6 jednoduchých krokov k starostlivosti o vaše staršie zuby a ústa

S pribúdajúcim vekom sa vaša žuvacia schopnosť môže znižovať, najmä ak stratíte zuby a nosíte zle priliehajúce zubné protézy. Okrem toho sa s pribúdajúcim vekom častejšie rozvíjajú poruchy úst a zubov, ako napríklad zápach z úst, dutiny, choroby ďasien a infekcie. Existuje však veľa spôsobov, ako zabrániť problémom s ústami a zubami, aby ste si zachovali zdravie aj v ďalšom živote. Ako sa staráte o zuby a ústa starších ľudí? Prečítajte si nasledujúce tipy.

Tipy na starostlivosť o zuby a ústa starších ľudí

Podľa Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb(CDC), až 23 percent ľudí vo veku 65-74 rokov má vážne problémy s ústami a zubami. K tomu často dochádza v dôsledku nesprávnej starostlivosti o zuby a ústa.

Tu sú tipy, ako predchádzať problémom s ústami a zubami u starších ľudí, ako mať v starobe zdravé ústa a zuby.

1. Obmedzte sladké a škrobové jedlá

Poruchám úst a zubov môžete zabrániť redukciou alebo obmedzením sladkých jedál alebo nápojov, ktoré obsahujú škrob. Jedná sa o jedlá a nápoje, ktoré môžu poškodiť zuby bez ohľadu na váš vek, a to detí i starších ľudí.

Cukor vytvára kyseliny, ktoré môžu narušiť vaše zuby. Medzitým sa potraviny, ktoré obsahujú škrob, lepia na zuby a vytvárajú zubný povlak, ktorý spôsobuje hromadenie baktérií na zuboch.

Vyhýbajte sa tiež jedlám a nápojom, ktoré obsahujú umelé sladidlá, ako je aspartám, ktorý má tendenciu zvyšovať túžbu po väčšom množstve cukru, priberaní a zvyšovaní rizika cukrovky, vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb.

2. Kefky a zubné nite si umývajte každý deň

Uistite sa, že ste si každý deň čistili zuby dvakrát a čistili si zuby zubnou niťou. Pamätajte, že tieto dve veci patria medzi najzákladnejšie spôsoby starostlivosti o zuby a ústa, ktoré sa musia robiť bez ohľadu na zdravotný stav starších ľudí.

Zubné kefky môžu chrániť vaše zuby pred nahromadením povlaku, rozpadom a ochorením ďasien. Okrem čistenia a umývania zubov by ste si mali zuby čistiť aj kloktaním antiseptickým roztokom 1 - 2 krát denne. Podľa Americkej zubnej asociácie môže pravidelné kloktanie antiseptickým roztokom zabrániť hromadeniu plakov a ochoreniam ďasien.

3. Pravidelne navštevujte zubára

Pravidelnou návštevou zubára vám môže pomôcť zistiť problémy so zubami, ktoré sa môžu vyskytnúť v počiatočnom štádiu. Ak odložíte liečbu, môže sa u vás vyskytnúť trvalý zubný kaz.

Keď ste na zubnej klinike, lekár dôkladne vyšetrí a ošetrí vaše staršie zuby, až kým to nedosiahnete. Vďaka tomu budú vaše zuby, ďasná a ústa zdravšie.

4. Prestaňte fajčiť

Fajčenie môže urýchliť odbúravanie úst a zubov a tkanív ústnej dutiny znížením imunitného systému a znížením množstva kyslíka v krvi.

Fajčiari sú veľmi náchylní na ochorenie ďasien. Fajčenie je teda dôležitým problémom v procese starnutia zubov. Fajčenie je tiež rizikovým faktorom pri vzniku rakoviny ústnej dutiny.

Preto, ak ste fajčiarom, je lepšie prestať fajčiť a začať žiť zdravšie.

5. Starajte sa o svoje zuby podľa odporúčaní lekára

Ak ste mali zubné implantáty alebo zubné plomby, bude potrebné venovať náležitú starostlivosť starostlivosti o zuby v starobe. Nechajte si ošetrenie odporúčať lekárom, aby ste si udržali svoje zuby opravené.

Ak nosíte zubnú protézu, dbajte na to, aby ste ju udržiavali čistú, a postupujte podľa osobitných pokynov pre starostlivosť o zubára. Rovnako ako prirodzené zuby, aj zubné náhrady môžu trvať dlho, ak sa o ne budete dobre starať.

Ak spozorujete príznaky nezdravých zubov, zápachu z úst alebo nepríjemných pocitov na zuboch a ústach, okamžite vyhľadajte svojho zubára.

6. Dbajte na zdravé stravovanie

Zdravá a vyvážená strava pomôže starať sa o zuby a ústa starších ľudí. Nezabudnite do svojej stravy pridať fermentované potraviny, ktoré pomôžu vyrovnať baktérie, ktoré žijú v ústach.

Fermentované potraviny, ako sú syry, maslo, kefír a jogurty. Do svojho denného menu môžete tiež pridať ďalšie fermentované jedlá, ako je kimchi, kombucha alebo miso.

Konzumujte tiež potraviny, ktoré môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém. Pomôže vám to s pribúdajúcim vekom chrániť vás pred infekciami a chorobami vrátane úst.

Medzi potraviny podporujúce imunitu patria napríklad cesnak, kokosový olej, listová zelenina, spirulina, papája, kivi a pomaranče.