5 Príčiny kŕčov u žien, ktoré by ste mali vedieť & bull; ahoj zdrav

Príznaky 3K, a to kŕče, necitlivosť a mravčenie sa môžu vyskytnúť u každého, u mužov aj u žien. Existujú však špeciálne veci, ktoré robia alebo zažívajú iba ženy, ktoré môžu vyvolať kŕče, necitlivosť a mravčenie. V tejto recenzii zistíte, čo spôsobuje kŕče, necitlivosť a mravčenie u žien.

Príčiny 3K príznakov: kŕče, necitlivosť a mravčenie u žien

Mnoho vecí môže spôsobiť kŕče, necitlivosť a mravčenie, ktoré si ženy neuvedomujú. Ide všeobecne o určité návyky alebo zdravotné podmienky, ktoré sa vyskytujú u žien. Niektoré z nich sú:

1. Noste hovysoké opätky

Nie všetky vysoké podpätky sa nosia pohodlne. Väčšina vysokých podpätkov v skutočnosti núti vaše chodidlá pri nosení do nepohodlných polôh, ako je napríklad ich položenie na prsty. Prsty na ľudskej nohe nie sú v skutočnosti navrhnuté tak, aby dlho vydržali váhu tela.

Navyše, nosenie vysokých podpätkov núti svaly v oblasti lýtok, aby viac pracovali, keď stojíte a chodíte na vysokých podpätkoch. To môže zvýšiť tlak na lýtkovú oblasť a spôsobiť stuhnutie šľachy päty. Ak sa nelieči, spôsobí to svalové kŕče a necitlivosť u žien v oblasti nôh.

Pretože to musia ženy nosiťvysoké opätkykaždý deň do práce od rána do večera alebo v noci je náchylnejší na svalové kŕče a necitlivosť.

2. Nosenie tašky na jednej strane ramena

Zdroj: Fast Company

Rôznorodé potreby žien vás niekedy nútia nosiť v taške veľa vecí, aby sa vám cítila ťažko. Mnoho modelov dámskych tašiek na trhu vás medzitým núti podopierať tašku iba jednou stranou ramena.

Kabelky, kabelky cez rameno aj vak na zavesenie umožňujú váhu kabelky prenášať iba na jednu stranu ramena. V skutočnosti môže príliš veľký tlak na lichobežníkové svaly ramena spôsobovať bolesti hlavy v dôsledku napätých svalov. Tento tlak môže u žien spôsobiť aj kŕče, ktoré vyžarujú do zadnej časti krku a hlavy.

3. Upratovanie domu

Upratovanie domu je činnosť, ktorá udržuje telo aktívne. Táto činnosť je v skutočnosti takmer rovnaká ako cvičenie, pretože sa budete pohybovať z miesta na miesto, do podrepu si čistíte bielizeň alebo drhnete podlahu kúpeľne, predkláňate sa, mopom alebo žehličkou, stojíte a čistíte strop.

V skutočnosti to môže u žien spôsobiť kŕče. Pretože príliš aktívny pohyb môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení. To môže viesť k podmienkam, ako je dehydratácia, svalové napätie z neustáleho pohybu, ba dokonca mravčenie v nohách, že sa budete musieť veľmi hrbiť. Tieto stavy môžu spôsobiť svalové kŕče u žien.

4. Tehotná

Tehotné ženy patria k tým, ktoré najčastejšie pociťujú svalové kŕče alebo mravčenie. Tehotné ženy to väčšinou pociťujú v oblasti nôh kvôli vyššej telesnej hmotnosti. Ukázalo sa však, že kŕče alebo mravčenie u tehotných žien môžu byť tiež spôsobené nedostatkom pohybu alebo uvoľnením svalov, ako aj nedostatkom minerálov v tele, ako je sodík, vápnik a horčík.

5. Menopauza

Menopauza, ktorá je prirodzeným zakončením menštruačného cyklu u žien, môže byť ďalšou príčinou kŕčov, necitlivosti a mravčenia u žien. Podľa štúdie v Journal of Neurological Science je menopauza jednou z podmienok, ktorá môže spustiť syndróm karpálneho tunela (CTS). CTS je ochorenie, ktoré postihuje ruky a zápästia.

Toto ochorenie sa vyskytuje v dôsledku tlaku na nervy umiestnené na zápästí. Tento stav spôsobuje, že zápästie pociťuje mravčenie, necitlivosť a bolesť, ako keby ho vpichovali ihly.

Predpokladá sa, že menopauza je príčinou CTS v dôsledku poklesu ženského hormónu estrogénu. V niektorých štúdiách sa preukázalo, že zníženie estrogénu má vplyv na zdravie nervov. Menopauza preto môže u žien spôsobovať aj kŕče, necitlivosť a mravčenie.

Prekonanie problému kŕčov, necitlivosti a mravčenia u žien

Ak už cítite vo svojom tele kŕče a necitlivosť, budete leniví hýbať telom, až kým vaše aktivity nebudú konečne brzdené. V skutočnosti samozrejme existuje veľa vecí, ktoré musíte urobiť, a nemôžete zostať pozadu. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa s týmto stavom vyrovnali, vrátane nasledujúcich.

1. Užívajte lieky, ktoré zmierňujú kŕče, necitlivosť a mravčenie

Najlepším riešením pri riešení sťažností týkajúcich sa zdravia nervov môže byť užívanie kŕčov, necitlivosti a zmierňovania brnenia.

Kŕče, necitlivosť a mravčenie môžu pomôcť pri nervových problémoch kvôli ibuprofénu v nich. Vyberte lieky na tlmenie bolesti, necitlivosť a mravčenie, ktoré obsahujú neurotropné vitamíny B1, B6 a B12. Tieto druhy vitamínov môžu pomôcť udržať zdravie nervov.

Týmto spôsobom môžete úplne liečiť príčiny kŕčov, necitlivosti a mravčenia u žien. Svoju rutinu zvládnete dobre aj bez problémov.

2. Natiahnite svaly

Skúste natiahnuť kŕčové a znecitlivené svaly. Ak cítite kŕč v lýtku, môžete robiť pohyby, ako napríklad sedenie, zatiaľ čo narovnávate nohu. Potom potiahnite prsty smerom ku kolenám a roztiahnite ich. Alebo skúste prejsť pár krokov po špičkách.

Tieto pohyby vám môžu pomôcť natiahnuť lýtkové svaly a zabrániť budúcim kŕčom, ak ich môžete robiť pravidelne. Asi dva až trikrát denne.

3. Komprimovať

Časti tela, ktoré pociťujú kŕče, sú znecitlivené a mravčia, môžete stlačiť uterákom navlhčeným teplou vodou. Okrem toho si môžete tiež dať teplú sprchu, aby ste uvoľnili svaly na tele.

Nielen pomocou teplej vody môžu studené obklady pri masáži stuhnutých častí tela tiež pomôcť znížiť kŕče, necitlivosť a pocity brnenia.