Obsah:
- Je pravda, že namočenie nôh do teplej vody môže uľaviť od bolesti?
- Ak chcete nohy premočiť, uistite sa, že je teplo, nie teplo
- Osolte si teplú vodu
Namáhavé činnosti vykonávané po celý deň, najmä činnosti, pri ktorých sa využíva veľa svalov nôh, ako sú státie, chôdza, beh a chodenie po schodoch hore a dole, často spôsobujú, že svaly na nohách sú boľavé. Ak sa s nimi nebude manipulovať, bude to určite narúšať vaše pracovné aktivity a produktivitu. Ak vám doma dôjdu masti na zmiernenie bolesti, môžete skúsiť nohy namočiť v teplej vode. Nie ste si istí, že teplá voda môže boľavým nohám uľaviť? Pokračujte v čítaní tohto článku.
Je pravda, že namočenie nôh do teplej vody môže uľaviť od bolesti?
Možno patríte k ľuďom, ktorí často chodia do práce a z práce mestskou hromadnou dopravou. Vo verejnej doprave musíte počas cesty často vstať. Čo iného môže viesť k výsledku, ak vás nebolia nohy.
Bolesť svalov je v skutočnosti spôsobená nahromadením kyseliny mliečnej vo svaloch. Kyselina mliečna sa hromadí v dôsledku nadmerného používania svalov. Svaly potrebujú na stiahnutie veľké množstvo energie. Na výrobu energie svaly rozkladajú zásoby cukru obsiahnuté vo svaloch (glykogén). V stave nedostatku kyslíka rozkladom týchto svalových cukrov vzniká kyselina mliečna.
To je to, čo spôsobuje pocit bolestivosti. Ako teda môže namočenie v teplej vode pomôcť znížiť bolestivosť? Teoreticky môže namočenie nôh v teplej vode zlepšiť krvný obeh nôh. Jednoducho povedané, pretože teplá voda môže rozširovať cievy v nohách.
Vďaka hladkému prietoku krvi sa kyselina mliečna, ktorá sa hromadí vo svaloch nôh, ľahko rozpustí v krvi a vylučuje sa telom. To sa však nedokázalo. Je však pravda, že namočenie nôh do teplej vody môže poskytnúť pohodlie a zmierniť bolesť.
Ak chcete nohy premočiť, uistite sa, že je teplo, nie teplo
Aj keď neznižuje obsah kyseliny mliečnej, ukazuje sa, že namočenie v teplej vode môže znížiť bolesť kĺbov a svalov. Podľa dr. Bruce E. Becker, vedúci Národného inštitútu pre vodnú a športovú medicínu na Washingtonskej štátnej univerzite v Spokane, aj keď to vyzerá jednoducho, namočenie nôh do teplej vody môže uvoľniť kĺby nôh, čím sa zmierni zápal, opuch alebo bolesť.
Podľa Nadácie pre artritídu sa táto terapia, ktorá existuje už tisíce rokov, často používa na liečbu bolesti pri muskulosketálnych poruchách (stav, ktorý narúša funkciu kĺbov, väzov, svalov, nervov a šliach, ako aj chrbtica) a fibromyalgia (bolesť kostí a kostí). svaly, ktoré vyžarujú do vnútra tela, odkiaľ bolesť pochádza).
Uistite sa však, že teplota použitej vody je teplá, nie horúca, príliš horúca voda môže zvýšiť riziko popálenia pokožky. Odporúčaná teplota vody je 33-37 stupňov Celzia. Ak máte ochorenie srdca, príliš horúca voda môže spôsobiť nadmerný tlak na srdce. Podľa USA Podľa Komisie pre bezpečnosť spotrebného tovaru sú teploty vody, ktoré presahujú 40 stupňov Celzia, považované za nebezpečné pre všetkých.
Osolte si teplú vodu
Nielen teplá voda, môžete pridať soľ do nádoby na teplú vodu, ktorú použijete na namočenie. Pre soľný kúpeľ sa odporúča použiť soľ obsahujúcu síran horečnatý. Síran horečnatý v soli môže zmierniť bolesť svalov alebo podliatiny.
Na základe prieskumu asi 61 percent žien strávi celý deň státím viac ako štyri hodiny. Príliš dlhé státie nie je v skutočnosti prospešné pre zdravie, pretože môže spôsobiť bolesť nôh. Preto sa po dlhšom státí odporúča namočiť si nohy alebo telo do teplej slanej vody.
Ponorenie do teplej slanej vody na 20 minút môže vaše nohy uvoľniť a zbaviť sa akejkoľvek bolesti, ktorá sa objaví. Okrem toho môže použitie solí obsahujúcich síran horečnatý poskytnúť ďalšie výhody, ako napríklad uvoľnenie svalov, zníženie bolesti a upokojenie nervového systému tela.
Ak stuhnutosť nôh nezmizla, môžete skúsiť použiť krém na tlmenie bolesti, ktorý sa natiera na chodidlá, alebo sa obráťte na lekára.
