Obsah:
- Čo je to detox alebo detox?
- Čo je to džúsový detox?
- Naozaj naše telo potrebuje detoxikačnú diétu?
- Účinky detoxikačnej diéty
- Detoxikačné alternatívy stravy
Posledné stravovacie trendy rastú. Spoločnosti bolo predstavených veľa nových druhov stravovania. Niektoré vychádzajú z vedy, iné sú založené iba na skúsenostiach. Jedným z typov stravovania, ktoré si získavajú popularitu v komunite, je typ detoxikačnej stravy. Tvrdí sa, že táto diéta je schopná spustiť detoxikačný proces, ktorý pomáha odstraňovať toxíny z tela.
Čo je to detox alebo detox?
Detoxikačný proces v našom tele vykonáva niekoľko orgánov, konkrétne pečeň, obličky, pokožka a tráviaci systém. Pečeň funguje na detoxikáciu toxínov, ktoré pochádzajú z tela a zvonka tela. Toxíny, ktoré pochádzajú z tela, ako sú baktérie, infekcie, stres. Medzitým môžu toxíny pochádzajúce z vonkajšej strany tela pochádzať z liekov, konzervačných látok, farbív, aróm, umelých sladidiel, alkoholu a dokonca aj z kozmetických výrobkov, ktoré bežne používate. Väčšina druhov toxínov je rozpustných v tukoch, čo sťažuje ich odstránenie z tela, najmä ak máte vysoké hladiny tuku. Zjednodušene povedané, detoxikačný proces funguje tak, že tieto toxíny neutralizuje, aby ich telo mohlo potom vylučovať v jednoduchšej forme, ktorá je rozpustná vo vode.
V tele prebiehajú 2 fázy procesu detoxikácie. Prvá fáza je fáza, v ktorej sú toxíny v tele neutralizované. V tejto fáze hrá úlohu oxidačný proces, ktorý produkuje pomerne veľa voľných radikálov. V nasledujúcej fáze pridá pečeň k toxínu ďalšiu látku, vďaka ktorej bude toxín neškodný a rozpustný vo vode. Ak je toxín rozpustný vo vode, môže z tela odchádzať močom alebo potom.
Čo je to džúsový detox?
Jedným z typov detoxikačných diét je detoxikácia pomocou šťavy. Šťava detoxikácia odporúča konzumovať iba ovocné a zeleninové šťavy niekoľko dní. Existujú aj takí, ktorí pridávajú arašidové mlieko ako doplnok pri absolvovaní tohto detoxu. Teraz existuje veľa spoločností alebo stravovacích služieb, ktoré poskytujú jedálne lístky na detoxikačné šťavy. Detoxikácia sa zvyčajne vykonáva 1 deň, 3 dni, dokonca až 5 dní.
Naozaj naše telo potrebuje detoxikačnú diétu?
Naše telá v skutočnosti majú mechanizmus na elimináciu existujúcich toxínov. Orgány tela boli navrhnuté tak, aby neutralizovali prichádzajúce toxíny. Pokiaľ nie sú toxíny, ktoré vstupujú do vášho tela, veľmi silné, nie je detoxikačná strava skutočne potrebná. Diéty, ktoré tvrdia, že detoxikujú organizmus, sú stále nevyskúšané, vrátane detoxu pomocou džúsov.
Účinky detoxikačnej diéty
Ak sa rozhodnete pre detoxikačnú diétu s cieľom schudnúť, potom tento typ stravovania nie je pre vás tou správnou stravou. Kalórie ponúkané pri detoxikačnej diéte sa pohybujú od 800 kalórií do 1 500 kalórií. Ak je počet prijatých kalórií vyšší ako vyčerpaných, potom sa chudnutia nedočkáte. Okrem toho sa typ detoxikačnej diéty, ktorá odporúča iba konzumáciu jedného druhu potravy (napríklad detoxikačná šťava, ktorá odporúča konzumáciu iba ovocných a zeleninových štiav), dlhodobo neodporúča, pretože môže zvýšiť riziko nedostatku ďalších živín. .
U tých, ktorí trpia niektorými chorobami, ako je napríklad cukrovka, sa neodporúča dodržiavať túto diétu, pretože môže dôjsť k nerovnováhe v hladinách cukru v krvi. Tehotným a dojčiacim ženám sa tiež neodporúča, pretože počas tehotenstva a dojčenia je potrebný úplný výživový príjem na podporu rastu a vývoja dieťaťa.
Niektorí ľudia sa po ukončení detoxikačnej diéty môžu cítiť lepšie, len málokto z nich tvrdí, že pri detoxikačnej diéte sa cítia sviežejšie a energickejšie. Trávenie je plynulejšie a jazyk citlivejší na chuť. Môže to byť spôsobené tým, že nejete potraviny, ktoré sú „ťažké“ na trávenie. Mäso, rýchle občerstvenie, potraviny s vysokým obsahom sacharidov a tukov, to všetko preťažuje váš tráviaci trakt. Keď tieto jedlá nebudete jesť vôbec a prejdete na konzumáciu iba ovocnej zeleniny (najmä v tekutej forme), môžete mať pocit, že vaše telo je ľahšie a sviežejšie. Za plynulejším trávením stojí aj ovocná zelenina, ktorú konzumujete. Zvýšený príjem vlákniny určite pomáha tráviacemu systému pracovať lepšie.
Existujú však ľudia, ktorí reagujú negatívne na typy stravovania, ktoré obmedzujú kalórie a druhy jedál. Nízky počet kalórií a nedostatočné množstvo výživných látok zvyčajne spôsobujú, že sa človek cíti slabý v dôsledku zníženej hladiny cukru v krvi, nedostatku energie, bolesti svalov, únavy, závratov a nevoľnosti. Okrem toho, ak sa z ovocia stala forma šťavy, zníži sa obsah vlákniny, pretože zvyčajne sa spotrebuje iba šťava, nie spolu s dužinou alebo buničinajeho.
Detoxikačné alternatívy stravy
Ak máte pocit, že detoxikačná diéta nie je pre vás, ale napriek tomu chcete rovnaké zdravotné výhody, vyskúšajte ju čisté stravovanie. Detoxikačné diéty zvyčajne odporúčajú zmeniť návyky a stravovacie návyky buď pred, alebo po podaní diéty. Jedným z nich je čisté stravovanie. Čisté stravovanie je koncept stravy, v ktorej prevláda zelenina, ovocie, celé zrniečka, chudé bielkoviny a ďalšie potraviny, ktoré nepodliehajú nadmernému spracovaniu. Tento zvyk je vhodný na to, aby ste sa ho držali dlho. Pitný džús môže byť tiež skutočne zahrnutý do vašich každodenných stravovacích návykov. Pre tých z vás, ktorí nemajú veľmi radi celé ovocie a zeleninu, môže byť konzumácia džúsu alternatívou, ako uspokojiť svoje každodenné potreby ovocnej zeleniny.
