Obsah:
Pre moslimov je pôst povinnou formou bohoslužby, ktorá sa koná iba mesiac v roku, a to počas mesiaca ramadán. Iste je to modlitba, na ktorú sa netrpezlivo čakalo, a príležitosť, ktorú si moslimovia nemôžu nechať ujsť, aby súťažili pri uskutočňovaní svojich modlitieb. Čo potom s tehotnými ženami, ktoré sa počas tehotenstva postia?
Pre tehotné ženy je beh nalačno alebo nie. Schopnosť hladovať počas tehotenstva závisí od stavu tehotnej ženy a jej plodu, či je zdravotne v poriadku alebo nie. Ak sa však tehotné ženy stále rozhodujú pre hladovku, malo by sa samozrejme viac zohľadniť jedálniček, ktorý sa konzumuje pri prerušení pôstu a sahuru. Pamätajte, že plod potrebuje dobrú a správnu výživu pre vývoj a rast v matkinom lone. Nepoužívajte pôst ako výhovorku na obmedzenie výživných látok, ktoré matka dodáva plodu. Ak matke počas pôstu chýba výživový príjem, bude to mať vplyv na rast a vývoj plodu. Napríklad dieťa sa narodí s nízkou hmotnosťou, najmä ak je gestačný vek pri pôste ešte v prvom trimestri.
Aj keď pôst počas tehotenstva môže spôsobiť stav nazývaný „zrýchlené hladovanie„(Stav, pri ktorom je narušený hormón regulujúci hladinu glukózy v krvi a hladina glukózy v krvi môže dramaticky poklesnúť), tomuto stavu sa však dá vyhnúť úpravou stravy počas hladovania.
Aké druhy potravín by mali tehotné ženy konzumovať počas pôstu?
- Jedálny lístok, keď sa chystáte nalačno a na úsvite, by mal stále dbať na vyvážené výživové menu. Patrí sem strava obsahujúca sacharidy, živočíšne bielkoviny, rastlinné bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Ide napríklad o ryžu, zelenú zeleninu, ryby, tofu, ovocie a mlieko. Jedálny lístok, ktorý obsahuje kompletné živiny, pomáha plodu plniť potrebné živiny.
- Vyberte komplexné sacharidy. Napríklad: hnedá ryža, celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, ovsené vločky a orechy, ako aj tie, ktoré obsahujú vlákninu, napríklad zelenina a ovocie, orechy, pšenica a celozrnné výrobky. Tieto jedlá trávia dlho, takže hlad vydrží dlhšie. Vláknina tiež pôsobí ako prevencia zápchy.
- Zvýšte spotrebu potravín, ktoré obsahujú veľa bielkovín. Napríklad: mäso, ryby, vajcia a orechy. Pre rast a vývoj plodu je potrebné veľké množstvo bielkovín.
- Obmedzte sladké jedlá. Sladké jedlá pomáhajú zvyšovať hladinu cukru v krvi, ktorá počas pôstu klesá, ale potom môže spôsobiť rýchly pokles hladiny cukru v krvi. To vedie k tomu, že tehotné ženy budú slabšie a slabšie a môžete rýchlo pocítiť hlad. Zvyk jesť sladké jedlá, keď sa chystáte prerušovať pôst, by ste mali nahradiť konzumáciou sladkého ovocia, pretože tie môžu pomôcť dodať energiu na začiatku prerušenia pôstu. Niektoré druhy ovocia obsahujú aj vlákninu, ktorá vám pomôže zostať dlhšie sýty.
- Obmedzte tiež potraviny, ktoré obsahujú vysoký obsah tukov. Patria sem vyprážané jedlá, koláč, šišky, pizza, hamburgery, tučné mäso, kuracie kože a ďalšie. Nahraďte ich potravinami, ktoré obsahujú dobré tuky, ako sú avokádo, orechy, rybí olej, ryby, syry a ďalšie.
- Rozširujte potraviny, ktoré obsahujú vápnik. Napríklad mlieko, syr, jogurt, zelená zelenina, ryby s kosťami a iné. Tieto potraviny pomáhajú zabezpečiť dostatok vápniku pre plod.
- Piť veľa vody. Odporúčame vám vypiť asi 1,5 - 2 litre denne, aby ste zabránili dehydratácii. Vyhýbajte sa tiež kofeínovým nápojom, ako je káva a čaj, pretože sú močopudné. To má za následok časté močenie a stratu väčšieho množstva vody.
Pre tehotné ženy je tu opäť možnosť pôstu alebo nie. Tehotné ženy si musia byť istí stavom svojho tela, keď sa rozhodujú pre hladovku. Pred rozhodnutím sa poraďte s lekárom.
Ak sa rozhodnete pre pôst, je nevyhnutná podpora tehotných žien od manžela, rodičov a ľudí vo vašom okolí. Ľudia v okolí môžu pomôcť pripomenúť tehotným ženám, aby dodržiavali príjem, ktorý konzumujú počas pôstu. Výskum Joosopha, Abua a Yua (2004) ukazuje, že 74% zo 182 tehotných žien, ktoré sa stali respondentkami, dokázalo počas ramadánu postiť sa približne 20 dní. Tento úspech bol dosiahnutý vďaka podpore manželov a rodiny, ako aj viere podstúpiť bohoslužby.
X
