere potravín pre zdravie plodu v maternici musíte postupovať mimoriadne opatrne. Probiotiká sa prezývajú „dobré baktérie“, pretože tieto baktérie dokážu kompenzovať zlé baktérie v čreve a pomáhajú udržiavať zdravý tráviaci systém.

Probiotiká z prírodných zdrojov potravy a doplnky sa zvyčajne považujú za bezpečné počas tehotenstva. „Zvažované“, pretože existuje veľa druhov probiotických baktérií a obmedzený vedecký výskum, preto nemožno probiotiká vyhlásiť za úplne bezpečné.

V obmedzených štúdiách týkajúcich sa používania probiotík počas tehotenstva sa nezistila súvislosť s užívaním probiotík na potrat alebo inú formu vrodených chýb. Správa kanadských vedcov navyše nezistila nijakú súvislosť medzi užívaním probiotík a šancami na rez C, problémami s pôrodnou hmotnosťou alebo gestačným vekom.

Je dôležité mať na pamäti, že výroba a marketing produktov s doplnkami s vysokým obsahom bielkovín nie sú regulované vládou. To znamená, že nie je možné s istotou vedieť, či výrobok obsahuje dostatok prebiotík, ktoré majú účinok na vás aj vaše dieťa. Nie je veľa výskumov o výhodách a bezpečnosti užívania probiotických doplnkov v tehotenstve, je však pravdepodobné, že sú tieto doplnky v poriadku. Medzitým, potraviny, ktoré obsahujú prírodné probiotiká, môžete byť súčasťou zdravej výživy a sú bezpečné pre konzumáciu počas tehotenstva.

„Neexistuje žiadny konkrétny výskum, ktorý by predstavoval lepšiu metódu absorpcie probiotík: prostredníctvom doplnkov alebo stravy,“ uviedla Kristi Raja, R.D., hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky, z denníka Daily Burn. Raja však varuje, že ľudia, ktorí majú choroby alebo zdravotné ťažkosti ovplyvňujúce imunitný systém, by mali byť pri užívaní probiotických doplnkov veľmi opatrní. Okrem toho neexistuje stanovený denný odporúčaný limit probiotického príjmu. Pred rozhodnutím o čomkoľvek sa porozprávajte so svojím pôrodníkom alebo pôrodnou asistentkou.

Výhody probiotík pre tehotné ženy

Počas tehotenstva hrá zloženie a rovnováha mikrobioty v čreve dôležitú úlohu nielen pri udržiavaní zdravia matky, ale aj pri budovaní metabolizmu a imunity plodu a poskytuje jej základ pre zdravé trávenie v budúcnosti.

Výhody probiotík pre zdravie tehotných žien

Na základe správy publikovanej v časopise Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, ktorú publikoval Live Strong, je známe, že príjem probiotík počas tehotenstva dramaticky znižuje riziko gestačného diabetu, znižuje hladinu glukózy nalačno a znižuje riziko preeklampsie (probiotiká pomáhajú zmierňujú zápal vo výstelke čreva, o ktorom sa predpokladá, že je schopný znížiť krvný tlak).

Riziko nadmerného prírastku hmotnosti bolo tiež uvádzané ako minimálne u tehotných žien, ktorých strava bola obohatená o probiotiká, v porovnaní so skupinou žien, ktoré probiotiká neužívali vôbec. Tieto výsledky sa môžu vyskytnúť, pretože dobré baktérie pomáhajú telu rýchlejšie vstrebávať živiny, premieňať jedlo na energiu a zvládať ďalšie faktory, napríklad inzulínovú rezistenciu.

Niekoľko štúdií naznačuje, že probiotiká sa môžu používať na liečbu kvasinkových infekcií a bakteriálnej vaginózy (BV), ktoré sú bežné u tehotných žien. BV je vaginálna infekcia, ktorá môže zvýšiť riziko tehotenských komplikácií, ako je predčasný pôrod. Nie je však dostatok výskumu, ktorý by dokázal, že probiotiká liečia BV a zabraňujú predčasnému pôrodu, aj keď sú probiotiká spárované s antibiotikami.

Výhody probiotík pre zdravie budúceho dieťaťa

Vedecké výskumy tiež preukázali, že tehotné ženy, ktoré konzumujú dostatok probiotík, prispievajú k zlepšeniu zdravia svojich detí - minimálne u detí narodených normálnym pôrodom a ktoré sú dojčené. Podľa článku v časopise American Journal of Clinical Nutrition sú črevá dieťaťa v podstate sterilné, až kým nie sú naplnené dobrými baktériami prítomnými v pošve matky a materskom mlieku.

Probiotiká počas tehotenstva zvyšujú imunitný systém a rozmanitosť črevného ekosystému dieťaťa. Jedna správa z metaanalýzy publikovaná v máji 2012 v časopise Epidemiology odhalila, že konzumácia probiotík počas tehotenstva a po pôrode znižuje riziko ekzémov a iných alergických javov u dieťaťa v neskoršom živote. Dojčatá, ktoré sú dojčené matkami, ktoré si počas tehotenstva dopĺňajú dennú stravu probiotikami, majú tiež nižšiu mieru hnačiek, koliky a zápchy vo veku od 2 do 6 mesiacov.